act

Zacznij od ACT. Więcej o treningu masz w atlasie i postach podwieszonych. Poczytaj i potem pytaj.

Poczytaj o ACT. zdr.

tak zaczniij od act. mozesz aerobowac a czy to preszkodzi w budowaniu masy ? no jesli robisz to ajko zciezkie biegi, masz slaba diete.. hmm tak.

Juz wszystko wiecie Własciwie to nie wiemy o nim nic Jaki kolega ma cel, jakim treningiem jechał do tej pory?(zapodaj) jakie ma mozliwości sprzętowe? Czy ma za sobą ACT?

Na FBW masz za mało obciążenia. Poleć sobie jakimś ACT na początek, postaraj się o więcej obciążenia i zrób FBW. Pzdro

sam stosuję ACT i wydaje mi sie być si

FBW lub ACT oczywiscie.

Uloz sobie cos na wzor ACT z cwiczeniami na atlasie, a te partie ktorych nie mozesz na nim przecwiczyc musisz przecwiczyc z obciazeniem wlasnego ciala

a czy trening "ACT" będzie dobry,chodzi mi o robienie obwodów,tak jakoś czytam te forum i wydaje mi sie że dobrze myśle

ACt nier jest zły, ale to powyżej masz zmodyfikowane pod kątem poziomu.

Plan treningowy >>> ACT <<<: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach -brzuch 2.Spięcia tułowia w leżeniu - brzuch 3.Przysiady ze sztangą na barkach czworogłowe ud 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce - klatka 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - naramienne 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - [...]

Zacznij od: 1. Wyeliminuj z diety fastfoody, napoje i soki slodzone i piwo oraz zastap w diecie produkty o wysokim IG (pieczywo, ciasta, makaron i ryz) -> na kasze jeczmienna, graczana i ryz brazowy. Nastepnie Uluz diete czytajac artykuly z dzialu odchudzaniei odzywianie [...]

a diete jaka walnac? z dodatnim ujemnym bilansem kalorycznym? i w jakich proporcjach bialko/wegle/tluszcze. no act walne tak ze 4tyg pewnie a potem? rzezbic, masowac czy co?

****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

A budowałeś już mięśnie, że chcesz je odsłonić? %-) Redukcja Ci się przyda - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi (dobrze będzie, jak na siłowni). Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening (zacznij od FBW lub ACT): [...]

po act wrzucamy fbw daj łydki jednak też, poonadto układaj tak aby na kazdą z grup było tylko po jednym ćwiczeniu. sprobuj poprqawić, jak sie nie uda to zaczne korekty.

Po 12 miesiącach treningu poprawiłem się o 45 kg. W dwa miechy możesz dużo zrobić, jak dopiero zaczynasz to po ACT ( prawie 2 miechy) możesz spokojnie brać 60 P.S to są tylko założenia , tego się nie da tak poprostu powiedzieć.

kurde, tylko probl;em jest taki ze ja nie mam czasu na silke 3-4 razy w tyg, poniewaz mam treningi SW w pon i czwartki. Myslicie ze da sie jakos dolaczyc silke zeby dawalo to jakies efekty? dodam ze na silke nie chodizlem jakies pol roku ..takze chyba muisialbym zaczac od ACt .. Prosze powidzcie czy np. 2 treningi tygodniowo na silce byly by [...]

Poszukaj tematu Michaila "Jak ulozyc plan treningowy" czy cos takiego. Tam masz ulozone ACT ktore mozesz uskuteczniac

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]