dieta zeby

[...] jedzienie dziennie makreli, kurczaka itp. I teraz mam kilka pytań, jak przenieść się na jedzenie którzy jedzą wszyscy żeby znowu mnie nie zalało? Jest jakaś alternatywna dieta (niski budżet, teraz wydawałem spokojnie z 500-600zł miesięcznie na dietę)? Jak prowadzić niskim kosztem dalej redukcję? Dodam jeszcze że mam 21 lat i ważę aktualnie [...]

czy dieta razem z deficytem + fbw 3 razy w tygodniu + cardio codziennie w postaci biegania pomoga w tzw. ,,spaleniu tluszczu'' ? chodzi o to, czy wlasnie takie polaczenie diety z treningami pozwoli na to, zeby tluszcz np z brzucha powoli zaczal sie zmniejszac i zeby sylwetka wygladala lepiej ?

Witam wszystkich serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę. 1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo. 2) 18 lat (za miesiąc) 3) 60/174 4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa. 5) Masa, siła 6) Brak 7) Brak 10) [...]

[...] (ale bez przesady), pohamuje apetyt i chęć podjadania, podkręci metabolizm. W ciągu 2 lat zrzuciłam 25 kg pod okiem dietetyka, stosując dietę ok.2000 kalorii. Nagle dieta przestała na mnie działać, pewnie dlatego, że już byłam nią znudzona i brak mi było motywacji. Do tego doszedł rozregulowany metabolizm. Częste efekty jo - jo. Obecnie [...]

[...] jest to, że gdy się upiję, to następnego dnia wszystko jest super - zero problemów z wodą, opuchlizną - no ale nie mogę w końcu ciągle chodzić na bani, żeby nie nabierać wody Ciśnienie w porządku, parę lat temu były problemy z nerkami , ale wszystko ustąpiło i już dawno nie ma kłopotów. Obecnie łykam CrESTER, dieta zgodna z zapotrzebowaniem.

czesc,otoz na poczatku grudnia mam zawody w trojboju i zamierzam wejsc na propka.planuje jakos 7-8 tygodni pociagnac cykl,pozniej 3-4 tyg.na wyczyszczenie sie przed ewentualna kontrola.w zwiazku z tym mam pare pytan: -chce dodac sobie wszelkie dodatki,zeby w miare zdrowo wyszlo: witaminy,mineraly,cynk,omega 3,czosnek,saw palmetto - dodac cos [...]

Witam wszystkich swego czasu założyłem tutaj temat odnośnie ginekomastii . Miałem kilka pytań , doradziliście mi wtedy że mam się udać do specjalistów , więc tak też zrobiłem . Po serii badań okazało się że wszystko jest ok tylko po prostu taka moja uroda ( sfeciały cyc :) ) . Mam w tej chwili 26 lat i wreszcie po latach bolączek postanowiłem coś [...]

[...] tł:7 kcal:469 Posiłek 5 22:00 Twaróg pół tłusty 40g b:13 ww:1 tł:5 kcal:121 Łączna ilość: Białko:196 Węglowodany: 348 Tłuszcze: 80 Kalorie: 2891 I teraz moje pytanie co z tą dieta? Zamierzam brać białko SYSTEM PROTEIN 80. Co dodać, co zabrać żeby pokrywało się z zapotrzebowaniem. Nie mam już pomysłów dodawałem różnie. Ale o dziwo waga powoli ale [...]

Wymiary: wzrost : 168 waga: 61kg Trening lafaya razem z dieta. Czy ta dieta jest dobra? Nadaje sie zeby przytyc? Dodam ze kurczak i ryz gotowane na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d8e457644d4e0b9f959d82b4ce1501.png Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-07-04 13:00:54

Cześć! Jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o siłownię i układanie diet, ale poczytałem trochę w necie, ułożyłem jakiś tam plan i proszę o opinie albo o ew. poprawę planu. Dieta - redukcja: Wg. Kalkulatora BMR wychodzi, że dziennie potrzebuję ok. 3640kcal żeby utrzymać wagę. Postanowiłem na początku odjąć sobie 350kcal. 9:00 -400ml mleka 0,5% [...]

Witam,więc ja trenuje tradycyjnie PN Barki + Nogi + Brzuch ŚR Klatka + Tric + Brzuch PT Plecy + Bic + Brzuch 1)powtórzenie robie 15 1-4) nastepne 3 po 10 I tu moje pytanie czy dobrze trenuje na rzeźbe ? BIAŁKA Najelpsze białko które brałem to VITAMIN SHOP Whey Protein Concentrate 80% ( czułem jak działa ) teraz dostałem [...]

[...] wysiłkiem (planuje jazde na rowerze ,brzuszki oraz może bieganie).. tak wiem wysmiejecie mnie.. ale ja nigdy wczesniej nie dbałem o swoja wage jak i o siebie.. a jedyna moja dieta to było piwo i chipsy oraz dobry film.. az doszło do momentu kiedy moja waga 85kg przy wzroscie 165cm zaczeła mi przeszkadzac ;/ dlatego kupiłem odzywke i wydajac na [...]

mam prosbe zeby ktos pokazal mi jaka diete stosowal, nie wiem jak taka ulozyc zeby byla prawidlowa chcialbym widziec jak wyglada przykladaowa taka dieta CKD wtedy moglbym sprobowac zrobic taka dla mnie. prosze o pomoc:)

Majac jeden plan FBW po jakims czasie 6-8 tygodni on przestaje dzialac, potem trzeba ulozyc 2 plany A i B wiec ulozylem sobie wlasnie 2 takie i prosze o ich ocenę. A) ATG (tylny) 3x 10p Wiosłowanie nadchwytem 3x 10p Wyciskanie w poziomie 4x 10p Podciąganie podchwytem 3x 10p Szrugsy 3x 10p Brzuszki (proste i skrętne) 2x 10p B) RDL 3x 10p Wykroki ze [...]

1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: [...]

[...] jest mi przytyć. Poleccie mi proszę co jesć, jak sobie z tym poradzić, jakieś odżywki?. Jakie posiłki spożywać, wliczając że co zjem zaraz spalę(ganianie z przesyłkami) nie wiem jak sobie poradzić. Na samej kreatynie nie zrobie masy... konieczna dieta. Bardzo dużo węgli. Pomóżcie. :) CEL to chociaz te marne 76 kg a więc z 10 kg do przodu :)

[...] zwiększyć aktywność fizyczną, nie obniżając podaży kalorii (które i tak jest -300kcal, może podnieść?). Do rzeczy: wzrost 184, waga 79, wiek 19, zapotrzebowanie 2555kcal, dieta B/T/W: 2/2,1/0,4 = 2250kcal Poprzednie dwa tygodnie z CKD (dzień przed rozpoczęciem było 'ładowanie' węglowodanów): pon: plecy 12serii, biceps 6s, przedramiona 6s wt: [...]

Czesc. Jakies poltora roku temu prosilem was o rady dotyczace zrzucenia cialka, milo mi poinformowac, ze waga zamiast 108 pokazuje 74 (wzrost 191). Zajelo to troche, ale absolutnie bylo warto. Teraz chcialbym sie zabrac za gorne partie miesni, klatka, plecy i lapki. Problem w tym, ze jestem mega leszczem i ledwo robie 8 pompek, takze nawet nie [...]

Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]

Hmm......... I długo nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać [...]