DIETA

Bo wiele osób piszę do początkujących "jedz dużo i zdrowo i będzie OK" więc wolę od razu odpowiednią dietę mieć, by później nie żałować że nie ma efektu bo dieta kulała.

Przydałaby się ankieta, można by więcej powiedzieć. Prosty, oparty o podstawowe, ciężkie ćwiczenia typu martwy ciag, przysiady, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku. Dieta to podstawa w czasie redukcji, dobrze byłoby abyś dodał aeroby, bieganie jest dobre jesli masz dobre buty i nie biegasz po twardej [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , hantle do 12kg , lawka , stojaki , drazek... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

Dieta to podstawa, bez niej ani rusz. Poczytaj w dziale odżywianie.

Dieta to podstawa w tym sporcie. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas, tym bardziej, że jesteś jeszcze młody i twój organizm bardzo dobrze się rozwija bez wspomagaczy. Na to przyjdzie czas poźniej, gdy dopadną Cię zastoje. :)

okej, dzięki za pomoc.... poczekamy, zobaczymy... jak narazie od 1 marca dieta : zdrowe odżywianie+ ruch.. nie widzę różnicy.. co prawda raz na jakiś czas pozwolę sb na kawałek ciasta

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + wysiłek fizyczny = utrata wagi

Na pewno dieta w pozadku? Gajner, gajner, gajner, carbo

dieta 250g bialka dziennie przebyte cykle; 15 prolki 15 omki ponad 8 miechow temu.Zdrowie ok.Reszta w profilu

Ok chlopaki macie po sogaczu. I jeszcze jedno pytanko te staki kreatynowe no-xplode i HP w polaczeniu z dobra dieta i kreatynka i gainerami bialkami innym proszkiem dla świnek wspomagają zdobywanie masy i siły?

Wiek :17 Waga : 88kg Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Baesn ( 3 razy tyg) siłownia 3 (3 razy tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, Siłownia, Rower, [...]

Po pierwsze dieta jeśli nie masz, możesz zmienić plan treningowy bo 2 lata na jednym się nie jedzie no i możesz kupić monohydrat jakiś.

6 tygodni cykl będzie trwał + dieta 4 tysiące kalorii

tutaj wszystko bedzie zalezec od tego, jak ukierunkowana jest dieta z jak sporym deficyetm kalorycznym i jakie efekty w utracie masy daje sam trening silowy. w dalszych etapach mozna podnosic intensywnosc samego silowego, niekoniecznie wykorzystujac trening aerobowe

czyli idzie dosc dobrze;-) zobacz co bedzie dzialo sie dalej, kombinuj na start z dieta, manipulacja weglami

trzeci tydzien ciagne narazie 5 kg do przodu , ale jeszcze pociagne z dwa trzy tygodnie tylko ze zabardzo brak czasu na diete , ratuje sie suplami , giner , bialko , witaminki , zeby byla odpowiednia dieta i czas na sen to bylo by lepiej , ale i tak jest si. ktos napisal ze silimarol nie potrzebny ja mysle ze potrzebny i hepatil dla oslonki trzeba [...]

własnie ja brałem Cp+mono i słabe marne efekty trening mam dobry sprawdzany na sfd tak samo jak dieta z regeneracja tez nie było problemów brałem pierwej mono przez 3 tyg a potem wjechalem na cp i takim oto sposobem zjadłem wszystko...waga 2kg+ ale to raczej nie zaslugo Cp ani mono bo siła stoi w miejscu...

Nie wie na co jest uczulony, a mu leki przepisala? fajnie. Nie wiadomo czy jest to uczulenie na skladnik pokarmowy, czy moze jakies zewnetrzne czynniki? btw suple, o ile dieta bedzie podzialalaja, chociaz nietypowa sprawa.

Gainery sa najlepsze na rzezbe dieta trening silowy aeroby i bedzie leciec lala

IMO dieta low-carb z delikatnym plusem i odpowiendi trening