zmęczenie

Jak się jarasz następnym programem to idź za wewnętrznym głosem :-) Najczęściej zmęczenie jest chwilowe (1-2 dniowe) spowodowane różnymi czynnikami. Takie często dotyka kulturystów mających ciągotki startu w zawodach :-)

Czuję po prostu zmęczenie i np. wczoraj na prawą nogę nie udało się zrobić zakładanej liczby powtórzeń. Kraken niestety droga Bestia, raczej będę polować na okazję, bo to spora suma za kulę, której będę używać pewnie kilka razy w roku... Póki co doklejanie, doczepianie. :-) Czwartek różności Pistol squat lewa 4,3,2,1 prawa 1,1,1,1 VWC KB24 15:15 [...]

[...] żywioł. Wiedziałem, że jestem trzeci i mam szansę jeszcze atakować, bo liczyła się suma kilogramów przerzucona we wszystkich bojach, więc samym snatchem można było wygrać całe zawody. Wiedziałem, też że konkurenci z 4 i 5 miejsca też nie odpuszczą. Do tej pory najtrudniejszy test. Nie mogę oglądać nagrania, bo mi zmęczenie wraca... }:-(}:-(}:-(

[...] oddech Już w XIX wieku główny składnik kawy - kofeina była stosowana do rozszerzenia oskrzeli. Kofeina ułatwia oddychanie, ponieważ rozszerza oskrzela i zmniejsza „zmęczenie mięśni oddechowych”. Dlatego też zalecana jest osobom chorym na astmę oraz z przewlekłym zapaleniem oskrzeli. - Dobry Humor ;) Kofeina, zawarta w kawie, [...]

[...] rejonach oraz przy diecie ubogiej w białko zwierzęce. Przy deficycie występować mogą: bóle głowy drażliwość nudności nastroje depresyjne niepokój stany lękowe zmęczenie nietolerancja na glukozę, zaburzenia w gospodarce białek i lipidów, utrata masy ciała. Niedostateczne spożywanie chromu może przyczynić się do wystąpienia [...]

[...] ilość fosforu, stąd przypadki niedoboru fosforu zdarzają się sporadycznie. Objawy niedoboru to: stany osłabienia, zaburzenia w budowie masy kostnej, nieregularny oddech, zmęczenie, zaburzenia nerwowe. Nadmiar Zwiększone spożycie fosforu wywołuje naruszenie równowagi mineralnej i obniżenie poziomu wapnia. Nie stwierdzono objawów zatrucia. [...]

[...] np.: w syntezie acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika. Bacopa Monnieri - nazywana również rośliną Brahmi. Poprawia wytrzymałość wysiłkową, polepsza nastrój, obniża zmęczenie i stres dnia codziennego, wspiera centralny układ nerwowy oraz wykazuje właściwości antyutleniające. Papryka Cayenne – zawiera Kapsycynę, naturalny [...]

Bardzo dobrze, że w Magnie jest dużo magnezu - odkąd ją biorę, zniknęły u mnie zaburzenia snu (często dopadała mnie bezsenność) i zmęczenie w ciągu dnia (nie licząc dni treningowych;). No i nie trzeba na razie dokupywać osobno Mg, co rzecz jasna też jest sporym plusem.

[...] %-) U mnie znów lekko podniesione ciśnienie,na twarzy uśmiech,w myślach 'skończ do mnie mówić,chcę trenować'. Znów porządny trening na wysokiej intensywności,brak oznak zmęczenie,ciągła chęć do pracy,dobre czucie mięśni. Dziewczyna też wróciła podekscytowana z rozgrzewki na orbitreku, że poszło jej nadzwyczaj szybko i lekko,przez cały [...]

