zmęczenie

Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]

Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]

Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]

[...] mi jeszcze tylko świeżej mięty. Dzisiaj z rana Moja do pracy bo Jej kolei w weekend przypadła. Ja zaś na trening pull. Ciężko dzisiaj drążek szedł, glownie przez szybkie zmęczenie bicepsow. Za to zrobiłem sobie klasyczne ciągi, potem wykroki których dawno nie robiłem i generalnie fajny trening. Po 12 byliśmy na obiedzie w knajpie, mega [...]

[...] więcej". Na macie zdjęcia - Fotograf musiał mi wyciągnąć medal na wierzch, bo ja nie ogarniałem :D i kilkanaście minut w ogrzewalni, przebranie i jakoś się ogarnąłem - zmęczenie jest, ale nie duże :) Później powrót do domu, w trakcie wstąpiłem na rogala i banana (yolo, i tak masę kcal spaliłem :D) i na chatę kolejne 216 km - ok 17:20 byłem [...]

[...] 1 piwko + jakieś jedzenie shitowate, ale z rozsądkiem, myślę, że łącznie wyszło coś ok 3600 kcal, Wróciłem po 3, pobudka o 8 i na kolejne zajęcia więc cały dzień lekko przytłumiony. Dzisiaj żarcie już czyste i wpadło założone 2300 kcal. Wszystko idzie w dobrym kierunku, mimo wszystko zmęczenie się jeszcze nie pojawia, 2 dni wolnego robią swoje.

a napewno do suplementacji dojdzie Glucosamin,Tyrosin,Taurin bo zmeczenie bedzie widoczne!!!! chce ciezko potrenowac w okresie budowania masy (glownie na wolnych ciezarach)!!! wiec przyda sie cos do regeneracji stawow, miesni i samopoczucia!!!!! pozdro dla wszystkich na forum!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-19 21:23:15

rozne sa metody wstepne zmeczenie... mieszanie cwiczen wyciskanie z rozciaganiem serie laczone.... mozesz kazdej sprobowac przez jakis okres i zobaczyc jak to wplywa na twoj organizm

[...] iten dylemat ciężaru. do 10 powtórzeń musze sporo nawalić i już robię bardzo brzydko technicznie, więc raczej będę progresowała ciężar. 4. no niby czuć...ale szybko to zmęczenie mija. też jeszcze się uczę teg ćwiczenia 5. ok, tylko trochę łokcie mi uciekają 6.ok 7.ok + tabata swing jednorącz/push press jednoracz ale źle dobrałam ciężar [...]

Kebula spróbuj zmienić sposób myślenia, bo takie podejście wcale nie pomoże - lżejszy trening=mniejsze zmęczenie=na pewno przytyje. Nawet jeśli, to co z tego? Może Twój organizm właśnie potrzebuje tego luzu i trochę wyższego %bf :-) Zresztą zima idzie, nikt nie zauważy \-) Nauczyć się cieszyć samym treningiem, nawet jeśli jest lekki, bo mam [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] pozioma 12x50 kg, 12x59kg, 12x68 kg, 12x77 kg - z jednej strony fajnie że jestem "zmuszona" do zmiany ćwiczeń bo widzę że nowe ćwiczenia = nowy impuls dla nóg. Czuję ich zmęczenie, czuję tyłek. Fajnie ;-) jakieś ćwiczenie z wykorzystaniem wyciągu dolnego na zadek które wynalazłam na YT a dawno chciałam wypróbować ale zupełnie nie pamiętam już [...]

Jak czytam sobie o tym drętwieniu u Ciebie, to mi się skojarzyło, że przy Przemianach miałam podobnie. Bardzo często budziłam się ze zdrętwiałymi łapami, a spałam w pozycji, która nie powinna tego powodować. Przeszło mi, ale jeszcze jakiś czas po konkursie tak miałam. Zmęczenie materiału. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-19 22:10:01

[...] 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec5fd6fd8e24435b5dfcaf1d4709ae0.png + wpadły 4 winogrona z ogrody teściów Kurcze to dopiero 3 tygodnie i już zmęczenie materiału, no ładnie :-| Dobra w poniedziałek zrobię sobie dodatkowy DNT i trening zacznę od wtorku. Dodatkowy owoc po treningu przyjmę z miłą chęcią bo akurat [...]

[...] się pracować głową ale były momenty, że już jak uginałam nogi to głowa szła do góry a nie w momencie wybicia sztangi. 1b. Lepiej idzie, dzisiaj już nawet mniej czułam zmęczenie w rękach. Staram się spinać łopatki ale nadal uciekają mi one. 2a. Była moc, jestem bardzo zadowolona :-)) 2b. Jako progres pierwsza seria była robiona na słabszej [...]

[...] ostatnią serię z 47,5kg. Trochę się uspokoiłam i reszta już lepiej szła. Najbardziej z przedniego jestem zadowolona. Tyłek, nogi i prostowniki dostały w kość, czuję totalne zmęczenie. Wniosek mam jeden ja nie mogę trenować na nerwie bo nic mi wtedy nie idzie. Mogłam poczekać chwilę uspokoić się i wtedy kontynuować. Trochę się porozciągałam po [...]

[...] zarysy mjeńśni dzisiaj widziałam. W piątek jestem na wyjeździe i będzie DNT ale nie będę go nadrabiała. Ten tydzień dam sobie jeden dzień odpoczynku więcej – czuję ogólne zmęczenie. Wczorajszy trening dał mi dzisiaj popalić. Jak byłam w ruchu to było całkiem ok ale jak tylko dłuższa chwilę stałam/siedziałam to jak zaczełam się ruszać czułam [...]

[...] dzień miałam. Ciężko było mi się skupić. Miałam nadzieję na lepszy wynik w wyciskaniu. Zaraz po treningu tak tego nie czułam ale jakieś pół godziny po dopadło mnie takie zmęczenie, że ciężko było mi się ruszyć. Do teraz czuję każdy mięsień jaki pracował dzisiaj. Zaczyna się sezon świąteczny i nawał pracy więc wypiski mogą się opóźniać. Nie [...]

[...] pozycja, bardziej mogłam skupić się na pracy pleców. Wrażenia ogólne: Jakoś średnio mi wychodzi ten dzień ciężko o progres. Co mnie jedynie pociesza, że coraz mniej czuję zmęczenie w rękach a coraz bardziej w plecach i klacie. 15-20min po treningu niedobrze mi się zrobiło i dopadło mnie jakieś osłabienie – nie miałam siły, żeby cokolwiek [...]

[...] po macaniu myślałam, ze fałda też zmaleje ale nie chciała ;-). Za to udo jak żadko podłapało trochę wody. Fałdę bardzo ciężko się łapało i pomiar był niedokładny. Chyba zmęczenie wychodzi bo zapomniałam się zważyć @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfb1b39ea2b14491ba63b11f8d142277.jpg Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 – [...]