1. Spore klopoty z poruszaniem sie i mowieniem. 2. Momentami prawie CALKOWITY brak kontroli nad tym co sie dzieje, co niektorych amatorow tego bialego szalenstwa moze niezle przestraszyc :). 3. U niektorych osób czeste wymioty - jeszcze nigdy nie widzialem, zeby ktos tak pawiowal :). Mnie na szczescie ta przyjemnosc ominela. 4. Praktycznie brak [...]
[...] to Ja i wielu zawodników robi je zawsze na koniec.Ty jeżeli chcesz możesz robić je na początek,Twój wybór.A odnośnie wyprostów nóg powiem tak...Ja robię zawsze wstępne zmęczenie mięśni wyprostami na maszynie i nie zamierzam tego zmieniać,nie interesują mnie te badania,nie mam zamiaru wchodzić od razu na przysiady i zaczynać od ciężaru 150kg [...]
heh dzisiaj zarzucilem przed treningiem 800mg kofeiny + aspiryne i bez porowanania do tego "clena" chocbym nie wiadomo ile go zjadl, od razu poczulem tez roznice w czasie biegania sporo lepsza wydolnosc i wytrzymalosc, zmeczenie tez mniejsze czy teoretycznie jest mozliwe, ze jestem odporny na clen, czy nie ma sie co oszukiwac i to byla [...]
no i wkoncu mnie pozamiatalo wzialem dzisiaj 4kap tego GET-a przez 1h nic sie nie dzialo ale jak mi sie wlaczylo to mialem w glowie jesien sredniowiecza lekkie zawroty glowy, termogeneza bardzo duza(wczoraj pisalem ze bez rewelacji ale po tych 4kap juz zmieniam zdanie), po 1,5h treningu dalej byla moc i male zmeczenie mimo ze zrobilem 15 [...]
Robie teraz tak co 2 dzien więc razy wychodzi 4 a raz 3 dni treningowe w tygodniu, z regenneracją jak najbardziej na plus, jak odczuje zmęczenie to zmniejsze tylko do 3 razy tygodniowo, tak samo jak zaczne HIIT A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie hantlami na skosnej w dół 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie [...]
Dzięęęęęki dziewczyny (i chłopaki };-)) za miłe słowa te tutaj i na priv. Ciesze się, że tu jestem no. :-) Wczoraj DNT, micha czysta i jak zwykle nieliczona. Część obiadu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e301c633ec4b4eb5027328e6da9bb3.jpg 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 [...]
[...] ciężko, ale patrząc na formę obu zespołów powinniśmy zdobyć 3 punkty. Choć może skończyć się dobra passa Barcy, jest to 4 mecz pod rząd z drużynami z czołówki, drobne urazy i zmęczenie zawodników może dać się we znaki. Mimo wszystko liczę na wygraną i powiększenie przewagi nad resztą stawki. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-18 13:37:31
Barca grała za wolno to prawda. Za brakło Henry'ego, Puyola a to filary ataku i obrony. Kolejną sprawa jest to że ostatnio mieli wiele trudnych i ciężkich meczy. Zmeczenie dało o sobie znać. Visca el Barca!! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-06 23:51:45
[...] -17/17/17/17/17=85 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) M1- 16/16=32 O- 14/14=28 ogólnie nie jest źle, ale wyniki słabe, nie wiem czy nie lepiej było dać tydzień odpoczynku i dopiero ruszyć z 10 poziomem. Psychicznie jest ok, ale fizycznie już czuje zmęczenie, harówka na budowlance i ćwiczenia ;/. Po 10 poziomie z 2 tyg regerenacji wykonam
Rano wstałem i postanowiłem pierwsza myśl koniec lafaya jak narazie. Druga że dziś polece swoim planem z takimi założeniami jak chciałem :) Przerwy między seriami 30sekund Przerwy między ćwiczeniami danej parti 30sekund Przerwy między partiami 2minuty Plan treningu NOGI 7serii 84powtórzenia 1. Przysiady 4x12pow 5sek opuszczanie dupy do ziemi 2. [...]