zmęczenie

[...] i Skip A 3x20 na zmianę bez żadnej przerwy. Jednak chyba mam przemęczone zbytnio nogi ... Nawet po schodach mi się wchodzi ociężale, nie czuję zakwasów tylko takie właśnie zmęczenie mięśni ud. Czy to może być coś ala przetrenowanie? Chciałam zrobić dodatkowo jakiś lżejszy jeszcze trening dzisiaj, ale to chyba byłaby przesada. Miska nie dobra, [...]

[...] x2kg 10 x3kg 4. Prone Cobra 60-90sec 60sec 60sec Ogólnie, po tych dość szybkich 12 km dnia poprzedniego długo zastanawiałam się czy będę w stanie zrobić trening, ale jakoś zmęczenie psychiczne po całym tygodniu dało dodatkowego powera %-) 19.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 8x: 800m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. [...]

[...] lipca zaczęłam 2x klasyczny FBW + jeden crossfit, a do tego kontynuowałam treningi biegowe. Gimnastyka wpadała tylko sporadycznie. Jednak coraz bardziej za to odczuwałam zmęczenie psychiczne i życiowe \-) Na początku sierpnia wystartowałam w biegu na 10km, z wynikiem 00:45:56. Wynik o prawie 2min gorszy od życiówki, którą zrobiłam wiosną tego [...]

[...] wejdzie ;-) 3. łosz :)) trochę przegięłam na starcie... za duży ciężar jak na wymagane 15 powtórzeń, za ambitnie podeszłam, najgorzej mi tu szło%-) 4a. tutaj ok, czułam zmęczenie po sumo 4b. tutaj ciężar mogę podać jedynie w liczbie sztabek, pewnie zatrzymam się na tych 3szt, bo 4szt. to nawet 2x nie zegnę %-) 5. hmm pierwszy raz robiłam z [...]

[...] tak aby się nie uszkodzić i zastanawiam się czy czasem przez to nie boli mnie lewa ręka;-] - uginanie słabiej poszło niż ostatnio siła wyparowała z bicepsa, czułam także zmęczenie -reszta poszła resztką sił #-P 8 sierpnia 2012 wczoraj i dziś praktycznie ta sama micha 2055kcal 150b 55t 250ww [...]

[...] a raczej mój facet na założenie mi takiego ciężaru, ale progresuje razem ze mną %-) Jednak te dwa ćwiczenia wyssały mnie z sił, ledwo co starczy mi na rozciąganie. Czuję już powoli zmęczenie zastanawiam się czy nie zrobić sobie jeszcze w tym miesiącu tydzień takiego luźniejszego treningu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-15 16:09:03

Linxus, a nie jesteś może czarno-biały ? bo kiedyś miałem psa Kajtka czarno-białego... dobry był to druh, cierpliwy i lojalny... aż łza się w oku kręci :D A odnośnie tematu, na zmęczenie i urazy potreningowe dobrze jest popływać na basenie. Ja macham kilkanaście długości 2-3 razy w tygodniu i drobne wybicia i naciągnięcia mniej bolą.

[...] mała aktualizacja po raporcie. Trener zadowolony, baa nawet sam dzisiaj przyznał, że nie wierzył w to co osiągne :) Dzisiejsza waga: 84,8. Wiadomo, redu trochę trwa, zmęczenie bywa raz większe raz mniejsze, ale motywacja na najwyższym poziomie i mam zamiar osiągnąć swój cel, który sobie postawiłem i będzie krata na brzuchu! Z [...]

Przezylam dzisiejszy dzien 8-) Zmeczenie mam juz gdzies, najwazniejsze ze moge nareszcie odpoczac psychicznie %-) Miska jednak nieliczona w ciagu ostatnich dni i tak pewnie zostanie do poniedzialku/wtorku kiedy to zaczne kolejny cykl. Nie mialam czasu ani glowy do zrobienia pomiarow w czwartek, takze nadrobie w poniedzialek rano. Weekend znowu [...]

Melduje, że żyję, trenuję i michę trzymam, ale zmęczenie osiągnęło ostatnio poziom zenitu, kiedy to usnęłam na siedząco o 20.30 %-) Miło by było zakończyć już ten cykl, ale dotrwam jeszcze jakieś 1,5 tygodnia, bo 15tego wyjeżdżam do Polski i przymusowe 2 tygodnie off będą. Wiem że zalegam z wypiskami żarciowymi i treningowymi, mam nadzieję że uda [...]

Nadejszła wiekopomna chwila %-) Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa [...]

gdzie;D? ja tam nic takiego ja pompa nie czuje, po prostu zmęczenie:) moze tylko przy tym uginaniu ze zwijaniem i pompkach o ile to wlasnie to ta "pompa"%-)

Kolejny trening za mną. Wyciskanie z klatki 20kg/20,40kg/8, 45kg/8, 47.5kg/8/7 Unoszenie na boki 12.5kg/12, 17.5kg/12, 12.5kg/12, 10kg/12 (dziwnie, wiem %-) ) Unoszenie na boki w opadzie 10kg 3x12 Uginanie ramion z gryfem 30kg/15/15/12 w serii łączonej z Prostowanie ramion w opadzie z drążkiem wyciągu 3x15 Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

Pytanie jakie są odczucia po tych 3 treningach, które wykonujesz. Jeśli czujesz zmęczenie, ewentualnie lekkie mikrouszkodzenia to znaczy, że trening jest w porządku. Jeśli natomiast czujesz, że trening jest za słaby to trzeba się skupić bardziej na dołożeniu obciążenia lub dołożenie po serii do głównych ćwiczeń. Jeśli chcesz natomiast trenować 4 [...]

08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

[...] hantle 4kg,ale to było DUŻO za dużo 4. francuskie oburącz 2x 6-8 6kg 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6kg Dzień4. - 6.06.2014 to mój ulubiony dzień, uwielbiam to zmęczenie po RDLu, goblet ledwo idzie :-) musiałam się podpierać przy przebieraniu 1. RDL na jednej nodze 3x 8-12 12x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2. goblet squat 3x 10 16kg - [...]

Na dziś bieg w wolnym tempie ok 4 km czuję zmęczenie .

Trening nr 98 - 26.05.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s88.html#post3 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 10x 60 10x 70 10x 80 10x 90 8x 100 (poprzednio 10x95) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 10x 67,5 (62,5) 10x 82,5 (77,5) 10x 100 (92,5) Martwy ciąg: 5x 125 9x 145 (140x10) 9x [...]

Trening nr 13 - 09.08.10 ZESTAW A1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s144.html#post3 Podrzut siłowy: 5x 32,5 5x 42,5 5x 52,5 5x 57,5 5x 62,5 5x 67,5 5x 72,5 4x 77,5 (poprzednio 80x3) FILM Przysiady z 4 pauzami: 8x 72,5 (70) 8x 95 (92,5) 5x 117,5 (115x6) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 4x 85 [...]

[...] Nie miałem czasu, czekam na odcinek na necie Skodzio Tragedii nie ma, tylko nogi w zasadzie. Cięzar śmieszny, a nogi tak dziwnie się zachowały... Częściowo pewno też zmęczenie po pracy na dworze Endżi Z Toba? Spoko, coś się pomyśli Marcin Moja ulubiona bieżnia była uszkodzona, a na tej nie lubie. Dodatkowo nie chciało mi się bo mnie [...]