zmęczenie

[...] chodzi tylko wykonuje lżejsze obowiązki I ja w ten sam sposób do tego podchodzę Ze nawet jak trening jest lekki to i tak bodźcuje w jakis sposob organizm A gdy odczuwam zmęczenie To chce mu dać całkowicie wypocząć, a nie wciaz zasuwac tylko nieco lżej Dlatego wolę dać więcej dni całkowicie wolnych pod rząd i wrócić do tego co bylo Niż jak [...]

[...] Waga znowu w dol i jest 110.8 Powoli zaczynam czuć się jak placek%-) nabicie poszło w las ale co raz wiecej żyłek wraca na swoje miejsce:-) Miał być trening ale jakieś zmęczenie i z dupy samopoczucie więc dałem na luz Jutro 12h na silce to nadrobie i czasu trochę ucieknie%-) /SFD/2017/6/10/82242072a6d74e95bd1ac49a2e00f4c6.jpg [...]

[...] do Szczecina na noc bo moja miała nockę i musiałem zostać z mlodym:-) możecie być że mnie dumni%-) wpadłem do Lidla wziąłem lody i ich je zjadlem%-) pierwszy dzień za mna:-) hahaha kolejna obserwacja jak organizm dostaje po p***zie od takiego stylu życia to od paru dni permanentne zmęczenie z rana i brak ochoty do podniesienia dupy z łóżka%-)

[...] na wszystkie strony butle już są kłopotliwe burpees 3 x 10powt. robione w ten sposób,że na jeden podskok przypadały 2 pompki. Przy jednej pompce szybciej dopadało mnie zmęczenie wynikające z podskokow niż pompek. dzień-dobry 3 x 15powt. wszystkie robione z workiem +32kg. Powoli,wolniej niż zwykle ale i tak z zapasem podciąganie wzdłuż [...]

I przyszło zmeczenie%-) wstalem o 6 i w sumie moglem wstawac i nie przeciągac tego w czasie ale pomyslalem a 20 minut jeszcze i tak sie przeciagalo do 9%-) i wstalem nie zywy%-) /SFD/2018/8/11/f227662a6f0c464f8f5c968410ad7a8f.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-08-11 11:52:27

[...] wpadło trochę słodkich napojów, których zregu nie pijam i mnie sumienie męczyło,wiec poszedłem wieczorem pobiegać. Tempo nie bylo zawrotne,można by rzec ze marne,bo mnie zmęczenie dopadło tuż przed wyjsciem.... 26.05 Podciąganie na drążku nachwyt 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 1,2,3,4,5,4,3,2,1 1,2,3,4,3,2,1 łącznie wyszło 77powt. trzy piramidki. Do [...]

Wczesna pobudka bo ma rano robota i jak zwykle mam wtedy tryb bezsennosc%-) spalem moze z 4h szarpane LEGS 1a. Seated leg curl 3x10** 1b. Bulgarian split sq 3x12 20/25/30kg 2. Smith squat to bench 3x8** 110/120/130kg https://youtu.be/hdSVJ3T_t9Q 3. Leg press (half reps) 3x20** 300/340/380kg https://youtu.be/CcnGkkexlGI 4. Walking lounges 4x12 5. [...]

108.4kg Robie sie spokojniejszy w kwestii wagi No i moje najgorsze miejsca czyli dupa i dwójka powoli dochodzą Zmęczenie ostatnio juz dokucza Lekkie rozdrażnienie na ludzi tez zauwazone w otoczeniu%-) mecza glupie pytania i wk***iaja%-) Pompa tez w dol i plaskosc powoli czuc Na pompie jeszcze jest spoko:-) ale rano kapec [...]

