wyskok

Witam. Chciałbym zacząć wykonywać jakis trening na wyskok, ale wciąż zastanawiam sie nad wyborem. Do tej pory nie realizowałem żadnego programu, ale od dzieciaka robiłem przysiady, wspinania na łydkach i takie tam. Efekt był taki że w gimnazjum miałem ~ 75cm wyskoku. W tej chwili mam 18lat, 178cm wzrostu, niecałe 315cm zasięgu, waże 74 kg. Na [...]

[...] zapakować piłką do siatki(nie licząc alley-oopa, bo to daję radę, choć ledwo) ;(. Ale progress jest ;) Wrzucam dla porównania: Tydzień temu: Wyskok z miejsca: 305 cm - 63 cm wyskoku Wyskok z jednej nogi: 312 cm - 70 cm wyskoku (wcześniej pisałem tu tak samo jak dosiężny, ale był błąd w pomiarze) Wyskok z naskoku: 316 cm - 74 cm wyskoku Dzisiaj: [...]

O wyskoku i dynamice znajdziesz wiecej w tym dziale: http://www.sfd.pl/Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html ' WYSKOK - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki [...]

[...] ogolnie intensywniej :) a plyometryka jest 2x w tygodniu?? kurcze jakies sprzeczne informacje mamy chyba... ja cale info czerpie stad: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html i tam plyometryka jest 6x w tygodniu. tam tez bylo ze plyometryka to dobry trening na poczatek i ze jest latwa. tam tez zachwalany jest peco (nic dziwnego hehe;] [...]

powyzszy trening jest naprawde skuteczny - po 3 tygodniach moj wyskok wzrósł o prawie 15 cm !!! niestety nie mialem okazji dokonczyc cyklu treningowego gdyz wyjechalem na wakacje i musialem przerwac trening... ale mimo wszystko polecam... NAPRAWDE DZIALA

Mam pytanie mam 16 lat chcę poprawić wyskok i mogę ćwiczyć ten trening czy jestem z młlody na niego ???jest to trening dla zaawansowanych więć pytam prosze oodpowiedz pozdrawiam

[...] nie przykładałem się do nich na poważnie , tylko zależało mi na poprawieniu siły bo trenowałem siatkówkę i dzięki m.in przysiadom i innym ćwiczeniom bardzo poprawił mi się wyskok, ważyłem wtedy może z 65kg a operowałem w seriach większymi cięzarami niż teraz ,gdy ważę ~20kg więcej %-) Obecnie mysle,ze tych 140kg bym nie zaliczył :-) ale mi nie [...]

[...] ZE SRODKOWYM GRZBIETEM SO: PRZYSIAD, WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA, MARTWY CIAG, RESZTA farseer Tylko tak się składa, że dosyć zależy mi na łydkach - lepszy wyskok. No i w czwartek jakoś się trzymam... JESLI SIE TRZYMASZW CZWARTEK TO PO PODZIALE JAKI ZAPROPONOWALEM BEDZIESZ SIE JESSZCZE LEPIEJ TRZYMAL. WYSKOK TO ROWNIEZ UDA, A [...]

[...] się, czas na regeneracje dobiega końca, od poniedziałku ruszam z nowym dynamicznym treningiem. Jakoś po tym siłowo-dynamicznym nie czuje poprawy, wręcz nawet trochę spadło wyskoku, dlatego wracam do dynamiki. Trening według rozpiski tazzo, a mianowicie: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 x 85% CM II. Przysiad ze sztanga na [...]

[...] i kostki. Lekcja życia Jak to jest w życiu - za rzeczami o wielkiej wartosci stoi ciężka praca i pościęcenie.To ważna sprawa jesli chodzi o porprawę sparwności atletycznej i wyskoku. Oprócz warunków naturalnych "Jego powietrzność",Barry Sanders, Deion Sanders i inni włożyli wiele trudu i dodatkowych godzin treningu, aby stać się [...]

[...] pod egzamin ----------------------------------------- 5.06.2012 Trening: interwałowe piekło: rozgrzewka - 3 minuty skakanki, 2 minuty wymachy, krążenia itp runda 1 - wyskok/sprawl/podciąganie podchwytem siłowo 1 minuta przerwy runda 2 - wyskok/sprawl/pompki na poręczach 1 minuta przerwy rudna 3 - wyskok/sprawl/podciąganie nachwytem [...]

Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]

Autorem tego trenigu plyometrycznego jest Michael Chaturantabut (trening oryginalny w wersji angielskiej). Wszystkie najpopularniejsze treningi na wyskok zamiescilem na mojej stronie : http://strball.fateback.com/treningi.html pozdrawiam

[...] jakies cwiczenia na rwanie i podrzut?, albo w ogole w jakis inny dzien robic te cwiczenia?, a moze w ogole nie ma sensu nic dokładac? :). Ogólnie chodzi mi o poprawe wyskoku. Z Góry dzieki. TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% [...]

http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]

cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]

cyt"Ekspolzywe mogą być wyskoki ze sztangą, ale nie same przysiady, ale nie same przysiady" Co to za łamaniec intelektualny.Przerost formy nad treścią.Dlaczego przysiady ze sztangą w formie wyskoku nie mogą być Eksplozywne.Bo same przysiady nie ale wyskok tak.:-?A to ciekawe?

== ĆWICZ WYSKOK PODCZAS SNU! == PROGRAM : Stosujac ten program z taka samą intensywnoscią trenigową co zwykły program fizyczny powiększysz wyskok nawet o 10 cm (przewidywany rezultat według stronki UK; 4 cale) w ciągu 1 dnia. Czy taki postęp może się utrzymać także w innych odstępach czasu? Pewnie pomyślisz, że to nie możliwe. Jednak dostępu do [...]

Barki: 1. Unoszenie bokiem - 12x10kg, 10x12kg, 10x15kg, 8-10x17kg moze byc skrocony, 10x12kg 2. Wyciskanie zza karku - 10x50kg, 8x60kg, 7x65kg, 5x70kg, 5-8x75kg, 8-12x60kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc, LEKIE RUCHY TULOWIEM 4x15 - 12kg DO 15 KG Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 1A. Wyskok dosiężny jednonóż - 1x15 (na kazda noge [...]