zmęczenie

Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]

[...] teraz ryż na makaron razowy bo na ryż już patrzeć nie mogę :/ Ogólnie dieta trochę zaczyna męczyć psychicznie bo już brak pomysłów na urozmaicenie jej. A pomijając zmęczenie i lekkie bóle w stawach to jestem zadowolony jak to wszystko idzie. Trening ułożony z głową dokładnie przemyślany daje dobre rezultaty co z dopracowaną dietą [...]

Siema! Aktualnie forma wygląda jak na załączonym obrazku. Dieta jest trzymana bardzo fajnie - na to jedzenie już ciężko patrzeć, ale damy radę! Waga podchodzi już pod 97kg. Siła na + Zmęczenie już daje o sobie znać. http://pics.tinypic.pl/i/00462/pdum268ms9w0_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00462/hmpr7o0xdv6e_t.jpg A jak u Was okres masowania ? :) [...]

[...] ? Przecież Ty sobie zbijesz estrogen do zera a wtedy będzie się czuł jak „szmata „. niskie libido problemy z pełną erekcją ograniczone osiągnięcie orgazmu chroniczne zmęczenie lipomastia depresja powiększona prostata apatia osłabienie funkcji wydzielniczej nadnerczy zaburzenia emocjonalne: nadmierna zazdrość, niepokój, stany lękowe Druga [...]

[...] ? Przecież Ty sobie zbijesz estrogen do zera a wtedy będzie się czuł jak „szmata „. niskie libido problemy z pełną erekcją ograniczone osiągnięcie orgazmu chroniczne zmęczenie lipomastia depresja powiększona prostata apatia osłabienie funkcji wydzielniczej nadnerczy zaburzenia emocjonalne: nadmierna zazdrość, niepokój, stany lękowe Druga [...]

no nie da się ukryć, że w tali wymiary jak modelka <lol>:D zdjęcie plecków na życzenie TOYSY'a. niestety trening dziś lekko na odwal z powodu braku czasu, ale czuje zmęczenie, więc chyba nie było aż tak źle. wyciskanie na płaskiej 12x75kg, 8x85kg i 6x95, +0kg rozpiętki na skosie 12x18kg, 10x18kg, +4kg wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] opuszczania ciężaru przy każdym ćwiczeniu byle jak najwolniej opuszczać ciężar, bo przyznam że do tej pory zlewałem to totalnie co było dużym BŁĘDEM po ostatnich treningach czuję zmęczenie mięśnia jak nigdy przedtem !!! używając o 1/3 mniejszych ciężarów, dosłownie czuję że to działa normalnie szok pompa na treningu też większa coś pięknego...

to z tym i tak bedzie problem, bo będą mi krzesła odskakiwać, tak mi się wydaję, chociaż to D dzisiaj wydaje mi się, że dużo mi dało, bo czułem zmęczenie, ale niepokoi mnie jedynie to podciaganie i czas trwania treningu, bo dopiero co zaczynam, a juz 2 godziny ;o

[...] odczuwałem w trakcie treningu trudy PHAT. Nie jestem do końca zregenerowany po osatnim tygodniu. Trzymam sie jednak zasady autora treningu. Pisał on, że można odczuwać zmęczenie i obolałość przez pierwsze 4-5 tygodni. Pogoda pewnie też dodała do ogólnego zmęczenia organizmu... G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , [...]

