zmęczenie

[...] jakieś 13kg z hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć zmęczenie bo trening jak kiedys pisałem objętościowo jak nigdy, ale siłowo póki co jeszcze nie byłem gotowy żeby szaleć. Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli [...]

[...] treningu jak reka odjął;-) Mocy jako takiej nie było ale trening przyjemny., Ogólnie mam taki plan że chyba do konca tyg zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy. micha i suple bez zmian jeszcze [...]

[...] po wczorajszych push pressach i zarzutach, że z trudem przetrwałam na śmiesznym obciążeniu. Lało się ze mnie porządnie-pierwszy raz aż tak. No i dziś poczułam na prawdę zmęczenie po tych 3 dniach, więc jutro DNT, a w weekend cała sobota i niedziela konwencja fitness i crossfit-jaram się :-D:-D:-D -umrę :-D * ogólnie w ciągu dnia nie czuję [...]

[...] Dzień 18 z powodu zamkniętej siłowni DNT. było co prawda w planach był GPP, ale trochę mi się wszytko rozlazło w czasie.myślę, że w sumie na dobre wyszło, bo czułam spore zmęczenie po poprzednim treningu. było natomiast 22km na rowerku,długi wieczorny spacer oraz całodzienne wytapianie fatu na słońcu \-) dziś wyglądam jak burak...zjarałam się [...]

[...] Podsumownie 3go tygodnia niby miałam więcej czasu na odpoczynek, bo wolne dni, więc myślałam,że bardziej odpocznę, ale jakoś nie do końca wyszło ;-) co raz bardziej czuję zmęczenie. Z jednej strony czuję się co raz silniejsza, a z drugiej niektóre rzeczy zaczynają iść coraz ciężej i zaczynam widzieć jak dużym obciążeniem dla organizmu są te [...]

[...] podnosic rąk do góry, przy pompkach trzęsły się łapy, a TGU wolę nie komentowac...po trzecim obwodzie pierwszy raz serio miałam ochotę po prostu wyjsc...to nawet nie było zmęczenie, ale jakiś taki wstręt do dalszej walki...prawie się rozpłakałam. całe szczęście obok stał jeden trener i spytał się ile mi zostało, więc powiedziałam, że jeden [...]

ja to sie boje odwadniania wrr.. jeszcze nie wiem czy sie na to zdecyduje%-) ja mysle ze cala koncowka bedzie bardzo dluga bo juz zmeczenie nam dokazuje

Witam, Jestem i nadal cisnę, cały tydzień minął z harmonogramem treningów dzielonych od pon do piątku po nich aeroby 40 min zakres raczej beztlenowo, zmęczenie stopniowo narastało tak by w piątek sięgnąć chmur- było naprawdę lekko, ale tydzień bez żadnych odstępstw zaliczony, zaciskam pośladki i jadę dalej, choć powiem szczerze ciesze się że [...]

tak czy siak, bez względu na wymiary, cisnąć trzeba dalej, bez ustanku zgodnie z obranym celem i będzie w porządku, satysfakcja i zmęczenie materialu gwarantowane, pozdrawiam.

[...] ramion z linką wyciągu górnego 15x23kg | 15x23kg Cardio: BRAK Komentarz: Kolejny deloadowy trening z mniejszą objętością. Dzięki temu ciężar znacząco wędruje w górę, zmęczenie dużo mniejsze, a nabicie totalne! Do tego taki luz w głowie, że nie trzeba robić tego cardio daje taki wewnętrzny spokój |-) Szybki trening, dodatkowo na koniec: - [...]

[...] (+gryf) Cardio: 15 min lekkie rozbieganie (10km/h) + 10 min marsz (6km/h) Komentarz: Rozgrzewka na bieżni ciężko wchodziła, nie mogłem się wkręcić, czułem niesamowite zmęczenie i senność }:-(( Jednak sam trening wyszedł elegancko, już łapałem skupienie, nawet na koniec wrzuciłem sobie 4 serie uginań z wyciągiem górnym po 10 powtórzeń i 4 [...]

[...] Niedziela (13 tydzień okresu masowego) No więc dziś czas na regenerację! 8-) Nie warto się forsować jakimiś dodatkowymi treningami, tym bardziej, że pod koniec tygodnia zmęczenie było niesamowicie odczuwalne, a do tego zdrowie lekko podupadło - przeziębienie, więc taki luźniejszy dzień jak dziś dobrze mi zrobi, I hope so.. :-D Z rana 60 min [...]

[...] podchwytem 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Kolejny dobry trening! Cały tydzień idzie jak po sznureczku, z mega polotem! :-D Dobre czucie mięśniowe, zmęczenie, dawanie z siebie 100%, tak jak być powinno, no i gitara %-) Dobrze, że po tych treningach mam nie robić cardio, bo bym poległ totalnie |-) Suplementacja: Rano: [...]

[...] | 45s Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Klatka płonęła, wszystko zgodnie z planem - duża objętość, początkowo duża intensywność, wstępne zmęczenie + dropy. Trzeba kombinować %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg [...]

[...] snu. W wyciskaniu leżąc idealnie mi dziś wchodziła pozycja, czułem się mega stabilnie, dalej też było konkretnie. Pod koniec treningu jedynie zaczęło łapać mnie już mocne zmęczenie, ale docisnąłem do końca na 100%, także drugi trening w tym tygodniu i kolejny raz jestem zadwolony 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

03.09.2019 Wtorek (PEAK WEEK) Dziś już bez cardio, ale mimo wszystko, w końcu odczuwalne mega zmęczenie się pojawiło. Trzeba jednak działać, to już ostatnia prosta, więc nie ma odpuszczania ;-D Najniższa waga - 79,2kg, więc idealnie! Ciągle leci powolutku w dół. Z rana pozowanie, a potem trening Trening: PULL Nie ukrywam, że było dość ciężko, [...]

[...] Środa (6 tydzień okresu masowego) No i tak jak wspominałem - mamy trzeci dzień treningowy z rzędu, jeszcze tylko jeden ;-D Nie jest najgorzej, aczkolwiek lekko też nie, zmęczenie daje się we znaki, ale obleci ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x85kg | 25x85kg | 25x85kg | 25x85kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] nóg w zwisie 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg 10. Allachy 20x70kg | 20x70kg | 20x70kg | 20x70kg No nie mogłem się obudzić na początku, zero skupienia i potworne zmęczenie, ale potem jakoś ruszyło. Co prawda dołożone tylko jakieś groszowe powtórzenia czy ciężary, ale zawsze do przodu :) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] gdyż czuję, że potrzebuje dobrze odpocząć. Organizm domaga się już tego od kilku dni. Do połowy dnia tryskam energią, mogę góry przenosić, a wieczorem mnie łapie takie zmęczenie, do tego opuchnięte nogi, że aż nie mam chęci wstawać z łóżka czy też wchodzić po schodach ;-D Miałem dziś nie wstawiać zdjęć z pozowania, ale, że wczoraj byłem u [...]

[...] - kontuzja najmniej mi potrzebna w tym momencie. Dalej suwnica - znowu podokładane. MCNPN - powtórzyłem ciężar z zeszłego tygodnia, chociaż mogłem dołożyć, ale czułem już zmęczenie i bałem się, że technicznie zacznie to kuleć, co również może znowu doprowadzić do jakiegoś naciągniecia. Łydki za to w opór! Na hacku nałożyłem ile się dało, a w [...]