zmęczenie

[...] aby zareagować swoim wzrostem, lub wzrostem siły. Moim zdaniem momentem najodpowiedniejszym na zmiany jest pojawienie się zastoju. Prawdziwego zastoju, tj. zero przyrostów masy, stagnacja lub spadaek siły, notoryczne zmęczenie, niechęć do treningów, ból mięśni itd. Może jestem archaiczny w swoich poglądach, ale zazwyczaj sprawdza się to co mówię.

[...] Pierwszy na ring przy dźwiękach "Wild thing" wchodzi Łukasz Przepiórski. Grupa jego znajomków skanduje "JURAS MISTRZ, JURAS MISTRZ". Na jego twarzy widac zmęczenie poprzednią walka (przerwa była krótka), ale też pełną koncentrację i zacięcie do walki. Drugi na ring wchodzi Roman Szaszkow. Z głośników słychać jakąs wyniosłą [...]

No spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps [...]

jak trenowałem lekkoatletykę trener mówił że prysznic po treningu jest bardzo ważny trzeba umyć się letnią wodą nie lodowatą i zmęczenie mijało po 2h rzucaniu młotem Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-16 20:22:55

[...] atletów na całym świecie, Ja - dziewczyna z małego Grudziadza byłam dzis przedstawiana jako reprezentantka Polski - top on The World!!! W tym finałowym dniu stres i zmęczenie sięgało zenitu. Spadłam na 4 lokatę , ale w ostatniej nieznanej mi konkurencji wygrałam spektakularnie i łokciami wyrwałam to ,co należało mi sie za lata tych [...]

Witam! Skoro piszesz,że siła cały czas idzie do przodu, to raczej wykluczam przetrenowanie, w innym wypadku odczuwałbyś zmęczenie i znużenie treningami. Jeśli chodzi o wagę to musisz pamiętać że nie będzie ona szła regularnie w górę,są takie momenty kiedy trafia się nam kilku tygodniowy a czasem nawet kilku miesięczny przestój w budowie masy,mimo [...]

[...] Na nadgarstki i przedramiona : siądzcie sobie w wannie i nalejcie wody na ok 15-20cm włóżcie dłonie pod wode i uginajcie je w nadgarstkach po około 1 min. powinniście czuć zmęczenie (im szybciej poruszacie dłonie tym ciężej ćwiczycie bo tym większy jest opór) 2. Na dolne partie pleców: połóżcie się na łóżku na brzuchu i zsuńcie się tak abyście [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

dobra to tak zrobie ; ) tak pierwsze dwa cwiczenia to takie wstepne zmeczenie jest SuperSEria uginanie sztanga stojąc 12/10/8/8\ francuzy siedząć 12/10/8/8 w tym ćw bedzie dobra? a mogłbyś mi napisać jakis trening na brzuch? Zmieniony przez - Metody_92 w dniu 2010-04-07 20:44:23

[...] liczby serii, a superseriami bonusowo zwiększasz intensywność...Niektórzy robią całe treningi oparte na superseriach-i dobrze na tym wychodzą. Ogólnie to te serie na wstąpne zmęczenie też mozesz zrobić w superserii, nawet byłoby sensowniej, aby biceps i triceps wchodziły zmęczone do"treningu właściwego"w takim samym stopniu. Zmieniony [...]

Zestaw A wyciskanie sztangi na plasko 70kg 10/10/10/8 +3r wioslowanie sztanga 65kg +2,5kg prostowanie nog 35kg 25/25/25 +15r unoszenie hantli na boki 9,75kg 10/10/10 +2r uginanie ramion ze sztanga lamana 36kg 10/8/6 +2,5kg dipy z dodatkowym obciazeniem 2,5kg 10/10/10 +1,25kg "wiszenie na drazku" 40sec/35sec brzuszki 30/30/30 sprezyny 25/25 bieznia [...]

Dzisiaj wjechała klata, jedno ćwiczenie na barki i łapy, na koniec 30 min cardio. Trening przebiegał następująco: 1.Wstępne zmęczenie robiąc rozpietki na ławce prostej 4 serię chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min [...]

[...] dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało mi bark i hantel wypadł mi z [...]

tomek75, wchodzenie na podest nigdy nie zastąpi przysiadów ale wcale nie trzeba robić przysiadów aby zbudować nogi , suwnica jednonóż, przysiady na maszynie smitha też jednonóż, wstępne zmęczenie i inne techniki jak serie przerywane czy akcentowanie fazy ekscentrycznej dobrze rozwijają mięśnie nóg

[...] zdążyłem wycelować obok maszyny i to tak, że nikt nie zauważył). 6. MC na sztywnych rampa 10 12x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/7x55/15x40 Trochę ciężko było się wczuć, bo zmęczenie było już duże, ale porozciągać dwójki – porozciągałem. http://www.youtube.com/watch?v=KXIh659xIsc&feature=youtu.be 7. Akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 4xmax [...]

[...] nodze nie za bardzo mi odpowiada. Dzisiaj po prostu schodziłem do końca i podnosiłem się odrobinę nad równoległość. Taka wersja jest bardziej przystępna. W F po tym już czuć zmęczenie nóg. Brzuch ma już całkiem spore problemy przy ćwiczeniu H. Trening robiłem zaraz przed pracą, zdążyłem się tylko napić, stąd wypiska dopiero po. Następny trening [...]

[...] dlatego też na następnym treningu pompkowym będę pilnował czasu przerw, myślę, że minuta czasu wystarczy. po kilka takich serii i będę szybciej zmęczony niż po tym, chociaż zmęczenie barków czuję do teraz. Myślę, że na następnym treningu zrobię koło 10 serii na maks(z 1 powt. przed upadkiem) na jedno ćwiczenie, z przerwą minutową. może nawet [...]

3) HI TEC Carbo Plus Carbo Plus to nowoczesny praparat weglowodanowy wzbogacony o HCA, tauryne, ryboze, glukuronolakton i pelen zestaw witamin z grupy B oraz witaminy antyoksydacyjne C i E. Carbo Plus to produkt przeznaczony dla osób uprawiajacych sporty silowe, wytrzymalosciowe (biegi dlugodystansowe, gry zespolowe) oraz wytrzymalosciowo-silowe. [...]

[...] robie Trening Obliques na piłce, w pozostale dni aeroby-to mi marnie idzie... 2. czy moge zamieszac w tym treningu? tzn robic np wszystkie cwiczenia na brzuch, czy mam wybrac tylko 3? Narazie robie wersje dla początkujących i po treningu czuje duze zmęczenie mięśni ramion, i niedosyt mięsni brzucha i nóg. Bede wdzięczna za odpowiedz..Pozdrawiam:)

[...] higiena życia indywidualny organizm . Wiem o czym mówisz, głowa odpowiada za wiele kwestii ale od ponad roku męczę się z objawami typowo dla niskiego testosteronu. Ciągle zmęczenie , słabe libido, problemy z faja, wahania humorów, ostatnio doszły nawet problemy że spaniem, więc nie wydaje mi się że to akurat glowa jest tutaj winna. Był taki [...]