zmęczenie

[...] to słabo idzie DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona tak jak w ostatnim cyklu reduckji + niewielkie podjadanie TRENING godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 15:00 | zmęczenie: 5 /10 godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:15 | zmęczenie: 8 /10 dziś grało mi się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię [...]

    2013-10-02 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 24        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

[...] naciągnięcie dolnego grzbietu nie przeszkadzało mi zbyt mocno w reszcie treningu, ale czułem lekki dyskomfort (szczególnie w wiośle hantlą) po treningu czułem bardzo mocne zmęczenie tricepsów dzisiejszy trening w miarę udany, oprócz naciągnięcia dolnego grzbietu na jutro zaplanowaną mam próbę podciągania pod konkurs "plecy..." - zobaczymy jak [...]

[...] dzień 5'ek zaliczony w rozpisce z dnia jutrzejszego zrobię podsumowanie FBW 15/10/5 następny trening powinien wypaść mi czwartek/piątek na 15'kach, ale ze względu na lekkie zmęczenie oraz na próby konkursowe które muszę gdzieś wcisnąć 15'ki przesuwam na pon/wt, a w czwartek lub/i piątek będzie leciał luźny trening z próbami konkursowymi [...]

[...] wyraźnie brakowało siły w łapach na mocne przebijanie po wczorajszym mega mocnym treningu barków dodatkowo po graniu dość mocno czuję kostkę, która delikatnie napuchła oraz zmęczenie w kolanach miałem dość mocne problemy ze spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje [...]

05.10.2017 Czwartek Dzien jak co dzien ale zmeczenie dawalo o sobie znac. Trafila sie okazja na drzemke wiec skorzystalem. Na 20 uderzylem na silke spompowac bicki i brzuch. Samopoczucie przed samym treningiem srednie bo caly dzien bolala mnie glowa ale po rozgrzewce i z seri na serie szlo coraz lepiej. Po pierwszym cw. Juz okrutna pompa, skora [...]

[...] Zwierzęta rozmiaru człowiekia wytrzymają bez jedzenia mniej więcej tyle co my. Ja wagowo również jestem stabilny na diecie niskowęglowodanowej. Na surviwalu dochodzi stres i zmęczenie fizyczne, oraz zupełnie odmienne warunki bytowe. Mimo że to tylko zabawa w przetrwanie, wcale nie jest tak łatwo. Spróbuj kiedyś przez 2 tygodnie ostrej szkoły [...]

[...] wnioski, dostałam po uszach, trochę się zmartwiłam, że dałam dupy, choć wydawało mi się że jest ciężko, było za lekko. Powodem było może wyczerpanie, albo psychiczne zmęczenie, a może jedno i drugie. W każdym bądź razie, wyrzuty sumienia, nękały mnie w nocy i wczoraj poleciałam z rana na powtórkę. Siłowo-wytrzymałościowy tydz. D: 12 [...]

Madzia - a to zmęczenie to tak w życiu Cię dopadło? Czy treningowo tylko? Zmęczenie materiału czy głowy? Głód doskwiera?

[...] Dodawane są do codziennej diety, głównie w celu stymulacji wydzielania hormonu wzrostu oraz zwiększenia syntezy białek mięśniowych. Spożywanie aminokwasów opóźnia zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego oraz spowalnia procesy kataboliczne powstające podczas treningu. Zmęczenie układu nerwowego podczas intensywnego wysiłku fizycznego [...]

TYDZIEN 4 DT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,BOROWKA,ananas 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.dorsz,troche piersi,warzywa, 4.kura nogax2,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli [...]

[...] 8x90kg 8x100kg 3x110kg 3x120kg 3x130kg 3.WL 6x60kg 5x70kg 4x4x80kg 4.Wiosłowanie "Kroca" 4x8x50kg 5.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12p Stopniowo czuję narastające zmęczenie.Nie tyle fizyczne co mentalne,bo siłowo dzisiaj nie było żadnych uchybień.Za mało pozytywnej energii.Domyślam się,że to efekt 9 tygodni treningów z rzędu.Ostatnie [...]

[...] inny naturalny narkotyk. Mówi się już nawet o „kofeinizmie” obok alkoholizmu i nikotynizmu. Kofeina jest zaliczana do stymulantów, ponieważ usuwa zmęczenie i polepsza koncentrację. Stymuluje także układ krążenia i układ oddechowy. Te efekty są ogólnie uważane za korzystne. Z drugiej strony niektórzy specjaliści oraz [...]

13.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

19.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Dzień 14 Redukcji Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. [...]

Dzień 25 - 30.05.2013 dzisiaj o 17:00 mecz KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia [...]

Dzień 31 - 05.06.2013 Czas nadrobić zaległości :) KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres [...]

Dzień 36 - 10.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki [...]