domer

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj. oczywiście. czyli dieta sama w sobie jest okej? :) przyznam, że układałem ją niecałe 30 minut co uważasz o kaszy orkiszowej? warto zamiast jęczmiennej?

Każda kasza będzie dobra. Ważne żeby je urozmaicać na inne. Polecam jeszcze zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Brakuje omega 3 (EPA i DHA). Również warto dodać czasami oliwę, olej kokosowy, tłuste mięsa, masło. Jasne, dzięki! Mam rozumieć, że chodzi o takie rzeczy jak orzechy, migdały, sos sojowy, ew. też sushi?

[...] i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, orzechy, woda wysokomineralozowana, banany. Nasiona slonecznika mozesz wywalic zastepujac je migdalami i pestkami z dyni. Czasami dodaj wiorki kokosowe/olej w celu dostarczenia nasyconych kwaswo tluszczowych. Rzepakowy zamieniaj z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-20 14:28:37

Nie martw sie tymi skladnikami, na pewno nie maja zlego wplywu na zdrowie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-21 16:59:52

[...] mięśnie przyzwyczają się do lekkiej pracy i niedużego bodźca treningowego. Polecam poczytać dział trening w domu oraz artykuły związane z tego rodzaju wysiłkiem; https://potreningu.pl/articles/4596/trening-dla-poczatkujacych-w-domowych-warunkach https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-29 23:25:00

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc proszęnie wprowadzać ludzi w błąd. Dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-04 14:24:48

hej domer, myślałem o tym ale nie wiem gdzie wcisnąć kalorie z tego szejka, bo nie chcę też jeść aż tyle mięsa (kasa, kasa,kasa) :D ale jeśli masz jaks pomysł, wał śmiało :)) Chociaż tak jak napisałem wyżej, mogę kupić białko/carbo i to gdzieś wrzucać. Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-12 07:54:19 Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu [...]

Ogólnie ilość białka jest na dobrym poziomie. Jaki masz z nim problem? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-14 06:53:35

Tylko jaki jest cel tych badań? Kontrola po redukcji? Jakieś objawy, złe samopoczucie? nic się nie dzieje. Po prostu kontrola po ponad roku od ostatnich badań. Samopoczucie ok

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala. Zle proporcje tluszczow, wywal ser zolty i majonez, dodja wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, tran, pestki z dyni. Po treningu ww proste daj 0,5g/kg masy ciala a po ok 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:59:32

[...] raz wyliczenia zapotrzebowania, makroskładników i zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl Na pewno więcej białka, tłuszczów i ogólnie kcal. http://potreningu.pl/articles/4315/kandydoza-bez-sciemy--cz--i/page/1 http://potreningu.pl/articles/4318/kandydoza-bez-sciemy--cz--ii Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 09:16:05

Typy wysłane do mnie na priv: swistak441: Murray - Ferrer 2-0 Djokovic - Berdych 2-0 BC_: Murray - Ferrer 2:0 Djokovic - Berdych 2:0 legmg04: Murray - Ferrer 2-1 Djokovic - Berdych 2-0 domer: Murray - Ferrer 2-0 Djokovic - Berdych 2-0

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Djokovic - Ferrer 2-0 BC_: Djokovic - Ferrer 2:1 legmg04: Djokovic - Ferrer 2-1 swistak441: Djokovic - Ferrer 2-0

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2 BC_: Federer - Fish 2:0 Nadal - Tsonga 1:2 legmg04: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 1-2 swistak441: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0 BC_: Djokovic - Tipsarevic 2:0 Ferrer - Berdych 2:0 legmg04: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0 swistak441: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0

tez mnie to interesuje . bo te same pytanei mnie dreczy. moze Domer sie wypowie ?

Niestety popełniasz ogromne błędy żywieniowe między innymi jedząc głodowe ilości kalorii. 1300 kalorii to ilość z którą nie wystarczy nawet na prawidłową pracę Twoich organów wewnętrznych, więc jak Ty chcesz kształtować sylwetkę? Otrzymałeś link do artykułu że wzorem pomagającym dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wykorzystaj to i wklej [...]

domer może masz przepis z proporcjami tego co podales ?? jesli chodzi o placki zrobiłem tak samo jak jabi pierwszy był ok za jakies 3h zrobił sie suchy nie dało sie zabardzo tego przełknąc :(

Witam.skład aminokwasowy białka soczewicy jest zbliżony do mięsa,ale dla zwiększenia wartości biologicznej zastosuj się do tego co Domer napisał:)Jeśli chodzi o węgle... jeżeli chcesz dostarczyć ich dość dużo właśnie z soczewicy to wiedz że możesz mieć problemy z trawieniem- ze względu na dużą ilość oligosacharydów, których produkty rozkładu [...]

Piszesz o 2800kcal i 7 woreczkach ryżu. Coś tu jest nie tak. Przepraszam skorzystałem z jakiegoś lipnego kalkulatora. Ryż który aktualnie jem ma około 40g WW i 200kcal woreczki po 125g wiec nawet zjadając 7 to za mało. Powinienem zjadać około 470g WW dziennie ale to nie jest do zrobienia.