zmęczenie

Dzisiaj odczuwalne lekkie zmęczenie materiału - głównie dół pleców... HSPU z poziomu 0 4x12 unbroken Butterfly Pullups 4x5 unbroken 3RFT Rx 60/40 12x PCL 9x Front Squat 6x Push Jerk 3x Bar MU / C2B HSPU na luzaku - bardzo się poprawiłem w tym ćwiczeniu %-) Butterfly jeszcze nie idzie, nie potrafię połączyć w serie 2 ruchów więc każdy robiłem [...]

Czuję lekkie zmęczenie w nogach ale nie jakieś bardzo duże. O wiele mocniej dokucza mi dolny odcinek pleców od trzymania niskiej pozycji - bardzo mocno go czuje.

Masz na myśli wstępne zmęczenie mięśni przed głównym ćwiczeniem ?

Jak dobrze w końcu pójść na siłownie.. Troche słabo mi poszło dziś na przysiadach ze sztangą ale to pewnie przez osłabienie organizmu po grypie żołądkowej. No to dziś nadrabiamy żarcie z wczoraj i przedwczoraj :P Mniej więcej tak to będzie wyglądać. B - 210 - 840 W - 336 – 1344 T - 126 – 1134 3318 kcal A co do dzisiejszego treningu. Przysiad [...]

[...] pośladki przy każdym powtórzeniu i też weszło o wiele lepiej niz zawsze.) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg 5x 90kg (padł chwyt :P) 5x 90kg Wypychanie na suwnicy (zmęczenie już było okropne :P) 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 8x 160kg 8x 180kg Uginanie leżąc (maksymalne ściskanie mięśnia przytrzymanie i bardzo powolny negatyw) 10x 30kg [...]

[...] jedyne co u niej jadłam to indyk duszony w ziołach bez soli, zioła oddzielnie sypane nie mieszanka, piłam inną herbatę Mama wie co jest grane, do tej pory nie oszukiwała ;-) albo to zmęczenie i poinfekcyjne jest }:-(( obliques czyli na razie ciągnę dalej eliminacyjną, nie dodaję jajek i kawy? bo na to mi wygląda wypiska z treningu wieczorem

dzien 5-8 serie zwiekszaja sie same w miare jak rosnie siła, ale to e dzien ciezki po 5-8 powt teraz konczyles progresje 100-110-120 nastepnym razem zacznij od X5, tak ze bedziesz konczył ow długą progresje liczbami 95-105-115-125 wyobraz sobie ze mija 3 miechy a progresje konczysz na 160kg w porownaniu do 110 tydzien temu , , wychodzi wiec 5 [...]

[...] te buty do biegania już się ledwo trzymają ale ten miesiąc muszą jeszcze wytrzymać;-) rok temu przy podobnej ilości aero też mi stopy doskwierały a miałam lepsze buty więc zmęczenie materiału robi swoje. A do tego codzienne ćwiczenie na szpilkach to wiesz\-) Umówiłam się na poniedziałek na kurs pozowania z kulturystką która tu mieszka8-) swoje [...]

[...] na trica, ale NIE LUBIĘ wyciskania francuskiego leżąc. Nie czuję tego ćwiczenia, boli mnie przy nim łokieć lewy. Marta, czy jest szansa, żeby zmienić to ćwiczenie na inne? Od siebie: -> czuję fajne zmęczenie po dzisiejszym treningu oraz zakwasy w plecach po poniedziałkowych. Joł :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 15:37:39

[...] rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: -> Pozytywny pod względem treningowym tydzień. Sporo siły, pchnęłam w końcu obciążenie do przodu. W piątek odczułam już zmęczenie popracowe (sporo aerobów, dużo zajęć dodatkowych), a dziś poszłam na trening po zajęciach z dziećmi i byłam wyprana z sił i mózgu. Na szczęście się rozkręciłam ;-) [...]

[...] NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h -> callanetics Od siebie: -> dziś miał być DT, ale nie miałam siły rano się ruszać, czułam spore fizyczne zmęczenie. Zakwasy w plecach, udach i zadzie są. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-25 22:00:35

nie miałam siły rano się ruszać, czułam spore fizyczne zmęczenie. Z powodu mojego treningu? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-25 22:06:22

[...] widać brzuch faktycznie troszku zalany, ale nie ma tragedii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9af5778fd349bc9786361c459ff160.JPG Od siebie: No cóż… to już praktycznie finisz. Czuję zmęczenie, co widać po aerobach. Od jura zaczynam odwadnianie (http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s3.html), w piątek [...]

[...] 25min x3 Wnioski: - obcinam 100kcal z tłuszczu, - dokładam jedną sesję aerobową w dnt, - robię 2tyg protokół insulinowy, - większa dyscyplina w liczeniu miski. Zaczynam czuć zmęczenie, szczególnie po nogach, które bolą mnie w ostatnich dniach non stop, poza tym czuję się dobrze. Treningi robię z wielką frajdą, bardzo odpowiada mi ten sposób [...]

Trening 200%- energii mam full i pozytywne zmęczenie. Sesja studencka zaliczona, więc jest pięknie :-D Redukcja dzień 5 napoje: 3litry wody już za mną, herbaty, kawa rozpuszczalna z dosłownie łyżką mleka warzywa: rukola, szpinak, czosnek, pomidory, reszta wliczona trening: 10 min rozgrzewki na orbitreku superseria ściąganie rąk na dwóch [...]

[...] pół, jedną jem w domu, a drugą po treningu, albo na uczelni :-) wiem, że dzisiaj przekroczone węgle i to NAJGORZEJ waflami ryżowymi i dżemem, ale złapałam chwilowego doła- zmęczenie, duzo obowiązków, uczelnia, ppraca, magisterka, zdrowie najblizszych i uspanie mojego kochanego psa.... nie miałam czasu pomyslec, z automatu załozyłam, ze mam "w [...]

Teoretycznie mięsień docelowy będzie wtedy pracował jeszcze mocniej mimo mniejszych obciążeń ;-) Poczytaj jak działa wstępne zmęczenie mięśni (pre fatyga). Jeśli zmęczysz dany rejon przed ćwiczeniem to szybciej on wysiądzie, a jeśli wysiądzie to dostanie odpowiednią do wzrostu stymulacje. Obciążenie jest tylko narzędziem, a nie celem. Można [...]

Wczoraj : 6km - 32min Dzisiaj : 6km - 34min Wniosek? Zmęczenie organizmu? W sumie biegło mi się bez problemów, a jednak nie udało się urwać tych 2minut, co gorsza doszły następne 2. Wydawało mi się, że poprawiłem tempo w nie których odcinkach... szlag... Wniosek 2? Kupić stoper i oznaczyć poszczególne etapy biegu. __________________________ BTW W [...]

Nie czułam się w ogóle na siłach, mam low power. Za duże zmęczenie i zbyt wiele rzeczy na raz.

[...] Serwis w zeszłym roku nawalił po całości, dobrze, że się nie zabiłam Założyli mi odwrotnie klocek hamulcowy, przy mocniejszym hamowaniu zostałby ze mnie placek Może dzisiaj pójdę, zobaczę w jakim będę stanie jak dojadę do domu, bo już czuję zmęczenie. No i jak DNT to węgle dążą do zera Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-01 16:45:54