zmęczenie

wt push wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 12x35kg krzyzowanie linek na wyciagu 3x15x5kg wyciskanie poziomo sztanga 8x60kg, 2x8x80kg wznosy lydek stojac na maszynie 3x15x54kg wyciskanie na barki hamer (sam naklad) 3x10x40kg wznosy bokiem sztangielkami 3x15x12,5kg prostowanie ramienia jednoracz stojac zza [...]

[...] w dół. Uginanie przedramienia ze sztangą - jak pamiętam poprzednio, ciężar porównywalny. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - ciężar jak ostatnio (na koniec treningu - zmęczenie). Spięcia brzucha leżąc I - standard Spięcia brzucha leżąc I - standard Aeroby - miało być 40 min, ale nie wyszedłem już na dwór. Było po 21, chyba z -5. Trening do [...]

[...] się nie czepiam, bo wiem skąd takie było. Dodatkowo lało się ze mnie jakbym spod prysznica wyszedł :-)) Dodam tez, że spałem z niedzieli na poniedziałek 2,5h, więc może też zmęczenie? Nie wiem. Dla przykładu dzisiaj już po siłowni jestem i ten sam zestaw wziąłem przed treningiem (4xVASO, 2xSpalacz, 1xWspomagacz spalacza plus tam te witaminki i [...]

[...] kwestię z suplami. Wczoraj pierwszy raz od miesiąca spałem 9h, z jedną przerwą na kibel o 3 rano. Sen bardzo mocny. Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

[...] nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym standard. Skupiałam się na pracy pleców. Wiosłowanie sztangą – ciężary jak zwykle. Bardzo jednak doskwierało mi zmęczenie prostowników. W ogóle po MC to już czułem się mega zmęczony. Każda seria, każde ćwiczenie to wielki wysiłek. Wiosłowanie sztangielką w opadzie – dawno nie robione [...]

Rafał - przyjrzyj się treningowi i obciążeniom.Red Alerta. Są niewielkie a efekty? Sam powoli dochodzę do tego i w klatce już stosuję wstępne zmęczenie małym.ciężarem. Pora na barki, bo kontuzję już miałem z powodu wyciskania na prostej ławce ciężarów, na które moje stawy ewidentnie gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a [...]

[...] już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, przez co w pewnym momencie przerwałem trening. Nie wiem czy to głód, zmęczenie, szybkie tempo serii, nowe suple czy wszystko naraz, w pewnym momencie po drugiej serii młotków, przerwałem trening. W sumie to ostatnie ćwiczenie (plus planki [...]

[...] hantli barki to teraz 25 maxmoże zrobie. Hantle klatka to teraz max może 30 zrobie a sztanga 110x3. (nawet biorąc pod uwagę niedawną kontuzję barków - nie rozumiem takich dysprporcji) I co lepsze, te MC czy siady nie sprawiająmi tyle bólu i odrazy jak wspomniane inne ćwiczenia. Męczę się przy nich oczywiście, ale to takie inne zmęczenie

[...] dali ziemniory z surówką i kurczakiem, za to wieczorem oprócz kiełbaski z grilla zjadłam kawałek ciasta i weszły dwa piwa. Z niedzieli już nie jestem zadowolona, bo przez zmęczenie (druga noc pod rząd 4-5h snu) i złą pogodę (deszcz; i to kurde deszcz i chłód po sobotnim skwarze, najgorzej) wpadła mi babeczka, kawałeczek ciasta i jakieś [...]

[...] michy daleko od planu tyle, że zdrowiej niż przed dietą. Trening: przynajmniej to według planu: bieg 20 min + interwały, ale też nie za mocno. Ogólnie czuję bardzo mocno zmęczenie mięśni bo od 0 treningu rzeszłam praktycznie do codziennych ćwiczeń. Pozytywy: nie ciągnie mnie do słodyczy...........na razie. Dziś dzień z siłownią - już się [...]

Wczoraj wszedł trening biegowy: 12 min bieg ciągły 10 x interwały 20 sek szybko i 40 sek wolno 8 min schłodzenie Tempo w interwałach cieńkie - czuję spore zmęczenie. Trudno się dziwić bo od 0 treningów tygodniowych przeskoczyłam z dnia na dzień do 6. Mimo wszystko mój stopień motywacji do treningów się nie zmniejsza. Niestety zanotowałam kolejne [...]

Wykroki chodzone. Tu w wersji z zatrzymaniem: https://www.youtube.com/watch?v=B9mC1FQhoQs Tu bez (początkowe powtórzenia są ok, dalej wyłazi zmęczenie powoli): https://www.youtube.com/watch?v=K96Efy1I5MA A do wykroków przydaje się taka muzyka na uszach %-): https://www.youtube.com/watch?v=bTXoWKkGj7E

[...] 30kg/30kg/25kg/25kg Trzecia seria BARDZO ciężko. 5. Hip thrust 12/12/12/9/15 35kg/40kg/42,5kg/45kg/ - 45kg/50kg/55kg/60kg/55kg 40kg/45kg/50kg/60kg/55kg Bardziej czułam zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach, niż palenie w pośladkach. Ostatniej serii nie zrobiłam. 6. Chodzenie na boki z gumą Z zieloną nad kolanami 60 kroków na stronę Z [...]

[...] + 25x3kg/20x2kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 25x3kg/20x2kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 25x2kg/20x2kg/15x2kg 4kg/5kg/4kg/4kg Lubię to ćwiczenie, ale dziś czułam większe zmęczenie mięśnia, a przez to lekki niedosyt. 6. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x10 + 2x10 -/-/-/- 3kg/3kg/3kg/3kg + 2kg/2kg 3kg/4kg/3kg/3kg + 2kg/2kg 4kg/5kg/4kg/3kg [...]

Welcome back Kleine :-) mi tez juz sie marzy urlop, zaczynam coraz bardziej odczuwac zmeczenie i ciala i glowy. A i pobytu nad polskim morzem zazdroszcze- mam powracajaca chec pobyc kilka dni w malym miasteczku turystycznym, pelnym turystow, straganow, smazalni i goferow ;-) no ale innym razem moze. Tez sciagalam aparat niedawno- w maju, tak [...]

[...] (o ile kojarzę Miss też to zauważyła) - noga i przede wszystkim pośladek strony "nie machającej" również pracują i bolą (w pozytywnym znaczeniu tego słowa.) Oj tak, pompa i zmęczenie takie, że cieżko ''domachać'' powtórzenia drugą nogą };-) Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy [...]

hexe rozumiem doskonale psychiczne "zmęczenie" niektórymi ćwiczeniami - też tak mam z ht już na samą myśl nawet. stąd ostatnimi czasy szłam na łatwiznę i zapodawalam glute bridge.

Paatik, raczej czwórki, ale bardziej jakby całościowe "zmęczenie" nóg. Jak dam nogi wyżej i robię powoli, to na następny dzień wyjdą zakwasy w dole pośladka. Drugiej części Twojej wypowiedzi niestety nie zrozumiałam. Na ginekologu pochylam się bardzo mocno do przodu i robię albo pełen zakres ruchu albo krótkie na szeroko rozstawionych kolanach. [...]

....nastawiam sie jak najlepiej - ale po calym tygodniu pracy - czasami ciezkiej - ciezko jest wycisnac 110% Na pewno jest inaczej jak sie czlowiek uczy/studiuje,a pracuje - nie mowiac juz o siedzeniu w domu i nic nie robieniu. Teraz niestety niez jem tak jakbym czasami chcial. Nie dospie. Za.***iscte zmeczenie czasami. Przychodzi likend i [...]