zmęczenie

A mi albo zmęczenie organizmu albo wiosna przyniosła oprychę roku :(

Myślę, że za dwa tygodnie przestaniesz czuć zmęczenie po pumpie i spokojnie dzień przed/po będziesz mogła zrobić siłkę. Póki co dodałabym ją w sobotę :-))

[...] siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wzniosy bokiem 2x5kg x12,12,12 [...]

[...] uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w [...]

[...] uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w [...]

[...] uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w [...]

Po co masz rozpiętki na maszynie jako pierwsze? Nie widzę sensu żebyś stosował wstępne zmęczenie mięśni, chyba, że chodzi o coś innego.

ta zryj 5g tauryny dziennie,poczujesz mniejsze zmeczenie.

[...] ;) Wbrew oczekiwanią trening był całkiem przyjemny i wcale nie nudny :D a ciężary z którmi mogłem operować były większe niż przy splicie ;) Chociaż nie mogę nażekać na zmęczenie był niezły wycisk ... A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 42.5-45-47.5 bez rewelacji ale technicznie i wolno ;) Barki: -Wyciskanie sztangi [...]

jak ręką odjął zmęczenie, chociaż wczoraj wieczorem niepokój mnie dopadł , więc przesadziłem

raczej sprawdzic sie to moze w poczatkach kazego mikrocyklu a pozniej zmeczenie moze wziac gore - obserwuj i dzialaj w zaleznosci od sil :) przejrzyj jeszcze raz artykuly Bryana w magazynie Perfect Body http://perfectbody.pl/pb_hst milej lektury !

Wrzucam miche, dzis dzien bez treningu. Po treningu czuje strasznie zmeczenie miesni, nie jak zakwasy bardziej jak brak sily. Moze powinnam brac jakies suplementy na to?:-? Generalnie biore juz omege, glukosamine i kompleks witamin i mineralow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8803c60e4c44d5a5a7757893d10c0b.jpg

Jednak dzisiaj padła decyzja o roztrenowaniu. Leciałem tym planem 10 tygodni - to dość długo zazwyczaj po 6 tygodniach robiłem roztrenowanie a zmęczenie psychiczne daje juz trochę o sobie znać. Także do poniedziałku laba !;)

Duuuuuzo stresu ostatnio ;/ urzędy ganiają , kary chcą nakładać , kij im wszystkim w oko !! Teraz dopiero czuje zmęczenie i zadowolony jestem ze wskoczyłem na roztrenowanie ;) w poniedziałek mam nadzieje ze energia juz powróci , jeśli nie przeciągnę je max do czwartku ;)

Środa 04.11.2015 Tempo dnia razy 2 aby móc się coś wyspać przed północą. Zjadłem kolację i od razu w kimono, nie polecam. Trening - 06:15 /SFD/Images/2015/11/6/71d989d421744acca6cc0aafba5df072.png Bieganie - maksymalne tempo przez 12 minut. Dałbym sobie rękę uciąć że było szybciej niż miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o [...]

[...] może wystąpić reakcja Herxheimera, będąca efektem oczyszczania się organizmu z nagromadzonych toksyn, które uwalniając się do krwiobiegu mogą powodować krótkotrwałe; zmęczenie, złe samopoczucie, Lekką biegunkę jeśli tak się stanie, bakterie jelitowe powinny być uzupełnione przez spożywanie. (Preparaty acydofilne, np. AC-Zymes, powinno się [...]

witam wrocilem z treningu zrobilem 2/3 cwiczen na nogi bo zle sie czulem takie zmeczenie bylo...

Cool zrob sobie przed bicepsem wstepne zmeczenie na mniejsza reke. na wyciagu gornym 3 serie ugiec po 15 powt a pozniej noemalny trening rak Powinno sie poprawic

jak sie zrobi wstepne zmeczenie na slabsza reke to silniejsza bez wstepnego zmeczenia bedzie przejmowała prace przy asymetrii ramion najlepsze rozwiazanie to trening na sztangielkach, robic do upadku slabszej reki(nie robic wiecej silniejsza reka, choc jest rezerwa) i czekac az sie wyrowna dysproporcja.

[...] tygodnia na treningu zrobiłem 2 serie po 12 minut. Sama jazda nie licząc sprintów w trakcie nie sprawiła mi większych problemów. Co do sprintów to obstawiam albo lekkie zmęczenie albo po prostu cytrulina+kreatyna brana bezpośrednio przed treningiem sprawia, że nogi szybciej mi się pompują bo przed bieganiem miałem podobne wrażenia ale z [...]