zmęczenie

[...] x 4-6 *Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 *Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 Przykładowy rozklad treningow: *Pon: Legs *Wt: GPP/DNT <--- Możesz robić sobie GPP, czas zadbać o Twoją wytrzymałość ;-) *Sr: Push *Czw: GPP/DNT (jeśli czujesz zmęczenie) *Pt: Pull *Sob: GPP/DNT *Niedz: Wolne _______________ Może być?

[...] trochę się pochylam do przodu przy wstawaniu RDL-chwyt puszczał w ostatniej serii, więc szybko robiłam %-) K2E-pracuję nad tym, trochę ciężko z chwytem, ostatnio stale czuję zmęczenie ramion, pewnie przez codzienne pompowanie w burpee i wytrzymki +33 burpee (boli mnie lewy bark z tyłu jak wstaję z pompki do wyskoku, mam nadzieję, że przejdzie, bo [...]

Iron, tak to chyba się odbywa w naszych głowach @@-) Od wszystkiego co nazywa się pasją trzeba na sekundę odpocząć, bo później przychodzi jakieś zmęczenie materiału w tym temacie i klops {{:-( U Ciebie to dodatkowo czas odgrywa duże znaczenie i w zasadzie to nie mam jakieś specjalnej rady poza tym żebyś się postarała podejść do tego na luzie ;-) [...]

[...] 10.Palenie ud. 11.W tym ćwiczeniu nie czułam już nawet nóg#-P 12.Ok. Wrażenia: po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że bieganie przed siłownią mija się z celem. Powoduje mocne zmęczenie mięśni przez co trening siłowy jest mniej efektywny. Chciałoby się więcej a tu nie można.Momentami przy ćwiczeniach(wyciskanie sztangielek siedząc, prostowanie nóg [...]

[...] sprawia machanie po którym czuja sie super i maja endorfinki ;-] Zobacz do dzienników zaawansowanych dziewczyn, tam po treningu są mroczki przed oczami, osłabienie, mega zmęczenie a nawet wymioty. A do tego SATYSFAKCJA, że dało się z siebie 110% i zrobiło trening porządnie. Tam żadna nie oszczędza czasu na zmianie obciążenia i nie ma długich [...]

Chwilę mnie tu nie było, bo mnie taki brak czasu dopadł, że praktycznie do czwartku nie miałam chwili nawet na to, co robię niemal codziennie (ćwiczenia twarzy, masaż ciała olejem kokosowym). Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (19 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e467adb018467fa3349b17ca98819c.png Wymiary dokładnie [...]

[...] ten co jest w pierwszym poście, jedynie kolejność zmieniona. Trzy godziny później po przejściu 30 stopni łapie mnie lekka zadyszka: zaczynam głębiej oddychać i czuję jakby zmęczenie w płucach. To znak, że mam za mało kcal w diecie? To tylko przejściowy etap po rozpoczęciu treningów siłowych? Czy może zwyczajnie z powodu cięcia węglowodanów [...]

[...] treningu poszłam jeszcze na saunę (w ramach odnowy biologicznej). Miałam dwie dziesięciominutowe sesje z krótką przerwą (schłodzenie). Sauna dobrze mi zrobiła na zakwasy i zmęczenie mięśni po całym tygodniu treningów. Poza tym &#8211; przyjemnie wygrzać tyłek w temperaturze 110 stopni SUPLEMENTACJA Iso Activ z żeń &#8211; szeniem, smak [...]

[...] ćwiczenia jest to, że trwa krótko, ale porządnie daje w kość i bardzo szybko przynosi rezultaty. Z treningu jestem zadowolona, bo lubię taki rodzaj wysiłku. Poza tym czuję zmęczenie, pocę się do tej pory (mimo wykonywania treningu na zimnym dworzu), puls powoli wraca do normy SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme &#8211; 30g do [...]

