zmęczenie

Venc1Lq to,co przedstawiles to nie jest push/pull ogolnie-z 2-way splitow,to bardziej popularnym rozwiazaniem jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep [...]

[...] nabytku Tranfsera amerykanina Carsona Clarka. Leworęczny atakujący zdobył 22 pkt przy 40% skuteczności. Pierwsze 2-3 sety zagrał na wysokim poziomie lecz potem niestety zmęczenie dało się we znaki. Nie obyło się też bez istotnych nieporozumień ze względu na brak zgrania. W ataku wtórował mu Kubańczyk Yasser "El Tigre" Portundo, który [...]

pierwsze ćwiczenie w ilości 2x20 to wstępne zmęczenie mięśni. Mam do Ciebie pytanie - jak długi jest Twój staż treningowy?? Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-07-20 14:29:47

[...] Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku jak z 90kg przestałem sobie radzić to zacząłem podejrzewać [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] jak robisz najpierw poziom, to ćwiczysz z większym ciężarem niż jak wykonujesz go po skosie. I tak samo po winno być ze skosem. Ale zamotałem. Po prostu powinieneś zauważyć zmęczenie. Poza tym nie powinieneś ćwiczyć non stop na maxa. Lepiej np. 2 tyg. z mniejszą intensywnością i 2 z większą. Możliwe, że po prostu przetrenowałeś klatkę i nie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ale niestety teraz moje chodzenie na silownie nie ma sensu,zero motywacji i wogole nie chce mi sie tam isc "zmeczenie materialu nastapilo"

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] robic co pare dni to bym zbankrutował Samopoczucie raz lepiej raz gorzej, ale to ze wzgledu na stresy w pracy mega. Na pewno pewnosc siebie na plus Dzis wezme ostatnią połówkę i zrobię za dwa-trzy dni badania. Mniejsze zmęczenie czuje na pewno i plecy mniej trochę bolą w odcinku ledzwiowym, ale to nie koniecznie wiaze z estro. Dzieki za wsparcie

Dzięki wielkie. Do świąt pociągne trening 3 razy w tyg,a potem poradzę się o zmiany.Dziś był 1. trening(nogi)-to zmęczenie czułem tylko w czwórkach.Napiszę też jak mi będzie szło dalej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-15 23:01:09

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Myślę że mój organizm daje mi dyskretnie znać, że jest tego za mało. "boczki" nieco ustąpiły, spodnie raczej wiszą niż dobrze leżą, brzuch też wygląda lepiej, ale czuję zmęczenie. chiałbym żeby ktoś mi to jakoś usystematyzował. Oferta "ze sklepu" jakoś mnie nie przekonuje, a na forum jest sporo osób, które świadczą takie usługi (dieta + [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

No wiem ciulowo xd ale tak narazie ze mna jest to co mam klamac zeby uzyskac odpowiedz ? :( takim obciazeniem cwicze i czuje zmeczenie i mi narazie wystarcza moge szarpnac sie na te pare kg wiecej

własnie :) jak to jest z tym bieganiem? ja tez mam wyliczone przez osobe na silowni tetno do spalania ze u mnie wynosi 125- 130 i wtedy naszybciej bede spalac...a ja leciutko tylko zmeczona jestem:) jak kiedys nie mialam pulsomierza i biegalam to czulam zmeczenie:), pozniej jak kupilam i sparwdzilam w jakim tetnie biegam to sie przerazilam [...]

[...] bieganko > dłuższy dystans + worek i dwa kolejne dni trenning bardziej crossfitowy (gdzieś jeszcze wplotę jeden dzień przerwy ale to wyjdzie w praniu, zależy kiedy odczuję zmęczenie większe. KruQ pamiętaj że trochę inaczej działa człowieka który trenuje "kulturystykę" a inaczej, pod sporty walki itp, ja i tak się obawiam, że zbyt mało kcal [...]

Dzisiaj trenning gto tylko 6 serii przysiadów i 8 serii zarzutu sztangi, ze względu na zmęczenie. Ale za to patrzcie co zrobiłem ;) jest to pierwszy etap jeszcze mocno rozbuduję te stojaki, docelowo będzie rack :-D ale to z czasem, póki co na surowo, jutro pomaluję :-D no i szama, troche srednio dzisiaj ze wzgl. na brak czasu; [...]

[...] 13x10 7. Wznosy bokiem crucifix lezac 10x20 12x15 18x10+6 Kolejny przezaj**isty trening. Dziś mógłbym iść dalej nak***iac gdzie zwykle po dwóch z rzędu to już było czuc zmęczenie. Trening mi mega pasuje, bardzo dobrze się trenuje, błędów trochę jest ale do ogarnięcia. Jutro raport zobaczymy co z tego wyjdzie. Ostatnio trenuje z [...]

zapewne lapiesz wage i to jest przyczyna-choc wagi nie przybywa to zmeczenie sie poteguje