maslo

Podsyłam wczorajszą miskę do oceny. Dzień treningowy (intensywny siłowy ok 45 min + jazda rowerem ok 25 km średnio-intensywnego tempa) Pewne produkty mają w mej misce tylko niemiecką nazwę, więc objaśniam: Cashew Mus - masło orzechowe 100% orzechów nerowca Norwegisches Lachsfilet mit Haut - świeży łosoś norweski ze skórą Getreidemischung mit [...]

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]

Tak jest, z tym ze bliżej 3650 ( i tak zbliżamy się do 3700) W dnt możemy dać 2800/2850. Spoko, nie ma problemu z aero, najwyżej daj te 3600 same, nawet się dobrze składa. Udka z kurczaka (jeśli nie są smażone, albo przynajmniej na głębokim tłuszczu) to mogą być, są na tym samym poziomie co piersi z kurczaka. Musisz po prostu wliczać tłuszcz do [...]

dostaliscie ****a maslo pep i USa

Podciąganie podchwytem: 10/8/8/7/6 Dipy: 13/10/8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg: 10/8/6 OHP +32,5kg 10/8/8 Francuz mocno łamanym +30kg: 8/7/6 Biceps mocno łamanym +26kg: 9/8/7 Podciąganie i Dipy zrobiłem bez obciążenia, poczekam może ten bark się troche zregeneruje, wykonywałem powtórzenia bardzo powoli i dokładnie, pompa niesamowita. [...]

W sumie może podam co akurat wczoraj jadłem; Activia Naturalna 86 6 4 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 363 33 25 2 Ser twarogowy półtłusty 333 47 12 9 Banan 95 1 0 21 Wołowina, szponder 338 30 24 0 Ryż biały 344 6 0 76 Jabłko 138 1 1 31 Tuńczyk w wodzie 125 27 1 0 Masło extra 147 0 17 0 Keczup łagodny [...]

Zarcie do pojemnika i na uczelnie - problem to duzy nie jest, w przecwinym wypadku dobry chleb zytni itp. + miecho + dobre maslo + warzywo i juz jest git - lepiej niz gainer. Do diety dorzuc oliwe z oliwek + olej lniany/orzechy wloskie - oliwa jest tania w dyskontach, lniany troche drozszy. Rano owsiane zamiast kukurydzianych.

Ja mam Primavika bez dodatku soli i cukru, ale ostatnio nie było go w sklepie, więc wziąłem Primavika 94%. Że nie jest to jakiś mega zdrowy produkt to wiadomo - trochę poczytałem. Wiadomo, że lepiej samemu coś takiego samemu ukręcić z orzechów włoskich, czy innych. Ale z drugiej strony nie popadajmy też w skrajności. Nie jem tego jakoś mega dużo. [...]

Dzień 129 - 30.11.2012 Nareszcie trening. Ostatnio ćwiczyłem w poniedziałek. Od kilku dni czuję jakieś ogólne zamulenie. Nie wiem czy za dużo żarcia, czy coś innego. Myślałem, żeby zrobić taki myk, że w dni z siłownią daję 2700 kcal, a w dni bez 2300 kcal... Co o tym myślicie? TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w [...]

zdrowe tluszcze jak :oliwa z oliwek,olej lniany,kapsy omega-3,orzechy,avocado mniej zdrowe jaja,mieso,maslo

Jeśli jednak zdecydowałaś się na opcję z niższą ilością węglowodanów to przeczytaj sobie te dwa posty: http://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/Strategia_wdrażania_10_Przykazań_Żywieniowych-t259481.html Tylko do tego planu pasuje trening siłowy, oczywiście dla początkujących, ale nie może to być aerobik ze [...]

siemcia! ostatnio nieco mi się przychorowało i spałam przez te dni jak dziecko - kładę się na godzinkę a wstaję po 10ciu, noce spane po 14h... ale ta regeneracja wyszła mi na dobre, bowiem dzisiejszy trening nóg nie dość że wszedł jak nóż w masło, to przyprawi mnie o "ból d*py" w jak najprostszej interpretacji tego sformułowania rozgrzewka: siady [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 22.06.12 Aero 45 min Dieta 1. Kurczak Pierś 500 g Keczup 30 g Mlaeko 150 ml 2. Jajka 7 szt Oliwa 40 g Masło orzechowe 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Oliwa 20 g Pozdrawiam 120

Dzień Nietreningowy Wtorek 17.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Brokół 500 g Papryka 1 szt. 2. Jajka 8 szt Oliwa 60 g Masło orzech 20 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniane 50 g Borówki 450 g Suplementacja Kreatyna 5 g Leonidias 1 kaps. Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

[...] tez moze byc dokrojone do platkow #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu II. posilek: #chleb (razowy oczywiscie ) 100g #maslo 10g #jaja kurze 120g #szynka drobiowa 40g #siemie lniane 10g #orzechy wloskie 25g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek [...]

[...] platkow #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu Rodzynek 20 g, dodaj ugotowane jaja lub twaróg II. posilek: #chleb (razowy oczywiscie ) 100g #maslo 10g #jaja kurze 120g #szynka drobiowa 40g #siemie lniane 10g #orzechy wloskie 25g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek [...]

Czy mogę je usmażyć na oliwie z oliwek, albo na oleju z pestek winogron, lub oleju rzepakowym? Myślałem, żeby patelnie tylko lekko przetrzeć, a nie wlewać większej ilości oleju, bo na suchej patelni to raczej nie usmażę. Nigdy nie robiłem racuchów i nie wiem co wybrać do smażenia... Wybór należy do Ciebie .... ja do smażenia nie używam żadnego z [...]

Jak w drugim śniadaniu zamieni masło na oliwe to będzie w******lał suchy chleb z polędwicą, popijając oliwą, naprawde ciekawa opcja, nie powiem 350g węglowodanów da za mało energii do takiej ilości białka. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-02 13:05:39

Dla mnie smakuje całkiem nieźle. A gęstośc mi bardzo odpowiada. Jednym z 1 białek jakie piłem było myofusion, do dzis moje ulubione i podobnie gęste:) Dużo bardziej odpowiada mi taka konsystencja, szczególnie, że czasem nie mam nic innego do wzięcia na noc i wtedy tymbardziej miło czuć, że coś się wypiło/zjadło :P Co do zastrzeżeń, to [...]