[...] nie jest grzechem zrobienie 7 powtórzeń z zamierzonych 8, bądź dodatkowych 1-2 powtórzeń (o ile siły na to pozwalają). Dodatkowo lepiej zwiększ ten czas na przerwę bo np: w tym treningu poszło Ci znakomicie, ale w następnym zachapiesz się jak pies a jedyne po treningu co będziesz czuł to straszne zmęczenie a nie twardsze mięśnie :).
[...] lepiej zwiększ ten czas na przerwę bo np: w tym treningu poszło Ci znakomicie, ale w następnym zachapiesz się jak pies a jedyne po treningu co będziesz czuł to straszne zmęczenie a nie twardsze mięśnie :). AAA. Znowu się zaczynają rady xDD Ja nic nie liczę, gdy ćwiczę jestem w transie. Nic do mnie nie dociera, jestem ja i sztanga. Ona mówi, [...]
[...] 5.12.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07ebea4b113d45649399290d4fcb2ea8.png w piątek i sobotę dopadło mnie niestety zmęczenie materiału i miska była chaotyczna, "skubana" tu i tam i nieliczona. weekendy są krytyczne, głównie dlatego, że mam wtedy dokładnie tyle samo pracy, co w tygodniu [...]
[...] wysiłku. Dobrze, że rozgrzewkę zrobiłem konkretną, a w czasie siedzenia na ławie robiłem sobie brzuszki, przysiady, pompki. Bez napinania. W sumie po meczu czułem zmęczenie, ale po solidnym drugim śniadaniu mi przeszło. Odczekałem 2-3 godziny i poleciałem do swoich kulek. Rozgrzałem się, odpiąłem bestię (przypinam ją rowerowym [...]
[...] czuję jak "ściągają" mi się mięśnie, ale tak jakoś po przekątnej: przeniesienie ciężaru ciała na prawą nogę powoduje spięcie okolic lewej łopatki. I na odwrót. Ogólnie to zmęczenie siedzi "głęboko". Pod mięśniami. Jadę teraz w świat bez Internetu. Zbiorę myśli i napiszę więcej przy pierwszej okazji. Wykres z piłą. Na pierwszy rzut oka widać, [...]
[...] preparatów choć przez chwilkę zastanawiałem się nad nimi zacząłem dbać o przyzwoitą rozgrzewkę i jak na razie jest OK, choć jak skończę redukcję i będę odbudowywał siłę to różnie może to wyglądać bo plan mam mocno ambitny obecnie najbardziej odczuwam zmęczenie w kolanach, bo jednak sporo tej aktywności one muszą znieść - codziennie coś się dzieje
Czesc dziewczyny dlugo mnie tutaj nie bylo co nie oznacza ze zaniechalam diety i treningow bo to nigdy nie bedzie mialo miejsca;) Jako ze te moje efekty jakies kiepskie byly (sa) w dodatku ostatnio kiepsko zaczelam sie czuc, codziennie totalny brak energii do zycia, ciagle zmeczenie, na treningach brak sil:/ Postanowilam zrobic badania, zrobilam [...]
[...] ich zrobić poprawnie - te staram się wplatać do treningów, bo nie lubię czegoś nie umieć. Kilka innych kocham za satysfakcję jaką mam po poprawnym wykonaniu i głębokie zmęczenie jakie mi dają. Nie będę robił tu wykładu z historii odważników. Generalnie Rosjanie dbali o kondycję swoich żołnierzy. Zauważyli, że potrafią za pomocą kettla o [...]
[...] nie chce mi się jeść. 3/4 dnia malowałem i sprzątałem garaż. Teraz mam apartament. I nie doceniłem wysiłku. Po malowaniu, lekko głodny poszedłem pobiegać. Upał, praca, głód, zmęczenie... No biegało mi się tragicznie. Dobrze, że przypomniał mi się sposób Xzaara i biegałem 30s przebieżki. A potem spacer do spadku tętna poniżej 120. Jutro poćwiczę. [...]
