day

8.06 Trening DNT Dieta Cheat day Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-06-09 14:37:34

Drugi Hubert - ponad 1kg ww a day XD

Dziś był legs day. Weszło 49 sztuk. 413 + 49 = 462

Nie robiłem jeszcze ładowania z prawdziwego zdarzenia, tylko cheat day z elementami ładowania rano wszystko na co przyjdzie ochota, płatki z mlekiem, chałwa, czekolada w dość rozsądnych ilościach a popołudniu węgle złożone. Jak to wyglądało w tą środę pisałem gdzieś tam wcześniej. W ogóle nie liczę kacl i białko uzupełniam z odżywki. Zło totalne [...]

Dzień z życia Kai Greene. Całość dostępna 1 sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83ce4f67dd2d440e86ab6620ccd22cc5.jpg http://www.flexonline.com/videos/musclemeds/coming-august-1st-kai-greenes-day-life-sneak-peak Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-07-23 22:38:33

[...] od ostatniego podsumowania wiec nie wpisuje, nie waze sie z gipsem wiec wagi tez nie znam; przed gipsem bylo 75 w bonusie moj ukochany brzuch i plecy :) it made my day!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1728e741a72420f99812513af3ad2f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cde3b90d8744f2394297bee0949e397.jpg [...]

No jeszcze dzisiaj Ci wybaczę ten cheat day %-) ale od jutra chce widzieć porządną michę ;-)

26 Stycznia 2008, Clen day 1 Dieta : 12:00 trzy placki owsiane z keczupem 15:00 kasza gryczana,pieczarki z cebulka smażone na oliwie z oliwek 17:00 trzy gotowane jajka 20:00 dwa serki wiejskie Suple : Plussssz wit c 2x Clenbuterol Trening : o 10:00 1h sali, trochę w kosza i siatkę pograłem od razu po tym 2km truchtu robiłem to na czczo dlatego [...]

27 Stycznia 2008, Clen day 2 Dieta : 9:00 trzy placuszki owsiane z keczupem (przed treningowy) 12:00 trzy gotowane jajka + serek wiejski (po treningowy) 15:00 kasza gryczana,pierczarki,cebula,cyc,oliwa z oliwek 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : Plecy i grzbiet : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x12 (30kg) [...]

28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]

30 Stycznia 2008, Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie [...]

31 Stycznia 2008, Clen day 6 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli, koncentrat pomidorowy 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Jutro sobie solidniej siłkę walnę, i [...]

[...] WEDZONA 100G RAZOWIEC 40G WARZYWA III. FASOLKA SZPAR.100G BIALKA JAJ 50G IV. KURAK 125G RYZ BR 45G V. J/W IV. SER 200G KREWETKI 100G OGOR SUMA: 1747 KCAL B-167 T-54 W-167 Dzis mam resting day pomysle, jak i kiedy zaczac nowy trening. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-24 16:28:56 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-24 17:38:36

j**łem i nie wstaje :)) Doris, you made my day %-)

[...] Bardzo udany dzień :)) Przed chwilą mój ukochany pojechał do siebie, mam nadzieje, że nie zmoknie, spędziliśmy sobie wieczór przy serialach POZA tym leg day zaliczony, super sie czuje jak moge sobie tak podjesc po treningu, samopoczucie na piątkę z plusem, mam ochotę góry przenosić!!! Pełno energii, jutro jadę do Poznania [...]

planowo 2tyg na tych kcal (w tym 27.09 cheat day - wypad do Torunia), jak zejde do 50g ww/ed CN

23.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal 27.09 - cheat half day :))

[...] Alergia mnie trzepie ostro, trening do dupy. Niedługo jadę do Martyny :-) Jutro DNT, dieta do 50g ww. W nd od rana trening na czczo, później jedziemy do Torunia - cheat day (postaram się, żeby nie był chamski). /SFD/Images/2015/9/25/989b3a4a1fbb43ad9e675845f3abf4c9.png Crossfit Przeplatane: 2,4,6...20 Russian Swing 20kg KB 1,2,3...10 Hang [...]

[...] musicie być przygotowani na komentarze, opinie itd różne, nie tylko typu "jest zaj**iście", każdy ma swoje zdanie , ktoś ma pytania, ktoś chce cos się dowiedziec, ktoś pochwali a ktoś skrytykuje. nie ma sensu każdemu wszystkiego tłumaczyć czy przekonywać do swojego ;) pochwalcie się cos tam podczas cheat day wpadło to jest najciekawsze hehehe :D

27.09.2015 - Cheat Day Okno żywieniowe powinienem otwierać o 11:30. Dotarliśmy o 12, pierwsze co zjadłem, to o godzinie 13:00. Duża bułka zapiekana z szynką, serem ketchupem i musztardą + tost z nutellą i bananem oraz ciepły pączek. /SFD/Images/2015/9/27/b8eace6c174e41568a4498eb994b043c.jpg Później poszliśmy do Grande Cafe :-) [...]