magnez

[...] się lepiej! @@-) DIETA Dziś dieta "startowa" ;-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41deb6c34a704351a903ef3076730cff.jpg + warzywa: sałata lodowa, rukola, rzodkiewka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas, kofeina przed biegiem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-20 18:37:41

[...] zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, pomidor, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-26 23:04:32

[...] SZTANGIELKI – 12x12kg/10x12kg/8x14kg/6x14kg 5. WYCIĄG DOLNY – 12x25/10x30/8x30/6x35 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44bc3fa62ae469bbcf08e8d425dc7c5.jpg + warzywa: papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-28 23:31:16

[...] ślisko, to jakoś wykombinuję transport na siłkę celem zaliczenia bieżni. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8288778abeff4ba195f05e09c2c01282.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-29 20:09:40

[...] ręce" i kilka razy leżałam na ziemi + mózg mi się obijał o czachę. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bac73337cd0249aeb4e0c336887a449f.jpg + warzywa: cykoria, papryka, pomidor, kalafior, marchewka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-19 22:52:08

[...] co ważne - bezpieczny (po wczorajszym boli mnie głowa {{:-() DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fcca892acc48debf56cf1cc90dc8c9.jpg + warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-21 23:36:48

[...] 4b. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE – 12x6kg/10x6kg/8x7kg/7x8kg 5. POMPKI – 15/12/8 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c5c34b68ac54f27aebc92a364ed2f25.jpg + warzywa: papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-21 23:38:37

DZIEŃ 21 - PIĄTEK 22.02.13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c28fc44bb1647a18b81a783d7e441a8.jpg + warzywa: papryka, brokuły, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-22 22:02:49

[...] niestandardowej proporcji BTW (ze względu na zawody) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e41695408f8142648546e216fc934d11.jpg + warzywa: sałata lodowa, rukola, roszponka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas, kofeina przed biegiem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-24 19:41:12

[...] 4. INVERTED ROWS – 10/8/6 5. WZNOSY Z OPADU – 17/12/10/6 6. PLANK x 1 MAX DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269d3c8accae4b8296eac33b0cf63175.png + warzywa: papryka, sałata lodowa, kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-03-01 23:23:39

[...] PONIEDZIAŁEK 04.03.13 BIEG 5,7 km, 00:35:44, średnie tempo 6'14”, średni puls 152 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb05179d3ba4d73b27314d5dae346bc.png + warzywa: papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-03-04 22:02:10

[...] na treningu agresja= pewnie przez 1,3, bo tren dopiero zacznie się rozkręcać. Sidy Bezsenność + nadpotliwość w nocy. Aczkolwiek rano wstaję wypoczęty. Zamówiłem dziś magnez skurcz, bo dziś zerwałem się szybko z łóżka i skurcze w udach mam do teraz...masakra. Dieta Zapraszam do dyskusji [...]

[...] (czyli witaminki i omegi), po prawej puste pudełka (ah, te wspomnienia) a po lewej niedokończone (i niezaczęte!) suple na następny cykl masowy. W środku zabłąkał się jakiś magnez - jest w rozsypce... Od stycznia zbiór się powiększy. Pomimo próśb, żebym to wyrzucił, jakoś nie jestem w stanie :D [...]

[...] schab) 180g 711 kcal 51 g białka 4 g tłuszczy 119 g węglowodanów kolacja 22:30 półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g 398 kcal 37 g białka 24 g tłuszczy 7 g węglowodanów magnez - Chela-Mag B6 Forte całość : 4176 kcal 292 g białka 91 g tłuszczy 543,2g węglowodanów tuńczyka nie mam narazie czym zastąpić, a i tak mam kilka puszek jeszcze [...]

[...] I chciałem troche kasy na jakies suple, myśłem o BCAA Xplod olimpu(nie wiem czy 500g wystarczy przy stosowaniu 3 dni treningowe na siłowni i 3 inne dni aerobów), Omega 3 tez olimpu (nie wiem jakie porcje, jabyś mógł mi podpowiedzieć czy 1 kaps czy więcej) i do tego białko whey protein complex 100% olimpu do braków w diecie + magnez + widaminy.

[...] warzywa oliwa 10g posiłek 21:00/21:30 ryż paraboiled 100g mięso chude (cyce kuraka)200g warzywa oliwa 5g kolacja 23:00 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 5g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte - to samo pytanie co witaminy. Kcal: 3900 B: 261,15 2,1g/KMC W: 494,5 5,1g/KMC T: 104,64 1,1g/KMC nie bede wykonywał prze 2 tyg żadnych [...]

no właśnie nie mam za dużo kasy :/ jak bym miał brałbym olimpu, musze jeszcze omege zakupic i magnez i nie wiem który: Olimp Chela-MZB czy Chela-Mag B6 Forte??

[...] + odżywka białkowa - 30g w trakcie bcaa po carbonox i białkowa posiłek potreningowy 21:00 - 21:20 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g warzywa kolacja 22:30 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 miecha wychodzi więcej o jakieś 100g B 278,6 T 115,2 W 239,5 Kcal 3125 p[odobnie dnt p[ozdr

[...] bez skóry 200g warzywa 200g oliwa 10g posiłek 22:00 udko bez skóry 200g warzywa 200g olej lniany 10g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 15g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 w cłości: B: 218 2,45g/KMC W: 144 1,85g/KMC T: 145 1,6g/KMC kcal: 2820 kwasy tłuszczowe: N:38 J:57 W:38 Dietka na 2 tygodnie przerwy, [...]

[...] trening 20:00 porcja BCAA aero carbo – 20g WPC – 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 15g warzywa magnez w całości: B: 226 2,45g/KMC W: 164,5 1,85g/KMC T: 131,7 1,6g/KMC kcal: 2790 kwasy tłuszczowe: N:36 J:49 W:36 na poprzednim cyklu tez jadłem podobnie tylko [...]