ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu) zrobilem na raz (bez przygotowania, bez rozgrzewki i bez rozumu 5x50x20kg jak chcialem zgiac nogi to same sie giely, i caly czas drzaly z przemeczenia... ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie zgiela jak chcailem zejsc hehehe pozdro
[...] mi puchnie dopiero rano lub pod wieczór schodzi mi ta opuchlizna. Jutro kulturalnie udaję się do lekarza, niech mnie wystuka po tej klatce od jutra też się pojabłczę w celu przygotowania do tego oczyściłam lodówke z rzeczy które trzeba było spożyć póki świeże czyt. wagonu warzyw upał okropny, apetytu brak za to wody i ziół będzie sporo, no i [...]
[...] pieprz, kakao Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-21 15:10:01 miska poniedziałkowa mocno kulawa Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-21 18:36:21 z braku możliwości przygotowania jedzenia samemu skusiłam się na pomidorówkę u rodziców oraz tak pozmieniałam resztę by móc odgrzać w piekarniku dziś zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 [...]
[...] ale nie bede sie dolowac to juz przeszlosc do ktorej nie chce wracac)Poluje w Bristolu hihi a gdzie ty? tancerka ja samego nie trawie ale taki jest ok, i bardzo prosty do przygotowania. Lekko dusze cebule bez oliwy (bo to przed treningowy jest) dodaje pomidory z puszki i dusze. W miedzy czasie gotuje makaron. Dusze ok 10min, zeby cebula [...]
[...] delikatny co by jajko po woli sie zcinalo i oblepialo makaron. Makaron przygotowany w ten sposob fajnie komponuje sie z tym daniem, nie jest sliski wiec sosik sie go czepia. Ja to uwielbiam, smak fety i czosnku przechodzi cale danie, polecam. Mozna kombinowac z brokulem lub innymi warzywami. Dodatkowy plus to ze czas przygotowania nie jest dlugi
[...] moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? mozna i tak poprobowac ale uwazaj na efekt laksacyjny duza ilosc oliwy w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac ja wlasnie wczoraj sie spieszylem z jedzeniem bo wieczorem mialem ognisko na ktorym tylko woda [...]
A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.
Wzorek tym się pocieszam. Po Lidze odstawiłem ciężar do zeszłego wtorku. Na ostatnim treningu 195kg poszło, ale pomost zweryfikował. Do sierpnia nie dotykam płaskiej ławki, potem przygotowania do MP w Chorzowie. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2017-06-18 21:44:43
[...] tyle mocy. Jutro trening klatki szykuję , coś czuję że klatę mi rozerwie :D Patrze za okno, pogoda na prawdę motywuje do działania i przypominają mi się moje zeszłoroczne przygotowania do Sopotu. W tym roku jadę bez spinki na totalnym luzie ale nie da się ukryć że już się doczekać nie mogę :D TRENING 70 min AEROBY + ABS DIETA Dzisiaj dieta [...]
[...] i nawet nie ma kiedy usiąść i odetchnąć . Kondycja bardzo dobra , mimo depresjyjnej pogody czuje się świetnie i idę do przodu . Od kolejnego tygodnia zaczynam już ostre przygotowania :) Emil puki co nie będzie moim trenerem, na najbliższy okres będę dalej polegać na sobie ale nie powiedziane że w sezonie i podczas redukcji sięgnę po jego [...]
[...] wyprostowanej - Tak Wdech - opuszczanie - Tak Wydech - wracanie do pozycji wyjściowej - Tak B: No niestety w lafayu nie ma żadnych wskazówek dot. tego ćwiczenia prócz przygotowania. I synchronizacji oddechu, ale powiem mniej więcej jak to wygląda. Wysokość podpórki - 84 cm. Opuszczam się do czasu, gdy ramiona będą ustawione mniej więcej [...]
[...] %-) generalnie spoko, że jest Azaitar, bardzo ładnie zaprezentował się w pierwszej walce. Chciałbym, żeby Mańkowski znokautował Saidova no i liczę na bardzo wysoki poziom przygotowania Oliego i Falcao, żeby nie było jak zawsze, dwie walki wieczoru z czego Khaidov kończy w 10 sekund. Swoją drogą jak to jest, że Khalidov kończy w 10 sekund i [...]
14 tygodni przygotowań do Orlen Warsaw Marathon za mną. Zostało 2 tygodnie (a w zasadzie już 9 dni) taperowania, więc mogę podsumować jak wyglądały cyferkowo moje przygotowania. Skupie się tylko na bieganiu. Przez 14 tygodni wykonałem: - 58x trening biegowy - 773 km - 75h 41min W międzyczasie zrobiłem życiówkę na 10 km - 46:12 i w półmaratonie - [...]
[...] wiatrzysku - zero komplikacji, zero spadkow energetycznych - jak w dupe dostawalem i nie dawalem rady, to wiedzialem ze to wylacznie wina mojej fizycznej slabosci, braku przygotowania, braku umiejetnosci - ale nie zywienia. Maraton jest krotszy, jesli dobrze podjesz wegle w sobote w niedziele mozesz i powinienes pierwsza godzine leciec bez [...]
[...] Offtopując - jest akcja!!! Pierwszy raz coś wygrałem. Kilkanaście dni temu na facebooku odbywał się konkurs w typowaniu wyniku Maćka Dowbora w IM 70.3 TEXAS. Śledzę jego przygotowania, więc wiedziałem że jest w formie i postanowiłem wytypować - 4:28:44. Nasz jeden z najlepszych Agegrouperów poleciał 4:28:40. Pomyliłem się tylko o 4 sekundy i [...]
[...] z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku bezpośredniego przygotowania pod ten typ biegu. Przeszkód było 50 wg organizatora. Przeszkody bardzo różne. Nie pokonałem jedynie jednej przeszkody - było to podciąganie na linie ok. 5 m w [...]