zmęczenie

[...] w którym byliśmy warzy własne piwa na miejscu, ale tylko 4 rodzaje, więc za dużo tych degustacji nie było), ale chyba po prostu odwykłam od siedzenia do tak późna, a może i zmęczenie z całego tygodnia się skumulowało. Spałam jak na mnie do późna, potem poszliśmy na bufetowe śniadanie do ulubionej kawiarni, a po powrocie znowu spałam ze 3 godziny [...]

witam ponownie 1. trenuje od kilku lat, z tym ze srednio w roku wychodzi tego ok 5-6 m-cy, zwykle na wiosne lapie grype, potem uczulenie, wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz [...]

Ja bym zrobil tak: -rozpietki(wstepne zmeczenie przy okazji bedzie pasowalo do oslabionych barkow) ok 5 serii liczac z rozgrzewka, -sztangielki neutral skos progres(pare serii)-regres(2-3 serie) -plaska zygzag - najlepiej "jeden i pol", jakies 3 serie

Na podkreslenie dolu: -Glebokie pompki na poreczach z obciazeniem -wstepne zmeczenie na "bramie" lub rozpietkami na plaskiej -wyciskanie lezac z oderwaniem dupy tak wysoko by 2 koty przebiegly, mozesz postawic nogi na lawce, ale pod warunkiem ze cwiczysz na atlasie -stosuj ultraszerokie chwyty

Jogin - Dzięki za ciepłe słowa Kamil999 - Wstępne zmęczenie jest ok. Głową w dół jakoś wolę sztangę, muszę spróbować wyciskania sztangielek. Na sztandze mogę zapodać duży ciężar - ale jak kto lubi. Dużo serii na tej płaskiej - w jakimś konkretnym celu ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-22 21:58:32

[...] mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 mam filmik ale muszę poczekać bo na brata telefonie, nie oglądałem jeszcze ale raczej poprawiłem się bo już zmęczenie lędźwiowe znaczniej mniejsze, odczuwalne tylko pod koniec. Przy brzuchu już nie czułem. wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 nie jest jeszcze idealnie ale jest [...]

[...] co tak naprawdę nas męczy. Po dłuższej chwili wpadniemy na to, że martwy ciąg, przysiady. Te dwa ćwiczenia powodują maksymalne wysilenie się całego organizmu i totalne zmęczenie kręgosłupa, pleców. Męczysz się gdy męczysz kręgosłup. Ja po treningu klaty nie czuje ogólnego zmęczenia organizmu (ciała) czuje zmęczoną klate. Za to po [...]

na razie jest ok, dobrze sie czuje, pierwsze 3 dni bylem oslabiony ale reszta juz byla ok, wczoraj przycielem sobie o 200kal i mialem sporo latania wiec dzis czuje zmeczenie , zobaczymy jak bedzie reszta dni, do tego zmeczenia dochodzi jeszcze mala ilosc snu ostatnio ok 6 godz a to dlamnie troche zamalo waga praktycznie stoi w miejscu a smalec tak [...]

hmmm dosc pozno na eksperyment :( szkoda ze o tym wczesniej nie pisaliscie polecilbym wlasnie takowy poniewaz kazdy inaczej moze reagowac !!! mature to mialem w prehistorii, ale obecnie jak jestem zmeczony a musze cos porobic intelektualnego to TSE zwalcza zmeczenie ale Wy idziecie rano na swiezo wiec zmeczenie nie powinno byc ... wiec sytuacja [...]

Trening 31.12.2010r - Wytrzymałość-szybkościowa - Stadion Rozgrzewka-15min Część główna treningu: 2x4x300m t. 54sek p 4min pomiędzy odcinkami i 10min pomiędzy serią I seria 56' 54' Komentarz: Pierwsza 300 kontrolna żeby wyczuć tempo, Druga normalnie. II seria 54' 55' Komentarz: Zaśnieżony stadion daje się we znaki szczególnie wiraże noga ucieka [...]

