dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

31 Stycznia 2008, Clen day 6

Dieta :
09:00 trzy placki owsiane z keczupem
12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski
14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli, koncentrat pomidorowy
16:30 dwa gotowane jajka
19:00 dwa serki wiejskie

Suple :
5x Clen
1x Plussssz wit c

Trening :
1h biegania z rana na czczo.

Jutro sobie solidniej siłkę walnę, i zrobię jeden dzień odpoczynku od aerobów, bo już zmęczenie odczuwam od biegania codziennie 1h.

Nuta dnia :





Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-31 14:29:29

1 Luty 2008, Clen day 7

Dieta :
09:00 trzy placki owsiane z keczupem
12:00 10 orzechów ziemnych i serek wiejski
14:00 ryż ciemny z curry i chilli,cyc,warzywa
16:30 dwa gotowane jajka
19:00 dwa serki wiejskie

Suple :
6x Clen


Trening :
odpoczynek, jeden dzień off

2 Luty 2008, Clen day 8

Dieta :
09:00 trzy placki owsiane z keczupem i dwa pomarańcza
11:00 serek wiejski,ogórek i chleb razowy
14:00 ryż ciemny,cyc, koncentrat pomidorowy = zupa
16:30 dwa gotowane jajka
19:00 dwa serki wiejskie

Suple :
5x Clen
1x Plussssz wit c , 1x Plussssssz Żelazo

Trening :
1h biegania z rana na czczo.

8 Luty 2009, REGENERACJA

Wczoraj ostatni dzień cyklu na clenie, dziś regeneracja, czekolada, ciastka i te spraw y Od jutra znowu bieganie i 3tyg cyklu na Animal Cuts.

przed/po

pas = 104/101
obwod w biodrach = 99/97
udo = 66/61
lydka = 46/45
klatka = 114/111

No i BenGay ... super sprawa przed treningiem/bieganiem, polecam wszystkim

Udo super poleciało, liczyłem na to że w pasie zejde już poniżej 100 ale chuy, nie jest zle

Elegancko poszło, co ?

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-02-08 18:20:36

11 Luty 2009

Kolejne zamówienie na cykl w piątek ... skład :
- Olimp Chela MZB 60 kaps *
- Amimal Cuts 42 sasz.
- 2x Plusz, z Magnezem i Wit C

W poniedziałek powinno dojść, więc wtedy wrzucę zdjęcie.
Obecnie kończę jeszcze Animala wcześniejszego tam jeszcze z 5 saszetek mi zostało, biorę jedną z rana na czczo przed bieganiem.

* Jak mam na 8 wstaje 5:10 i ide 5:30 biegać, jak na 9 to 5:40 i ide o 6 biegać, jest ciężko najgorzej jest wstać, czuje że organizm nie wypoczął tak jak trzeba, dlatego postanowiłem kupić i sprawidzić te MZB, bo sporo osób biegających tak jak ja dawało na tym rade.

Bo samo bieganie w sobie nie jest cięższe od tego wieczornego, kwestia tylko wygramolenia się z łóżka wskoczenia w dres i wyjścia na dwór. No i biegać miastem koło 6 też fajna sprawa, miasto budzi się do życia, ludzie szorują do pracy a ty też coś robisz, co przynosi same plusy dla zdrowia i sylwetki. Jest tu jeszcze ktoś kto też biega tak rano ?

Eee weź wytnij węgle i pociąg na LC, bo ta chałka i maślanka (o poście studiego) to jest strzał węgli na miesiąc

Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 13:57:45

a ja Ci przed ćwiczeniami polecam maść windose warm-up wychodzi ciut taniej od ben-gaya a jest o niebo lepsza:)

yunnan
Co masz na myśli poprzez obcięcie węgli ? i tak mało ich mam w diecie. Chyba że chodziło ci o węgle z chałki i maślanki, owszem dziś się podkusiłem, ale to wyjątek był i więcej się nie powtórzy, więc przepraszam hehe (czasem rodzinka potrafi urozmaicić dietę )

laura_nat
ile i za ile ta maść ?

no jak to kurde ile do 100 i zryj 2000-2500kcal :D a ta chałką to taki żarcik czasem człowiek musi ale jakbym miał się "pobawić" tak czy tak to bym wolał jakieś pączki albo bombonierkę a nie suchy chleb dla konia


Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 20:06:10

75g za 40 zł http://roweryjumar.pl/oferta10.html 

16 Luty, Dzień 1

Kolejny cykl rozpoczęty.. dziś skończyłem wcześniejszego Animala, jutro powinna przyjść kolejny obfita paczuszka

Trening :
5:45 1h biegania

7:00 plusz wit C
8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem
11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem
15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na oliwie z oliwek
17:00 dwa jajka gotowane i trochę warzyw
21:00 dwa serosławy + Plusz Żelazo









I'm back mufhafakas

Nuta dnia :