DIETA

raczej dieta i tryb życia

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml prop 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK JAK W 7. [...]

A może być to spowodowane ze po 3 miejscach są straszne słabe efekty ? Dieta dopięta dobrze i towar tez ions sprawdzony testa jak badałem po miesiącu to miałem powyżej skali do jakiej badają w danym laboratorium

na siłę odpowiedni trening na masę dieta, suple tylko pomagają, wrzuć ankietę działu to się doradzi lepiej bo na razie to nic nie wiadomo o Tobie (dla ułatwienia ankieta jest w temacie podwieszonym REGULAMIN DZIAŁU)

Rób tradycyjny trening na siłę, czyli duże ciężary, sporo serii - nawet do 10 i mało powtórzeń w serii (kilka). Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie i siła i masa :)

juz pisalismy .. ale ogolnie.. ogarniasz cos takiego jak dieta i funkcje jej uzupelnien ??? bo sklad dobierasz poddiete ..i ew nimi uzupelniasz.. tj bulkami/bilkami czy gainierami

w teorii niby tak, w praktyce to juz roznie bywa niestety, głównie krete bym tu polecił z supli, beta alanina fajnie sie sprawdza w połaczeniu z kreta no ale wiadomo ze suple masy nie dadza tylko odpowiednia dieta poparta porzadnym treningiem

Dzięki za odpowiedz, tak wiem dieta to podstawa kulturystyki, posiadam diete i też wyczytałem pare artykułów dotyczących łączenia beta alaniny z kreatyną i ciekawie się to prezentuje w teorii a najlepiej ją łączyć z jabłczanem czy monohydratem czy jest to obojętne ?

Redukcji?? Jeżeli chodzi ci o rzeźbe to tak - dieta jest potrzebna + oczywiście aeroby i serie ze zmiejszonym obciążeniem.

w zasadzie te dwa zdania byly prawdziwe po czesci. najwazniejsze jest ustalenie ile kalorii potrzebujesz dziennie i dostarczac organizmowi mniej. przez zwiekszenie intensywnosci treningu oczywiscie spalisz wiecej kalorii, ale i tak dieta to podstawa.

Dieta to podstawa jednak nie każdy dysponuje taką ilością czasu żeby spożywać 6 posiłków dziennie - ja rzeźbe zrobiłem bez problemu bez stosowania żadnej konkretnej diety(po prostu uważałem dokładniej na to co i jem i ile jem)

Tak. Dieta i regulowanie ilości posiłków i kalorii jest konieczne przy redukcji. Proponuje skorzystać z wyszukiwarki :) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja http://www.sfd.pl/temat203291/ <- Temat oobiego :) zajrzyj. Pozdrawiam

jedz chleb razowy, a na rzeźbie robiłbym hst+hiit + dieta pożadna

dieta z lekkim minusem w bilansie kalorycznym, ja obecnie jestem na redukcji i przez ostatnie 2 miesiące starciłem około 5-6kg

Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]

po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

czytalem ze master i tren niby daja taki efekt oczywiscie wiadomo dieta musi byc

Mentzer i spółka trzymali takie sylwetki, tyko że nie żyją Dużo saa skrajna dieta i diuretyki, wygląd jest ale śmierć za rogiem również. Nie wydolność nerek itp taka przyjemność kosztuje

Z 3 osoby ci już napisały że pierwsza sprawa to dieta redukcyjna zejść z bf najlepiej do jednocyfrowych wartości leki to tylko dodatek na samym końcu dlatego że ich efekt jest na tyle subtelny że przy nawet lekkim balaście możesz nie zauwarzyć różnicy. Jak nie jesteś modelem to szkoda się truć moim zdaniem bo ten efekt trwa mega krótko