DZIEŃ 71 &#8211; 24.05.2010 Zajęcia miałam na 8 rano, a wod 6 do 6.40 toczyłam ze sobą walkę o wstanie z łóżkaNiewyspanie i zmęczenie dopiero teraz dają o sobie znać, ale ostateczni zwlokłam się na zajęcia. Po powrocie do domu zdążyłam tylko trochę ogarnąć w domu, przygotować jedzenie na resztę dnia i już był czas wychodzić na trening. Na [...]

[...] zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania miałam problemy z odtworzeniem danej sekwencji ruchów (mimo, że np. daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem wyszło zmęczenie materiały po prostu. Cała reszta dnia spędzona na nauce Jutro na szczęście ostatnie zaliczenie i zaczynam wakacje DIETA I posiłek &#8211; 10.00 30g [...]

[...] a nie wychodzi mi swing sztangielką b. wznosy z opadu 8 było 10 (nie spojrzałam na rozpiskę i z przyzwyczajenia regres) c. uginanie ramion ze suspinacja 5/6/6 było 6/7/8 (zmęczenie już dawało radę) d. prostowanie ramion na wyciagu 25 było 21 Miska: brak parcia na żarcie Posiłki: jajecznica, wołowina, mozzarella, migdały, kurak, jogurt jako [...]

[...] z ww linką 4x10 7/7/7/7 3 bułgar 3x10 cc/cc/cc 4a goblet 3x10 14/14/14 4b przywodziciele na ginekologu 3x10 35/40/40 +10 km rowerowania + 6km rolki Coś tam czuję..... jakby zmęczenie nóg %-) Miska: niedojedzona, bo nie ogarnęłam kolacji Posiłki: owsiane, owsiane z kurakiem, pestki dyni z parmezanem dostarczono 1 466,5 kcal b: 146,0 g (39,0%) [...]

Witam serdecznie.Dokładnie wiem przez co teraz przechodzisz.Ja też walczę z bulimio-anoreksją.Tylko już nie mam coraz mniej siły.To jest piekło. Ten ból kości,skurcze,zmęczenie nie zrozumie nigdy nikt kto tego nie przeżyje Widze,że masz dużo samozaparcia żeby z tym walczyć.Chiałbym mieć tyle co ty. Pozdrawiam i walcz.

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

Ok, starałam sie wybrac sposorod tych znanych mi ćwiczeń takie ktore moge robic ze sprzetem, ktory mam a takie ktore by tego odcinka nie obciazały. Nic mi nie dolega,, kiedys lekarz powiedział, ze ten odcinek jest lekko wysuniety. Nie mam z tego tytułu dolegliwosci, wiec takie brzuszki mi nie sprawiaja problemu a nie wiem jak bedzie z wiekszymi [...]

mysle, ze ma to zawiazek z posiłkiem, gdyz wystepuje bezposrednio po nim a nie regularnie w ciagu dnia. Teraz po ryzu, indyku i warzywach opadłam z sił, zmuszona jestem napic sie kawy, czuje nie tylko zmeczenie fizyczne, co pogorszenie nastroju. e tam, w ds 11 atlas zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki [...]

[...] tak na początku zanim się przestawienia na tłuszcze czy przez całą dietę będzie tak. 4Lekkie rozdrażnienie też tak mieliscie 5.Uczucie większej siły na treningu ,mniejsze zmęczenie po nim (to na+) ogólne lepsze samopoczucie 6.Parę zrzutów diet z ostatnich dni ,czy coś poprawić ,narazie stosuje ww przed treningiem ale mogę je całkowicie [...]

Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa [...]

[...] obwodu wydawało mi się, że wolniej robię niż ostatnio, burpee mniej żwawo, pompki zamiast lepiej szły gorzej, nie raz wylądowałam na twarzy @@-) a w tgu bolały kończyny, hmm zmęczenie? -ciągle odbijało mi się niesmacznie i miałam cofki mimo, że 2h od jedzenia... __________________________________________________________ byłam potem cały dzień na [...]