.....::::: DZIEŃ 45 :::::..... TRENING Plecy&biceps Drążek nachwytem max/max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10 Młotki 10/10/10/10 Nadgarstki podchwytem max/max/max/max Bieżnia 15min Komentarz: Opiszę dzisiejszy trening bo co jakiś czas ktoś pyta co i jak, a więc: Rozgrzewka na worku [...]
Dzisiaj dojechany dzień z załatwieniami to pracy to rejestracji dziecka. W między czasie 5-rundowy sparing bokserski z Mustażem, teraz czekam na lm. Miska.... Pieczywo, indyk Wołowina, makaron Kura z warzywami Migdały, rodzynki Omega3, magnez
[...] 40kg) Młotki Bieżnia 20min Miska Filety z piersi kurczaka w panierce z owsianki, ziemniaki Owsianka z rodzynkami i kakao, tuńczyk Pieczywo z pestkami dyni, indyk Omega3, magnez Myślę nad treningiem pod nową redukcję, będzie to prawdopodobnie coś takiego..... I dzień - FBW II dzień - SW III dzień - FBW IV dzień - Crossfit V dzień - FBW VI [...]
KAIZEN BIO 6 CAPS BIO 6 CAPS to jeden z najlepszych i najmocniejszych kompleksów witaminowych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz [...]
[...] dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie.
[...] miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie. Solarosie. Prawda nie jest tak banalna...
[...] i tarczycy, podazy wegli, stresie, treningach....bo to wymyslone. Ja ostatnia uslyszala, ze ciezary targam to sie skrzywila (wiesz, kobieta i miesnie, nie?) Nawet magnez a praca serca jest ponoc tylko teoria......wiec juz nie dyskutuje, recepte wzielam i szukam endo dalej. Nastepny przystanek Wroclaw w kwietniu i lekarka z polecenia. [...]
[...] spać ok. 23-24.00 Kiepsko u mnie z piciem dużej ilości wody, pewnie dlatego mam problemy z jej zatrzymywaniem 9waga waha mi się nawet do ok. 4 kg w ciągu miesiąca) Biorę magnez 3 x dziennie, a także rano jod +miłorząb +wit. E. Czy powinnam brać coś jeszcze? Jakiś wapń (podobno też dizała na redukcję), chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak [...]
jem tran i magnez, i do posilkow dodaje warzywa, ale nie w jakis duzych ilosciach wiec tego nie wpisywalem, jakies pomidory cebula, brokuły. Czyli obnizyc bialko na rzecz wegli czy tluszczy? Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-06-07 08:00:09
[...] dlatego piszemy "na pusty żołądek " . można je łączyć . powodzenia Ok, dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań: 1. W prawie każdym suplemencie w składzie jest magnez + mam jeszcze suplement stricte magnezowy. Jakby to zsumować to wychodzi sporo. Nie żeby mi to przeszkadzało, mam intensywne treningi, więc uzupełnienie minerałów do [...]
chodzi mi o to że w twardej wodzie sa minerały które np mogą związać magnez ( lub inne związki ) . ale nie ma co aż tak uważac, po prostu lepiej rozpuszczac w wodzie przed spozyciem niz na klika godzin przed
[...] kokosowy, awokado Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, ogórek małosolny, kalarepa, szczypior, koperek, natka pietruszki Płyny woda, herbata, kawa Suplementacja wit. D, tran, magnez+B6, wit. C Do tej pory nigdy nie miałam okazji spróbować jarmużu - a jest pycha:-} Jak będzie dostępny nadal, to na stałe zagości w menu:-))
[...] jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, pomidor, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, kawa, melisa, mięta Suplementacja wit. D, tran, magnez+B6, wit. C pestka - };-) setterka - w Biedronce można dostać;-) Koniec o żarciu:-D Marta - celem jest przede wszystkim zbudowanie czegoś, najbardziej zależy mi na [...]
[...] papryka czerwona, żółta i zielona, kalarepa, szczypior, kapusta kiszona, czosnek, cebula, natka pietruszki, koper Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, magnez+B6, wit. C Niby DNT, ale cały dzień zszedł się na robieniu domowych wędlin etc. Zrobione ca. 70 kg kiełbasy88-O Teraz dogorywam:-D Może jeszcze wpadnie coś uwędzonego [...]