[...] Ale też góra po 2-3 ćwiczenia po 4 serie. 2. Ściągania = izolacja = mały wyrzut hormonów = strata czasu. Na plecy jest wiele świetnych ćwiczeń. 4. Na redukcji + siłowni zmęczenie powinno być w pakiecie :) 5. Dla przykładu Pon - Plecy + triceps Wtorek - wolne Środa - aeroby Czwartek - nogi + barki Piątek - wolne Sobota - klatka + biceps [...]

nie zawsze zmeczenie oznacza dobra technike Jesli zauwazyles o 0,5cm wiekszy bic jest to efekt pompy. Byc moze narazie nie czujesz... nie wiem czemu ale jesli sie zwiekszyl jest dobrze Mozesz na koniec po cwiczeniach dolozyc 1 serie aby dopompowac troche krwi. Na malym ciezarze wiecej powt. ok 15 i powinienes poczuc jakies napompowanie POZDRO

Tamtejsze badania olałem, gdyż po kilku dniach bez treningu mi przeszło , ale w piątek objawy znowu się nasiliły ( senność i zmęczenie) . Robię tydzień wolnego znowu, ale dietę podbijam na +50kcal przez ten tydzień, żeby organizm się trochę odbudował no i oczywiście badania robię jutro z rana.

Tamtejsze badania olałem, gdyż po kilku dniach bez treningu mi przeszło , ale w piątek objawy znowu się nasiliły ( senność i zmęczenie) . Robię tydzień wolnego znowu, ale dietę podbijam na +50kcal przez ten tydzień, żeby organizm się trochę odbudował no i oczywiście badania robię jutro z rana. Wyliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 95. [...]

rozumiem że na ową próbę nie miały wpływu żadne czynniki? np zmęczenie, wcześniejszy trening itp?

[...] Może takie połacznie ? Nogi Klata + barki bic + tric Plecy Wtedy zrobić super serie w łapach jak chciałeś Zamiast ćwiczeń "na rozgrzewkę" to możesz zrobić po prostu serie rozgrzewkowe z mniejszym cięzarem przed seriami właściwymi np. w mc i siadzie, dawanie ćwiczeń izolowanych na początek to bardziej wstępne zmęczenie mięśni. Pzdro

[...] zimę odpuściłem - szkoda). Teraz jeżdżę 25-30km, nieraz dwa razy po 25km i dawałem radę, ale jak pojechałem w jedną trasą ponad 50km to już dało się odczuć znacznie większe zmęczenie niż 2x25km w odstępie czasowym. Tak więc jednorazowy wysiłek ponad 2godz jest znacznie skuteczniejszy niż 2x1godz. Dodatkowo odkąd robię 50km to przejechanie 25km [...]

[...] się > do czasu kiedy nie masz zaslabniec No nie mam... > bolow w klatce Te mam i to często, ale lekarze stwierdzili, że to zwykłe nerwobóle wynikające ze stresu, siedzącej pracy itd. Wieczne zmęczenie i niewyspanie - to też są objawy serducha? Odebrałem wprzed chwilą wyniki hormonów tarczycy, wszystkie są w normie (TSH, FT3, FT4). Jacek

Mnie nocą spada do 32 (Holter). W ciągu dnia przeciętnie 50 bpm. Kupiłem latem rowerek. Przy wolnej jeździe rowerem 80-120 bpm. Ale przekraczam spokojnie 175 bmp i nie odczuwam żadnych dolegliwości, ani mi słabo, ani jakieś potworne zmęczenie. Nastraszyli mnie rozrusznikami etc. Skończyło się na tym, że przestałem chodzić do lekarza :D Jacek

No takie rzeczy to raczej każdy ma a problemy ze snem to mam od bardzo dawna i zmęczenie raczej taki tryb życia bo praca treningi i inne obowiązki, dlatego chciałem wrzucić testosteron żeby poprawić ten komfort życia , ale raczej nie są to takie które mi w jakiś mocny sposób przeszkadzają Źródłem tych problemów, które wymieniłeś nie jest Twój [...]

Wygląda to dobrze.Jedyne moje uwagi to: Plecy: MC Podciąganie Wiosło Szrugsy Tric: Pompki na poręczach Francuz Pompki w podporze tyłem na dopompowanie. Odnośnie klatki:Możesz stosować wstępne zmęczenie mięśni poczytaj o tym. Jakie do tej pory przerabiałeś plany?