SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - szczepanNR - dziennik motywacyjny :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Muszę mieć te 100-150g węgli, inaczej bym się wykończył. Dzisiaj jeszcze na miejska ide, w srode bieganko > dłuższy dystans + worek i dwa kolejne dni trenning bardziej crossfitowy (gdzieś jeszcze wplotę jeden dzień przerwy ale to wyjdzie w praniu, zależy kiedy odczuję zmęczenie większe. KruQ pamiętaj że trochę inaczej działa człowieka który trenuje "kulturystykę" a inaczej, pod sporty walki itp, ja i tak się obawiam, że zbyt mało kcal leci, bo wydatek energetyczny mam spory.


dlatego min. VLCD odpada w moim przypadku

Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-06 07:50:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
dziennieki michy wrzucaj bo to jest najwazniejsze w tym i kazdym dzienniku "treningowym"
Uzywaj opcji gnereuj zrzut, ladny obrazek Ci sie zapisze
I daj foty bo tak to tez lipa nie dzienik.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
ook, ok widzę :) dzięki

Fotki jak pisałem będą, na początku nast. tygodnia (będę miał aparat) mam jakies z fona ale chyba nie opłaca się wrzucać bo jest kiepskie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Wczoraj bez treningu, niestety musiałem zostać w robocie do 19, później godzina drogi do domu a chwilę po 20 już trzeba się kłaść żeby wstać na 4tą.. do tego poleciały dwie kanapki z maka z tego 6 godzinnego postu, nie wytrzymałem już w drodze do domu, ale bilans nie wyszedł tragicznie, tym bardziej, że wczoraj trochę dzień na biegu i trochę spalacza poszło w ciągu dnia ;)

Znalazłem w szafce Clenburexin treca z dawien dawna, więc sobie dorzucam w ciągu dnia pare caps, coś tam pobudza :)

Dzisiaj do domu za to wcześniej, pospawam stojaki do przysiadów i ok 16 na trenning, dzisiaj znowu siłownia poleci, w planach klatka, barki i triceps (na barki sporo serii, z małym ciężarem porobię, atakując je z różnych stron, muszę próbować wzmocnić lewy bark, bo kontuzja sprzed roku nie pozwala mi ostro trenować)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Dzisiaj trenning gto tylko 6 serii przysiadów i 8 serii zarzutu sztangi, ze względu na zmęczenie.
Ale za to patrzcie co zrobiłem ;) jest to pierwszy etap jeszcze mocno rozbuduję te stojaki, docelowo będzie rack ale to z czasem, póki co na surowo, jutro pomaluję

no i szama, troche srednio dzisiaj ze wzgl. na brak czasu;










Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-07 20:22:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 159 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18551
też właśnie sobie to spawam;) w sumie etap podobny, tylko u mnie jest to trochę wyższe i otwory są już porobione. Robię na wzór tegohttp://www.roguefitness.com/rogue-r-4-power-rack.php 

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Keczup, przód będzie wyższy, niestety muszę dzisiaj belkę poprzeczną skrócić o 10cm i zespawać, bo sztanga wchodzi na styk, a lepiej, aby miała kawałek luzu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Też tak uważam, robota zawodowa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
taka tam robota :D będzie zawodowo jak skończę, pomaluję itp za to Panne fajną na złomie spotkałem hehehh, muszę skoczyć tam jeszcze raz jakiś kontakt wziasc od babki, która tam pracuje, może wizytówkę da z nazwiskiem to znajdę córe, albo ona będzie to jeszcze lepiej

no dzisiaj wkońcu dam sobie w kość, będzie więcej czasu na trenning :) wieczorem napiszę co i jak.

W nast. niedzielę jade do Wwa, na tygodniowe szkolenie, będę musiał tam siłkę jakąś ogarnąć, tylko z michą będzie problem.. ale coś wymyślę.

Zastanawiam się czy nie dorzucić już Oxy? co myślicie?? dawka póki co skromne 30mg więcej nie potrzebuję póki co bo i tak siła petarda szła ostatnim razem i to bez testa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Dzisiejszy trening;

Siłownia - ława płasko 4s, pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie lewa/prawa strona 6s, pompki na poręczach z obciążeniem tylko 20kg (brak mocy bez tych węgli) 4s, pompki francuskie z obciążeniem na udach 40kg 4s, na barki wyciskanie sztangi przód 3s, wyciskanie na maszynie (jak hantlami) 5s mały ciężar, latanie mały ciężar 4s, proste brzucha i skosne na maszynie i wznosy nóg zwisając na drążku.

Micha i jakieś tam foto z fona, ale dalej czekam na aparat, tu mało co widać, żył i zarysów także trochę zakłamuje






Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jest lepsze?

Następny temat

Deka Rolon + Cypio Dose Generics w jednej pompce.

WHEY premium