day

[...] na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po wczorajszym cheat-day'u. Generalnie jestem zadowolony, bo ludzi było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby wycisnąć z [...]

ja nie iwem czy teraz robić sobie cheat day every day z 2-3 treningami dziennie (może będzie się mimowolnie robiła redu, bo dużo balastu?), czy po prostu cheat day w czwartek, kiedy to mam 3 treningi :-D

Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. Wiosło hantla Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 Week 4: 4 x 8-10 47-57-60x8-60x8 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 Week 4: 4 x 8-10 86-96-101-101x8 MDS plecy [...]

[...] using a double-blind, matched pair, placebo controlled design in which 34 pairs of students complaining of memory inadequacy were given HupA (100mcg HupA, taken twice per day) or a look-alike placebo for 4 weeks. At the end of trial, the students receiving HupA had significantly higher scores on tests of memory (memory quotient) compared to [...]

[...] with creatine (Cre) supplementation. This study examined stacking versus chelate forms of magnesium and creatine supplementation on serial Wingate tests (WANT) over a 14-day period. PURPOSE: To evaluate MgCre in two forms for anaerobic performance effects and to identify the break point of the effect. METHODS: This study assessed [...]

[...] about being a bodybuilder)... EQ would be at 1.5 gr... tren would start at 100 eod, raising the dose every 4 weeks... until you reach 150-200 mg ed, masteron at 100 mg per day, anavar and halo will be your orals of choice... GH at 4 iu per day. food is as described above. training is all out balls to the walls (not weight wise, but intensity [...]

[...] się ćwiczenie siłowe np. Back Squat, Front Squat, Push Press, Power Clean. Następnie po krótkiej przerwie wykonuję się WOD. C)WOD Wykonuję się tylko sam workout of the day. Podział WOD: C)EMOM - Every Minute ON The Minute Ten trening polega na tym, że z początkiem każdej minuty wykonujemy dane ćwiczenie. Po wykonaniu ćwiczenia odpoczywamy [...]

[...] but very quickly my joints started hurting (knees and shoulders mainly) even though the total volume was the same. I think its because I wasnt giving my joints a full days rest like they were getting with am/pm. So Ive now switched to a 2 day split (legs/arms, chest/back/shoulders) 3x/week so that my joints get a full day off between [...]

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]

[...] na początku redu czyli 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczu. Może być? Kolejna sprawa, pomimo podbijania cały czas kalorii, czuję że dalej jestem na minusie, ostatni cheat day robiłem 30 września, czyli po ostatnim dniu na 2000 kcal, po tym cheat day'u wszedłem na Reverse diet i stwierdziłem że podczas trwania RD nie będzie Cheat dayów. I póki [...]

[...] recruited into the study . Based on the swimming score in a 600-m crawl stroke, the students were divided into 2 groups: placebo (n=9; BMI, 24.2±2.1 kg/m2; 12 g of glucose/day in capsules) and BCAA (n=10; BMI, 22.7±1.5 kg/m2; 12 g of BCAA/day in capsules: leucine 54%, isoleucine 19% and valine 27%) groups. The participants maintained a regular [...]

[...] Use: - Take 1-3 caps before driving long distance (for better concentration) - Take 1-3 caps before having sex (utilizing yohimbine HCL in Jet Fuel) - Take 1-3 caps twice a day for several weeks before competition - Take 1-3 caps before an exam, game or something that requires focus - Take 1-3 caps with breakfast or before going to work - Take [...]

Day 2: Nogi Power Day -Pressing Power Movement: Przysiad 3 sets of 3-5 reps 90/100/110 -Assistance pressing movement: Hack Przysiady 2 sets of 6-10 reps55 -Assistance extension movement: Wyprosty Nóg na maszynie 2 sets of 6-10 reps 30 -Assistance pulling movement: Martwy na prostych 3 sets of 5-8 reps 22 KG HANTEL -Assistance pullicurling [...]

[...] w ciągu dnia, okno 8h B: 2-2,5g/kgmc T: 0,8-1,2g/kgmc reszta węgli suplementacja: c+ba activlabu, BCAA, kofeina, magnez, witaminki Jak się będę zajeżdżał to usunę któryś trening, w cheat day robię ok 5000kcal. W poniedziałki z okazji wfu rano, nie mam okna żywieniowego, tylko jem od rana Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 00:42:50

[...] - each program is complete. Cybergenics - the Original and the best! -------------------- Cybergenics TOTAL BODY BUILDING SYSTEM (60-Day Program) The Complete 60-day workout program leaves no room for error. This package contains 7 state-of-the-art, technologically advanced, growth supplements, a detailed in-depth training guide, and [...]

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

Oto plan z naniesionymi poprawkami: PUSH day" - Niedziela: -PRZYSIADY 5x10 -wycisk skos górny 5x10 -wycisk żółnierski 4x10 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12 -przedramie "PULL day" - Wtorek : -WIOSLOWANIE 5x10 -podciąganie na drążku nachwytem (szeroko) 5 x max rep -shrugs ze sztanga z przodu 5x15 -uginanie ramion ze sztangą podwytem 5x15 [...]

[...] No matter what eating style you follow, you already practice intermittent fasting. Put in simple terms, if you typically eat dinner by 8 PM and breakfast at 8 AM the next day, you're fasting for 12 hours. So, you eat during the day and you fast during the night. Some refer to this as a 12/12 eating schedule because it's 12 hours of fasting and [...]