[...] albo ciężar jest tak duży, że nie pozwala na wykonanie kolejnych serii poprawnie. h) To co ludzie rozumieją przez „przetrenowanie” jest rezultatem zmęczenie Centralnego Układu Nerwowego (CUN). Błędem jest uważanie, że symptomy po treningowe wynikają ze zmęczenia tkanek mięśniowych. Badania udowodniły, że nie to jest [...]

[...] że stojaki do siadów się zaraz zwolnią, po 10 min rowerka i ogólnej rozgrzewce niestety stojaki dalej zajęte przez jakiś dwóch pakerów… }:-((( myśle sobie ok zrobię wstępne zmęczenie na wypychaniu ciężaru na suwnicy… Ćwiczenie bardzo fajnie poszło, w ostatnich seriach było coś ponad 130kg na sprzęcie, po tym ćwiczeniu z nadzieją ide do stojaków, [...]

[...] 1x, Miód pitny 2x (miód był słodki jak nieszczęście, od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ). Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f1846ae06140ecb727ee2034850f15.png Piątek, 27 Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie [...]

[...] jakiś pomysł dlaczego dopiero od 2 treningów mam taką przypadłość? :] W sobotę kompletnie odpuściłem sobie trening aerobowy, ponieważ już od czwartku wieczór czułem spore zmęczenie mięśnia, co potwierdziło się w trakcie piątkowego treningu, podczas którego jechałem przez te 40 minut chyba wyłącznie dzięki sile woli. REZULTATY: Zważyłem się [...]

Ostatnio mnie nie ma, ale mam zatkol. Rehabilitacja, trening, szkola, boisko rodzina itd.. ladna pogoda wiec w domu sie nie siedzi :) duuzo cardio wpada, dieta luzno ale bez fast foodow, ostatnio zdarzylo sie ze znajadlem placki od mamy i lody u cioci na wizycie, ale zaraz pozniej boisko takze mysle spalilem. Ostatnio probowalem takze trening [...]

[...] czułam doskonale uda tak jak podczas konsultacji. Ale z założonym ciężarem już nie za każdym razem. W ostatnich dwóch seriach udało mi się to już opanować. Ale następnym razem chyba zacznę niżej i będę dokładać. 4) wznosy ok, pilnowałam tilta i robiłam przytrzymanie w górze. 5) Słabo poszło, ale i zmęczenie materiału było większe 5) Łydki ok

[...] na ciężarach którymi bicepsa się rozgrzewa No i tempo zwykle było koło 1012, tudzież 1025 Dziś pilnowałem 3010. Poprawi się rozciągnięcie = poprawi się komfort = mniejsze zmęczenie, bo teraz walczę w każdym powtórzeniu głównie o technikę. Aha i tak: byłem u fizjo. Przykurczone dwugłowe, czworogłowe i gruszkowate. Jutro idę na jakieś ćwiczenia, [...]

[...] się skóra rwie 1 seria - 33kg - x12 2 seria - 33kg - x11 3 seria - 38kg - x7 sam 2 z pomocą 4 seria - 38kg - x6 sam i 3 z pomocą - jak widać już siła spadła totalnie - zmęczenie = brak siły WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI STOJĄC: 1 seria - 24kg - x12 2 seria - 27kg - x11 3 seria - 27kg - x13 - aż się zdziwiłem :D PROSTOWANIE RAMION NA [...]

jeżeli masz oporne barki polece Ci mój aktualny plan wstepne zmęczenie ( zależenie od tego któa głowa najlepiej rozwinieta to ta głowe męczysz ) 3s ćw główne wyciskanie zza karku / z klatki 4 serie triset unoszenie w opadzie , unoszenie bokiem , unoszenie w przód x3-4 masakra szczerze polecam. co do nóg jeżeli masz roblemy to również bym [...]

ja dlatego wykroki czasami robie wczesniej zeby nie byly az tak zmeczone a traktuje je czesto jako wstepne zmeczenie przed np ciezkimi przysiadami