zmęczenie

[...] dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić w sobotę bo to największa grupa mięśniowa, której zmęczenie wręcz uniemożliwia boksowanie, a po dobrym boksie też ciężko zrobić dobry trening ud. Ja bym spróbował rozmieścić treningi tak: pn - boks wt - boks śr - plecy + bic [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] nie jest priorytetem ??? heheh wydaje mi sie że to jest Twoja osobista teoria która jest błędna oczywiście . Podczas treningu tracimy dużo energii dla tego odczuwamy zmęczenie po treningu ważne jest żeby dostarczyć utraconą energie dla tego ważny jest posiłek po treningowy który ma za zadanie przywrócić utraconą energie bez posiłku po [...]

Nie ma co na starcie zaniżać swojego poziomu wytrenowania , jeśli nie czujesz początkujących oznak przetrenowania , zmęczenie psychicznie , problemy z snem , rozdrażnienie , zanik motywacji to możesz odpocząć , w innym wypadku nie ma takiej konieczności .

może się uda ale to wszystko zależy bo nie chcę przeciążyć organizmu wiesz przychodzisz po robocie zmęczenie myślisz tylko o posiłku i śnie wincol więc co proponujesz ? Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 15:10:36

Czyli raczej zmęczenie? Przepracowałem ponad 30 godzin w ciągu 3 dni, do tego 5-6 godzin snu, stres i treningi...

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ja tez pracuje do 19 czasami i normalnie chodze na silke i jest elo. jestes zmeczony i sie dobijasz na silce a pozniej sie wysypiasz i jest git. pozytywne zmeczenie

Jeśli czujesz zakwasy, zmęczenie itp. to daj mięśniom odsapnąć. Jeśli dobrze rozumiem, to robisz cykl FBW normalnie, zgodnie z planem, ale zamierzasz go zmienić w środę... Jeśli tak to nie ma przeszkód.

[...] metę Twój organizm raczej słabo zniesie dwie sesje ciężkich przysiadów razem z dwoma sesjami ciężkich martwych ciągów w tygodniu. Tydzień-dwa tak pojedziesz i się zacznie: zmęczenie, brak ochoty na trening itp. Jak robisz A/B/A i B/A/B to masz tydzień cięższy dla pleców na zmianę z cięższym dla nóg. Organizm ma czas się zregenerować. Zmieniony [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] też nie było zbyt wiele. Za to dużo pracy i stresów :( Wydaje mi się, że suplement trochę mnie wspomógł. Nie odczułem jakieś rewelacyjnej poprawy, ale trochę mniejsze zmęczenie i znużenie na koniec dnia. Regularnie pijam po ok. 3 kawki dziennie. Teraz kończę opakowanie żen-szenia (i już nie kupuje więcej), od tygodnia dorzucam chela-mag [...]

Brak efektow cwiczen, nawet cofniecie sie, zmeczenie, robicie, brak sily, niechec do treningu Enzo

[...] też to przeżywam, ostatnio wchodzę na siłownię piwniczna o godz. 9 rano no i przyjemny chłodzik mówię zajedwabiście się będzie ćwiczyć, a tu po jednej serii na barki pot i zmęczenie zaczeło się dawać we znaki. No i jakoś dokończyłem trening no ale masakra, jak będzie tak dalej to chyba będę przychodził o 7 rano Pozdro, dużo wody, treniong albo [...]

haha racja! godzina i zmęczenie daje ślady :P trochę pozmieniałem, warzyw nie wliczam do bilansu, ale jakies brokółki czy rzodkiewki czy pomidorki napewno znajda sie w kazdym posilku. Kure pozamieniam se czasami z rybką / stekiem. Ryż np na makaron, ziemniory z jakąś kaszą gryczaną. Jaja na jakiś omlet z białek itp. Co sądzisz, będzie ok ;) ? [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Medard: biore 1000gr i " naprawdę czuję różnice: większe pobudzenie, mniejsze zmęczenie" ziper: "biorę ~ 2g przed treningiem i znacznie lepiej mi się ćwiczy" Pasażer: "swietny tani dodatek, 3g przed treningiem i fajnie" hmm, ciekawe kiedy ta licytacja sie skonczy a ja biore Mega Caps'a i nieczuje żadnej różnicy i [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

właściwie nie ma problemu- z tego co pisałeś, pytałeś gdyby zastosowac to wyszłoby juz wiele ze staka więc dlatego zasugerowalem w ten sposób. tauryne możesz też dawać- choc nie ma ona jakichs wiekszych "namacalnych" skutków jej suplementacji to może troszke pomagać, nawet przy supl. kreatyną, poprawiając nieco gospodarke insuliną, może [...]