zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] czuje różnicy A może to właśnie było odwrotnie ? ;-) Hym chyba nie bo jak estro mi wybilo to było słabo ale zacząłem zbijac i po tabletce już było super, humor na plus i zmęczenie znikło ale nadal miałem wysoko prolke więc wziąłem pół tabsa cabasera i niestety znowu kiepskie samopoczucie przez tydzień, okazało się po badaniach że zbilem [...]

Jeżeli jesteś mocno zmęczony i masz jakieś dolegliwości . Np. ból nadgarstków itp. ,to polecam tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu ,jężeli zmęczenie jest lekkie to 2 tygodnie lekkiego treningu .

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

a jak tam odrzywianie? Kup sobie może jakieś witaminki i ZMA+ staraj się więcej regenerować... Jeśli przeszkadza Ci zmęczenie w treningu to może zainwestuj jeszcze w jakiegoś boostera przedtreningowego

Odżywianie raczej dobre. Dieta na wyczucie jest.nie przeszkadza mi zmęczenie w treningu tylko się wkurzam jak widzę ze mam podkrążone oczy jak jakiś ćpun czy coś:P A jeśli chodzi o regeneracje to na takie dodatkowe zabiegi to ine mam czasu niestety. Czasem gram w piłkę ale nie wiem czy to forma regeneracji:p. zaraz poczytam o tym zma zobaczymy co [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

aakg przed siłką 20-30 minut a kreatyna pezpośrednio po siłowni(albo przed siłownią 30 minut jak kto woli ) bcaa i glutamine po siłowni w celu zatrzymania katabolizmu. Bcaa można również brać przed siłownią jakieś 30 minut gdyż wpływa na wytrzymałośc (zmęczenie) mięśni w trakcie cwiczeń.

[...] inne mięśnie, no i według mnie rower jest lżejszy niż bieganie - porównując wolną jazdę i wolny bieg %-) A co do wolnego biegu - u mnie nawet wolny bieg wywołuje pocenie i zmęczenie a rowerem mogę jeździć ze średnią 25 km/h po 100 km bo jednak w tym dużo lepiej się czuje. Najlepiej zainwestuj w pulsometr, zobaczysz gdzie więcej spalasz ale [...]

na zmeczenie bcaa/leucyna,lepsze posilki przed/po treningu http://www.sfd.pl/BCAA__wp%C5%82yw_na_regeneracj%C4%99-t871976.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html http://www.sfd.pl/Leucyna__wp%C5%82yw_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99-t871983.html [...]

Pewnie mało zjadleś. Może to też być zmęczenie, brak odpowiedniej ilości snu, ogólnie to nie masz co się martwić.

[...] powinien świetnie działać, sami się nakręcają ,a potem narzekają ,że coś nie działa - nie zauważając, że pompa na treningu była lepsza, trening wykonany szybciej, mniejsze zmęczenie, krósze przerwy, jakieś tam pobudzenie (gdy były wzięte stymulanty) Oczywiście jak georgu napisał , często dawka musi być indywidualna, odstęp od posiłku [...]

tak tylko pytam ostatnio robiłem 5s płaska prog 12,10,8,6,6 4s wyciskanie sztangielek na skosie po 10 4s rozpietki skos/ płaska na przemian chyba było 8 skos 10 plaska terAZ MYSLE CO TU ZMIENIC MOZE LEPIEJ BEDZIE: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (PROG) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (STALY ciężar) 3.Wyciskanie [...]

Najczęściej w godzinach 16-18 zmęczenie dopada mnie najbardziej. Wezmę pod uwagę tę morfologie jak mowisz. Dzieki.

"zaraziłem się przeziębieniem" - dobry text .... sprawa wygląda tak - obniezenie odpornosci , wysuszenie sluzówek , papierosy , alkohol , zanieczyszczone srodowisko , zmeczenie do tego wirusy które są praktycznie wszędzie - i masz przeziębienie ...

[...] płynowe - jest bardziej prawdopodobne niż odwodnienie. Hiponatremia, spowodowana przez niski poziom sodu wynikający z nadmiernego rozcieńczenia soli w organizmie (elektrolitów), może powodować zawroty głowy, wymioty, problemy z oddychaniem i zmęczenie. Dlatego wymyślili coś takiego jak Isostar, Poweride czy ostnie popularne OSHI czy jakos tak.

Zgadza się może to po prostu zmęczenie materiału. Przez jakiś czas pojedź coś innego. Przecież zawsze możesz zjeść bułki grahamki z chudą wędliną drobiową, jajkiem i warzywami itp.

przeciesz nie umrzesz od czekolady, no przynajmniej na razie cukier powoduje gwałtowny wyżut insy do krwi co obiawia sie nagłym przypływam energi i równie szybki jest jej spadek co może spowodowac jeszcze wieksze zmeczenie niz przed zjedzeniem tej czekol. potrzebujesz żrudła wegli złożonych o niskim/srednim IG które to będą uwalniały insuline [...]

ja tam nie mam takiego problemu , niestety pale i staram się rzucić ;/ ale mogę biegać czuje zmęczenie ale kontroluje oddech i to bardzo pomaga ;p staraj się po prostu dobrze oddychać ;]

Magnez może pomóc na skurcze i zmęczenie. Ból mięśni po treningu to raczej normalna sprawa. Powodują go mikrouszkodzenia komórek mięśniowych powstałe na treningu. Teoretycznie ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, aczkolwiek dla mnie jak np. przy splicie mnie mięśnie nie bolą po treningu to czuję, że mogłem zrobić trening lepiej :D. Wrzuć [...]