Kilka dni nie pisałem, mały kryzys miałem :) 5 weekendów z rzędu praca, zmęczenie dopadło. Dodatkowo alergia się nasila, w końcu wiosna. Sypiałem ostatnio do 10 rano taki zmulony :) Wieczorami nie miałem siły po treningu wchodzić i uzupełniać dziennika. Dzisiaj jednak już był power ;) Zrobiłem nogi i pobiłem swój rekord w MC. [...]

ja tez zmeczenie i kryzys ale za 2 tyg troche po starcie napewno sie podladuje akumulatory

Wtorek piekiełko na dworze i na siłowni :) Znowu dwubój, a później nogi. Przy dwuboju juz nogi się dosyć męczą więc ciężary pokaźne nie były. Pewnie ktoś może się zastanawiać czemu robię takie treningi skoro chcę startować w zawodach kulturystycznych. W moim przypadku akurat chcę być bardziej wszechstronny jako trener, dlatego nie jestem tylko [...]

[...] weglowodanow spozytych w dniu wczorajszym oraz dzieki "21" na bices. Dawno nie stosowalem. Mysle, ze kilka lat nawet :) Zakwasy dzisiaj mam konkretne :) TRENING 1. Wstepne zmęczenie 3 serie po 15: uginanie przedramion z rączką wyciągu + prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2. Uginanie przedramion na modlitewniku + wyciskanie francuskie [...]

[...] takim osobom jak Ty:-) Georgu, pogonimy Krzycha- on teraz zapewne wygląda już dobrze, 3 miechy i ugra ponad półtora metra w łapie;-) Wczoraj i dziś dzień wolny, chyba lekkie zmęczenie powoli daje się we znaki- redukcja i cykl treningowy nieprzerwanie trwają już ponad 3 miesiące. Przy czym motywacja i chęć do treningów jest ogromna. W przyszłym [...]

[...] temu wsadzałem filmik z wymuszonymi powtórzeniami itp. Widać zbyt częste stosowanie tych technik teraz pokutuje. Ewidentnie ból, który nastąpił z niczego po przebudzeniu to zmęczenie materiału i przeciążenie. Nie wyobrażam sobie mieć dłuższej przerwy od treningu nóg, dlatego teraz będę bardziej uważał, a czadu dawał jedynie na suwnicach (np [...]

[...] próbował i jak się nie ustawiał (nawet mały ciężar) to i tak bardziej czuję tricepsy. Z kolei na biceps jako bazowe ćw musi być sztanga- tutaj sztangielki powodują głównie zmęczenie przedramion. Sporo ćwiczeń uważam też za nieprzydatne- zawsze wyznawałem old school i typowe masowe ruchy. Może to błąd? Niemniej jednak wyciągam wnioski i należy [...]

warto odpoczac jak czujesz zmeczenie a potem znowu w gorę ;-)

[...] razem było 30stopni, więc ramiona wisiały już grubo pod ławką. 10kg tylko 6x, ale już 8kg, ładną techniką 15 i 12x. Na do widzenia młotki- poszło bdb. Triceps- czułem już zmęczenie dniem, słońcem, ale mimo wszystko wrzuciłem szybsze tempo. Na sztandze dołożyłem 2kg, ale docelowa seria poszła 6x- może za tydzień będzie 8. Francuz w ostatniej [...]

[...] serii. Na dropie też ciężar w górę. Pogrom dla klatki! Płasko nie dokładałem, starałem się wolniej wykonywać powtórzenia i udało się. W ostatniej serii regresowej już takie zmęczenie, że poszło 7x zamiast 8;-) Ale drop znów w górę. Dalej dipsy- bez ciężaru, ale dobry zakres (dziś niestety coś czuję bark na tym guzku). Też dobite na hamerze. [...]

[...] O ile jakoś w miarę chętnie wyszedłem na ten trening, tak już na samej siłowni zastanawiałem się czy nie cofnąć się do domu%-) Serio, dawno tak nie miałem. Nie chodzi o zmęczenie czy brak sił, tego nie odczuwam, serie poszły mocno i z powerem, ale już bez większego zaangażowania i czucia. Jakbym stał gdzieś z boku. Nie było też radości po [...]