zmęczenie

"Obudzić lwa" Wczoraj mocno trenowałem Przez to w nocy słabo spałem Może drzemka mi to da Że obudzi we mnie lwa Bo ja wcale nie odpuszczę I na rower się wypuszczę Dziś zmęczenie lekkie czuję Jutro sobie pofolguję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d831419f723c4dea95623aa430fdaf8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03e48aec1eca494080236d9db1de8a33.jpg

Przeraził mnie Twój wygląd po"przypakowaniu" i stąd było moje pytanie.Ale całe szczęście że nic Ci się nie stało :-) OK, chyba po treningowe zmęczenie dało się mi we znaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7fcd1c79884c66834f004c6da4f5e8.jpg też się męczą:-D Przecież podczas treningu liczę ilość serii i powtórzeń}:-( Zapewne dlatego nie przeczytałem [...]

[...] 4. Uginanie sztangą prostą: 2x12* 5. Wyciskanie sztangielek: 15*, 12*, 12* 6. Przysiady tylne: 12*, 10*, 8* Trening "wszedł" bardzo ładnie8-) Ale po treningu poczułem spore zmęczenie. Organizm jeszcze jest deczko osłabiony. Więc mimo pokus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7110c8e8025d49e2bafeae097c546c74.jpg Jutro do lasu na aeroby chyba jeszcze się nie [...]

Masti, jak przystało na człowieka, który lubi żarty chciałem Ciebie przywitać po "jajcarsku":-D Miałem przygotowane dłuższe przywitanie ale upał i zmęczenie dawało się we znaki. Być może zapomniałbym tekst przywitania}:-( Choć krótkie było to spotkanie, było mi bardzo miło spotkać się z Tobą face to face i uścisnąć Tobie dłoń:-)) [...]

[...] - 4 km jazdy na rowerze - pływanie, dołożyłem dystansu w stosunku do wczorajszego dnia - 4 km na rowerze. Poczułem zmęczenie a po południu trening siłowy. Tu pływam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be8dd10efac40aebcad06c6b3e5c5b8.jpg Pływam rano kiedy nikogo jeszcze nie ma. [...]

Dzisiaj OFF. Czuję duże zmęczenie więc regeneracja jak najbardziej wskazana. Dzisiaj waga spadła poniżej 71 kg - (wczesny Gierek)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7687938ac02483fb233e59ee123a33c.jpg Przydałby się wypoczynek w tej scenerii:-D Kulturysta ze złotej ery kulturystyki - z bródką. Masti pewne pozna tego zawodnika:-D A Ojan:-? [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef187f17c1a478cb622d18658d729f0.jpg Poobiednia godzinna drzemka świadczy, że dopadło mnie zmęczenie%-) Ale dziwne to nie jest - treningi (nmo) i dieta nisko węglowodanowa dały o sobie znać{:-( Zbieram więc siły bo jutro ma być [...]

[...] 1. W leżeniu głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 3x12* 2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugietych w kolanach: 3x12* Z treningami nie zwalniam ale czuję już zmęczenie%-) Do końca przyszłego tygodnia muszę się jeszcze sprężyć:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e647b81af85e448f848164845116c976.jpg Dzisiaj waga pokazała 69,8 kg. [...]

[...] sztangą prostą: 3x10* 2b. Barbell Kickbach łamaną: 3x10* 3a. Uginanie sztangą prosta na modlitewniku: 3x10* 3a. Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy: 3x10* Dopadło mnie zmęczenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69318ad96b041e2bcca15c0990cc0bf.gif Muszę cokolwiek odpuścić albo zrobić małą przerwę:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

Moim zdaniem powinieneś masować tzn. nabrać większej masy mięśniowej. Zmęczenie jest w głowie i trzeba je pokonać (cholernie to trudne). Góra brzucha wygląda b.dobrze. Mogłeś być w Katowicach na pudle! (Szkoda, że mi nie wierzyłeś!).

Dzień 17 Umieszczam dopiero dzisiaj gdyż wczoraj zabrakło mi niestety czasu. Był to dzień treningowy. Upał chyba źle na mnie działa. Podczas ćwiczeń czułem duże zmęczenie, miałem ochotę się położyć w pewnym momencie na siłowni. Ogólnie dzisiaj rano się zważyłem i na moje nieszczęście waga pokazała 0,5kg mniej. Czy powinienem zwiększyć ilość kcal w [...]

Ale ja właśnie wolę tego splita, bo wiem, że dam radę robić aż tyle serii z powtórzeniami. Mam silną motywację, a to przezwycięża zmęczenie i ból. Ale jasne, jak nie mogę to nie ćwiczę bo nie chce niczego naderwać. Dziękuję za odpowiedź i zachęcam również innych do oceny! @Ferox dzięki straszne.

[...] średniej intensywności treningu, chociaż chyba jeszcze jestem zbytnim amatorem by to określać. Przejechałem ok. 15 km w godzinę rowerem po terenie leśnym, kilka razy dopadło zmęczenie ale poradziłem sobie z nim. Czułem jak wszystko mocno pracuje, taki "gorąc" w mięśniach. Ale czy to była wysoka intensywność? Ciężko określić. Z tego co piszecie, [...]

Mnie trening 15nastek też zawsze dobija i praie zawsze wychodze ztyrany z niego a po wczorajszych 5tkach nie ma nic, czuje zmeczenie ale nie zakwasy.. Basen dobra sprawa, tez sie wybiore na dniach juz dawno nie pływałem A jak dobrze pójdzie zawine sie do SPA do Nałeczowa A glutamine asz pewnie oryginalna hehe

No to zerknij jeszcze na ten artykuł co podawałem ostatnio, jak zacząłem robić jeszcze wolniej "opuszczanie" w przysiadzie i innych ćwiczeniach to poczułem większe zmęczenie niż wcześniej przy sztandze o 10kg cięższej.

[...] diety, kreatyna,białko i teraz aby być pewnym treningu mam pytanie Aeroby robić po treningu ? ( Bo rozumiem ,że jak zrobię przed to trening będzie dużo gorszy przez zmęczenie) i zacząć od 10 min i później co trening dodawać 1-2min? DO tej pory wo gule nie robiłem aerobów żadnych, ale grałem raz w tygodniu w piłke, teraz niestety to się [...]

Witam mam 2 pytanie dotyczące FBW. 1. Progresja: Przykładowo robię cztery serie przysiadów. 10 - 10kg, 8 - 15k, 6 - 20kg, 4 - 25kg obciążenia - czy jest to prawidłowa progresja. 2. Zmęczenie, a raczej jego brak - praktycznie nie czuję zmęczenia po takim treningu:(czy to dobrze?) Nogi: Przysiady ze sztanga 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: [...]

czy gdy boli gardlo i troche czujemy zmeczenie, ale bez goraczki czy bolow odpuscic trening/treningi? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-26 19:20:07

Mam pytanie. Robię pierwszego splita w życiu. Nogi, plecy oddzielnie. W sumie to jestem po 4. tygodniu i czuję lekkie zmeczenie w prostownikach. 2 rodzaj przysiadow, mc, do tego russian twist tez obciaza plecy. W tym tyg. wyszlo tak, ze mialem wyjazd w pon i wto. czy zaczynac od jutra (srody) normalny "tydzien" i pozniej jakos to [...]

przy tym cwiczeniu ale jakim ćw? Jeśli zrobisz barki przed klatą to zastosujesz wstępne zmęczenie mieśni barków, może to też spowodować kontuzje, wiec lepiej zrób klate i potem barki. zdr