Bieganie - pytanie

Mam diete redukcyjną, od tygodnia biegam, tętno 130-140 bo w takim przedziale teoretycznie najlepiej sie spala tłuszcz w moim przypadku...jednak ja przy takim tetnie po godzinie "biegania" nie jestem nawet spocony...i kurcze mam wątpliwości czy aby napewno cokolwiek spalam bo jak ide po schodach do domu to czuje że kosztowało mnie to wiecej wysiłku niż ta godzina spedzona na bieżni. Prosze o rady czy wszystko ok czy moze biegac na wyzszych tetach?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 86

Wzrost: 178

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 6x w tyg, 3 razy silowo 3 razy aeroby

Odżywianie: wlasnie zaczynam reduckje po obfitej masówce, nie chce jednak stracic za duza mieska

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie venom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nadal venom

Stosowane wcześniej diety: na mase

sporo też zależy od pulsometru oraz ew. przekłamań.

co do właściwego pytania z tematu: przy Hr 160 tłuszcz będzie leciał to prawda ale faktem jest też, że bez odpowiednich zabezpieczeń (antykatabolików) polecą także mięśnie.

Dodaj do treningu interwały albo biegaj w terenie to zawsze cięższe.

hmmm interwały...czyli HIIT? Bo w terenie odpada, nie mam pulsometru i nie mam siana zeby kupowac teraz...ale wydaje mi sie ze tak czy inaczej przy bieganiu na takim tetnie powinny wystąpić chociaż jakieś minimalne objawy zmeczenia???

Ja mam zupelnie odwrotnie ejstem spocony strasznie .. Ale biegam z kumplem ktory ma tak jak ty totalna torpeda moze przebiegnac kawal drogi i biegnac bardzo syzbko bez kolek i potu..

porównaj sobie godzinę na bieżni a godzinę w terenie zobaczysz ze będziesz zmęczony.

Krocej i intensywniej = korzystniej !

Zwiększ intensywność biegu ... takie "truchtanie" za wiele Ci nie przyniesie

truchtanie za wiele mi nie przyniesie...ale wszyscy trąbiom na forum że spala sie tkanke w przedziale bodajże 60-70% swojego maksa czyli w moim przypadku 130-140. Nie czaje...chyba po prostu zaczne biegać na wysokich tetnach i zobacze o co kaman.

220 - wiek = maksymalne tętno

w Twoim przypadku bedzie wynosic 201

na poczatek spróbuj wejsc na tetno 160, obserwuj organizm, jak nie bedzie to przynosilo porzadanych efektow, to stopniowo zwiekszaj, ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy

przy 160 juz czuje ze biegam i poce sie bo sprawdzilem i to jest taka granica. Tylko Mi tu znawcy na forum piszą że przy takim bieganiu będzie ciągneło z mięśni a nie z tłuszczu wiec nie wiem. Może przez tydzień spróbuje biegac na 160 a później HIIT...sam juz nie wiem jak to jest ;/

własnie :) jak to jest z tym bieganiem?
ja tez mam wyliczone przez osobe na silowni tetno do spalania ze u mnie wynosi 125- 130 i wtedy naszybciej bede spalac...a ja leciutko tylko zmeczona jestem:)
jak kiedys nie mialam pulsomierza i biegalam to czulam zmeczenie:), pozniej jak kupilam i sparwdzilam w jakim tetnie biegam to sie przerazilam 170:)... wiec nie wiem..
dalej probowac na tych 130?