Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

Dzień 57 NT
Micha 80%
Dla przypomnienia rozpiska
Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, jajka gotowane na twardo, warzywa= kanapki.
II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką
Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb
Przed snem: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem).

Dzień 58 trening
Micha 80% dzień rybny
Trening
Okazuje się, że nawet MC źle wykonywałem.....do dupy jest uczenie się ćwiczeń z youtube....

spokojnie, nie od razu rzym zbudowano :) trzeba sobie radzić z tym co jest...

Dzięki za słowa wsparcia. Radzę sobie, ale teraz widzę, ile czasu straciłem, ile błędów w ćwiczeniach popełniłem. Trudno. Nadrobię to.

E tam jak dla mnie youtube jest pomocny, na siłowni nie widziałem by ktoś robił mostek przy wyciskaniu na klatkę. Ale fajnie jest jak ktoś zerknie na to co robisz pod warunkiem, że on sam wie o co chodzi.

Wydaje się, że wie. Teraz nawet przy mniejszych ciężarach czuję pracujące "mięśnie"

No to zerknij jeszcze na ten artykuł co podawałem ostatnio, jak zacząłem robić jeszcze wolniej "opuszczanie" w przysiadzie i innych ćwiczeniach to poczułem większe zmęczenie niż wcześniej przy sztandze o 10kg cięższej.

artur_j

No to zerknij jeszcze na ten artykuł co podawałem ostatnio, jak zacząłem robić jeszcze wolniej "opuszczanie" w przysiadzie i innych ćwiczeniach to poczułem większe zmęczenie niż wcześniej przy sztandze o 10kg cięższej.

Ja czasami po treningu klaty dorzucam kilka negatywów (opuszczań) na jedno powtórzenie z ponad 100% swojego maxa, męczy mnie to bardziej niż serie zasadnicze

powiem Wam, że czuję mięśnie. ostatnio po treningach nie miałem żadnych "problemów" tzn nic nie czułem, a dzisiaj czuję..

Ja dziś po MC nie czuję krzyża :P