DZIENNIK - MojeImie

14.01.2015 Trening 6

rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3

B2 4/4/4/4/4/4
A3 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4
C2 4/4/4/4/4/4
E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4
F 4/4/4/4
G 15/15/15/15/15/15
H 6/6/6/6/6/6
K2 13/13/13


W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale widzę poprawę w wykonaniu ćwiczenia.
Trening ogólnie lekki, bardzo krótki zakres ruchu, kolejny za 2 lub 3 dni. W sumie co 3 dzień fajnie się ćwiczy, ale jak będą chęci to będzie co drugi.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-14 14:56:36

Spróbowałem po pracy zrobić pełny przysiad na jednej nodze i udało mi się zrobić na prawej nodze. Nie robiłem maksa, chciałem sprawdzić czy się uda się to zrobić na prawej bo przed zaczęciem nie udało się ani razu.

edit: oczywiście na lewej potrafiłem i potrafię nadal.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-16 02:40:56

16.01.2015 Trening 7

rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3

B2 5/5/5/5/5/5
A3 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C2 5/5/5/5/5/5
E3 Prawa5/5/5/5/5/5 Lewa5/5/5/5/5/5
F 5/5/5/5
G 16/16/16/16/16/16
H 7/7 lub 6(znowu się zdarzyło źle policzyć :P)/7/7/7/7
K2 14/14/14

Brzuch już musi się wysilić w tych wznosach kolan do klatki(ćwiczenie H).

Myślałem o tym by za jakiś czas nagrać parę filmików z paru serii byście mogli zobaczyć jak je wykonuję. Zobaczymy za jakiś czas.

Też czasem się mylę w liczeniu :X Bywa.

Co do filmików to dla mnie bomba, może uda mi się jakieś ewentualne błędy w moim wykonaniu zauważyc :D

będę zaglądał jest dobrze!

Dziękuję :)

Trening 8 19.01.2015

rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3

B2 6/6/6/6/6/6
A3 6/6/6/6/6/6
A2 6/6/6/6/6/6
C2 6/6/6/6/6/6
K2 15/15/15

Dzisiaj nie miałem w ogóle energii, postanowiłem zrobić jedynie górę. K2 było ciężkawo, bo już nie jest po nogach, a bardzo blisko ćwiczeń pompkowych gdzie triceps też jest angażowany.
Jutro oczywiście zrobię brzuch i nogi, czyli resztę treningu Lafaya. 21.01 jadę przerejestrować auto więc akurat będzie dzień wolny i już następny trening powinien być w całości.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-20 02:05:12

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-20 02:11:44

Trening 9 21.01.2015

rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3

E3 Prawa6/6/6/6/6/6 Lewa6/6/6/6/6/6
F 6/6/6/6
G 17/17/17/17/17/17
H 8/8/8/8/8/8

Ten zakres ruchu w przysiadach na jednej nodze nie za bardzo mi odpowiada. Dzisiaj po prostu schodziłem do końca i podnosiłem się odrobinę nad równoległość. Taka wersja jest bardziej przystępna. W F po tym już czuć zmęczenie nóg.
Brzuch ma już całkiem spore problemy przy ćwiczeniu H.

Trening robiłem zaraz przed pracą, zdążyłem się tylko napić, stąd wypiska dopiero po. Następny trening już na pewno w piątek, całe ciało bez dzielenia.

A znowu miałem trenować, a trening przełożyłem, zamierzam jutro coś porobić, jak dobrze pójdzie to w parku SW. Póki co kontuzja przeramienia, lewa ręka, po lewej stronie zaraz nad nadgarstkiem. Nie mogę robić nic podchwytem i podciąganie z tym ułożeniem rąk póki co odpada.

I jak tam? Robisz coś? Bo widzę, że się wszędzie udzielasz ostatnio w tym dziale tylko nie tu :D

Chyba że te kontuzje Cie zahamowały tak mocno?

nadgarstek nadalboli, choć już mniej, a do tego od 2 dni się leczę bo miałem gorączkę, kaszel i ból gardła. pierwszy dzień to ledwo co głowę z poduszki podnosiłem, wczoraj byłem w prayc i od tego leżenia bolały mnie całe plecy. dzisiaj już jest w miarę spoko, jutro już powinno być już normalnie. a kontuzja nadgarstka wciąż doskwiera. myślę, że jeszcze parę dni odpocznie i zacznę trenować.