[...] się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje żenujące, kalekie i różowe treningi, [...]
[...] się jak osiołki. Ale już im wychodzi. Mniejsza z tym. Zmęczony szczególnie nie byłem. Zjadłem obiad, odpocząłem godzinę i poszedłem na swój trening. Luz i swoboda. Poczułem zmęczenie jak wszedłem na siłownię. Na początek zachciało mi się poleżeć. To zrobiłem po dwa TGU. Ładnie weszło, ale niepokojąco zabolało w kolanie. Potem jeszcze raz. No to [...]
[...] nadrzutach kompleks dubletów. Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. http://www.youtube.com/watch?v=Nik0ivgaQ60 Po treningu. Powtarzam: po treningu. Położyłem na ramię kettla 32 kg, żeby [...]
[...] Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń jest. (rack position pomijam, bo zmęczenie, bo ciężkie - NIEBEZPIECZNIE! nie ryzykuj takich akcji PO treningu) Nagraj się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!) Wiem, ale jak [...]
Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]
[...] Aktualnie robię drabiny 1-5 i z tygodnia na tydzień mam coraz mniej powtórzeń (w tym samym oknie czasowym). Efekty redukcyjne żadne (dochodzi odpuszczenie diety) i czuję zmęczenie na tyle, że wizja treningu średnio mnie cieszy. Wcześniej jechałem kompleksy z 2x16 i ładnie szło! Dziś po clean&press z 20kg wrzuciłem tabatę - snatch z 16kg, [...]
[...] mi ktoś odciął zasilanie i musiałem się zmuszać do biegu. Po takim porannym bieganiu zazwyczaj czuję pozytywną energię i dotlenienie. Dzisiaj czuję lekkie przymulenie i zmęczenie. Idę na kolejną kawę. W nadchodzącym tygodniu spróbuję nie jeść stałych pokarmów. Jutro wypiję tylko kawę zbożową z mlekiem. Zawsze to porcja energii. Jutro Light [...]
[...] Jeżeli są odchyłki to na minus, bo jeszcze nie jadłem obiadu. Najwcześniej czeka mnie to w okolicach 18:15 ============================= Zalegam odłogiem do 5:00. Dzisiaj rano znowu pobiegałem stosunkowo szybko. Potem bieganie i po południu Variety Day :-) Czuję coś jakby zmęczenie :-) Dobranoc Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-02 22:08:53
Mam dość mieszane uczucia. Niby czuję potężne zmęczenie. Do tego stopnia, że dopiero jutro rano pojadę do rodziców, a dzisiaj położę się spać. Zrobiłem tak: Press 32 kg 1x(1-2-3-4) - i jestem zadowolony z "wyciskania". Ostanie 5 i 5 było już Push Press Push Press 32 kg - 3x(1-2-3-4-5) Martwy ciąg 112 kg - 4x(1-2-3-4-5) Jak zauważyliście może nie [...]
[...] go po powrocie, albo zrobię jutro i w piątek Hard Day, a w środę jedynie Light Day jeszcze przed pracą, zamiast biegania. Zobaczę. --- Wczoraj po południu poczułem potężne zmęczenie. Chyba psychicznie przestawiłem się na odpoczynek i padłem dosłownie około 21:00. Nie było mowy o jakimkolwiek treningu. Zobaczę jak jutro pójdzie po takich [...]
[...] 25 swingów Rozczochrało mnie odrobinę. 4 minuty snatcha... Wolę nie mówić. Anemia i niemoc to delikatne określenia tego co czułem przy rwaniu. Rozciąganie i do domu. A teraz zmęczenie. Nóg nie męczyłem. Dostały swoje rano przy bieganiu i przy swingach. Wyszło 5 x 75. Podziwiam Panteona za sety po 50 powtórzeń swingu. Trzeba mieć psychę ze stali [...]