Nie narzekam Wyjatkowo póki co zmeczenie zerowe Dokuczaja troche lokcie ale to juz trwa dłuższy czas (prawie dwa lata) ale jest ciut lepiej niż na masie przez mniejsze obciążenia Mysle ze to sprawa tego ze cala ta redukcja byla mocno rozlozna w czasie z "luzniejszymi" okresami gdy coś sie przesuwalo ze wzgledu na pandemie

czasami jak tak jest to lepiej pozwolic zeby organizm sie zregenerrowal ... bo po pierwsze bol pozniej zmeczenie i trening nie jest tak efektywny jakbys np cdzien poswiecil na odpoczynek drzemke i trening przelozyl na nastepny dzien

[...] na technice bo za chwilę dobijalam miesnie podskokami i czułam je dobrze po treningu i na kolejne dni. Nie wiem może to kwestia że po takich wytrzymkach jest inne zmęczenie i dlatego lepiej się po nim czułam, a na hipertrofie pewnie bardziej działaja typowo silowe. Ale i tak mnie korci żeby wrócić do poprzedniego stylu tylko lekko coś [...]

Day 44 Wczorajsza wypiska Strasznie dopada mnie zmęczenie ale jakoś daje rade .. miał być off ale musiałem zrobić trening ( będą 4 z rzędu ) bo w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc [...]

Day 58 Wczorajsza wypiska Trening - Plecy + Barki + Kaptury Z treningu jestem zadowolony poszeł okej chociaż odczuałm lekkie zmęczenie .. coś trzasneło mi że tka powiem w pelcach jak spróbowałem zrobić wiosłowanie siedząc z ciężarme 55kg ( pomyliłem miało być 50 ) a że ruch był lekko oszukany to sie pelcy odezwały , dzisiaj jak wstałem rano to nic [...]

kaszmirka zrob przerwe 3 dni, albo 4 od treningow W tym czasie mozesz jakies aero zrobic, ale ciezary zostaw w spokoju Jezli czujesz zmeczenie niskimi kaloriami zjedz sobie jakies oszukanu posilek oczywiscie w ramach dozwolonych przez konkurs Ale jakas porzadna misa ryzu z dodatkami dobrze ci zrobi

Jezeli chodzi Tobie o typowa redukcje to, mimo ze nie lubisz, pomysl jeszcze raz o interwalach. Biaganie po 15 km to przy dobrym tempie zajmie Tobie ok 1,5 godz. + zmeczenie + dobijanie stawow. 30 minutowym treningiem interwalowym zdzialalbys wiecej.

Troszkę obawiam się, że już psychicznie nie dam rady. W zasadzie teraz już trochę mi trudno, bo jednak zmęczenie dopada. Dodatkowo straszą mnie, że jeszcze się rozwijam/dorastam i nie powinnam w diety się bawić i ciężarów dźwigać, bo tylko sobie bardziej zaszkodzę.}:-(

[...] złoty na jedzenie, ale staram się aby jakoś to wszystko wyglądało. 2 dzień testu cd. Odczucia po treningu z Kaizen Xtreme: Xtreme działa bardzo dobrze, samopoczucie dobre choć lekko otumiony chodziłem, za to zmęczenie było bardzo małe. Pompa mała. Motywacja była 100% a to po 1 porcji... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-05-06 12:14:39

[...] wypiski w sumie. Opisze jaki plan na nabliższe 3 tygodnie jakoś bo tyle potrwa u mnie luźniejszy okres. Luźniejszy okres z tego zwględu ze nie jestem w stanie nic zrobic, zmęczenie coraz mocniejsze i inne "sidy" związane ze stresem,pracą itp. Trenuje po 3x w tygodniu, mialem dziś zrobić nogi ale obudziłem sie o uwaga.. 16:30 a poszedłem spać [...]

Banan usun prosze wczesniejszy moj post, lub jezeli wchodzi tu ktoś z osob mogacych to zrobic to poprosze. Ja finalnie zjadlem 17 ale czekam az mnie blok po treningu pusci i dojem jeszcze 4. Po 2 tygodniach lenia zrobilem fbw takie mocne, nareszcie gorąco na treningu , pot i zmeczenie ale nie dusilo.mnie jak wczesniej w uk. Zostawilem 800zl na [...]

[...] i że mamy Łysą Górę z 300m od naszego bloku z której widać całą Gdynie to zrobiliśmy sobie szybki spacerek. Dzisiaj niby spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. [...]