zmęczenie

[...] jestem K30 bo zarówno teraz jak i na poprzednim XRunie byłoby podium ;-) W Pucharze chyba nadal 4 miejsce, nie ma jeszcze wyników. W każdym razie źle mi się biegło, czułam zmęczenie. Za dużo tych startów ostatnio i za dużo treningów. Już rozmawiałam z trenerem i najrozsądniej będzie biegać 4x w tygodniu i 2 siłowe, bez dodawania 5 biegu w dniu [...]

[...] tempo na płaskim, cieszę się że nie biegałam tylko po lasku i nie zamulałam nóg ;-) Widzę że jednak bieg 4x w tygodniu lepiej się sprawdza, lepsza regeneracja, mniejsze zmęczenie a przez to porządne treningi a nie tuptanie i walka żeby tylko zrobić. /SFD/2024/3/24/bed098d2937047ac83b42d1d23f8799c.jpg [...]

[...] chociaż 5km. To nie był bieg spokojny ;-) W minionym tygodniu udało się pobiegać jeszcze w czwartek i w weekend, ale biegi krótkie bo czasu mało a poza tym coraz większe zmęczenie, najbardziej dokuczał brak snu. Poza tym dużo chodzenia, w dni bez biegania wychodziło ponad 20 tys. kroków a w dni z bieganiem bliżej 30 tys. Wczoraj cały dzień [...]

We wtorek wieczorem dopadło mnie straszne zmęczenie i osłabienie, pewnie wyszło niedospanie przez ostatni tydzień. W środę ledwo zrobiłam 9,5km bo siły nie było, później spokojne 9km rowerem - musiałam coś załatwić a auto akurat u mechanika. Po południu znowu totalny zjazd, do tego cały czas było mi zimno. W czwartek w planie podbiegi, ale [...]

[...] robić odpłatnie bo nie ma podstaw do skierowania. Planuje za tydzień badania, bo ostatni raz sprawdzałam w zeszłym roku. Niskie żelazo i ferrytyna mogą powodować przewlekłe zmęczenie i obniżoną tolerancję wysiłku fizycznego, więc warto sprawdzić. Ostatnio też czytałam, że trenując triathlon (akurat pytanie było o tri, ale to dotyczy też innych [...]

[...] robić odpłatnie bo nie ma podstaw do skierowania. Planuje za tydzień badania, bo ostatni raz sprawdzałam w zeszłym roku. Niskie żelazo i ferrytyna mogą powodować przewlekłe zmęczenie i obniżoną tolerancję wysiłku fizycznego, więc warto sprawdzić. Ostatnio też czytałam, że trenując triathlon (akurat pytanie było o tri, ale to dotyczy też innych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/76767101b2784d1cb3cfda66fae63a0f.jpg samopoczucie do dupy, w piątek masakryczne zmęczenie, do tego ból w klatce piersiowej. przełożyłem trening żeby się chociaż wyspać i zrobić z jako takimi chęciami. sobota, 26.01 rozgrzewka : zarzut na wysoko + sternum chin ups 50 *5 +4 60 *5 +4 65 *3 +4 65 *3 +4 70 *3 +4 A1: wyciskanie [...]

filonko zgadzam się z Felą_72 Jestes niesamowita!!! i między innymi dzięki Tobie tu jestem. Twoje sukcesy mnie zmotywowały i trzymam mocno kciuki za cd. Ja od dwóch tygodni czuję się wspaniale a najlepsze,ze mineły mi moje dolegliwości min. chroniczne zmęczenie Buziaczki

[...] należałoby ostro skomentować, sama sobie jestem winna, znowu....{:-( trochę się do tego przyczyniło, bo i życie w biegu, i sytuacje stresowe, niedoczas, problemy zdrowotne, zmęczenie, święta... Padłam ale już powstałam, walczę dalej, nie czekam do stycznia, choć jest bardzo blisko, w styczniu jakieś podsumowanie zrobię, żałuję, że ewidentnie na [...]

[...] na razie opcja 3 dni treningowe w tygodniu, mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać wystarczająco długo. Sądziłam, że zdołam utrzymać bieganie przed pracą, ale dopadło mnie zmęczenie, na tyle silne, że ledwo wstaję do pracy, także opcja pobudki o 4:50 nie wychodzi w rachubę, nie będę się dłużej ścierać ze słabością, a jak w końcu się uda, to [...]

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem [...]

[...] zawsze wszystkiego. :-)) Widocznie nie zregenerowały się dostatatecznie. 1. Straszny brak sił na to ćwiczenie, zazwyczaj dobrze mi szło, a tutaj już od pierwszej serii duże zmęczenie. 2. 8kg - łapy się trzęsą, wszystko boli, przy drugiej serii się tak zmachałam, a to przecież był dopiero początek treningu. :)) 3. Brak sił... 4. Mimo [...]

[...] 3) 7,9kg/7,9kg/7,9kg 2) 5,7kg/7,9kg/7,9kg 1) ------------- chciałam zmienić na 10,2kg - i niespodzianka - zrobiłam tylko 4powt, więcej nie dałam rady, nie wiem czy zmęczenie, ale regres - 7,9kg strasznie jakoś ciężkie były Ogólnie wreszcie czuję, że to był porządny trening, mimo tego skurczu i trochę wymuszonej dłuższej przerwy, ale [...]

Ja też nie mówie o tych napojach...tam jest mało. Ale zawsze jak jade w długą trasę ~1200km to jak mnie dopada zmęczenie takie, że najchętniej bym się walnął spać, to pije bardzo mocną kawe (lub kofe w tabsach jak mam) i 2,2g tauryny (2MC) i mogę spokojnie jechać dalej, bez obaw o zmniejszoną koncentrację czy coś w tym stylu. O dziwo sama kawa na [...]

Night - staram się łapać sporo powietrza przy siadach, chociaż w końcowych powtórzeniach różnie to bywa. Dziś DNT, rozważałam bieganie, ale zmęczenie przeważyło i wpadł off. Kuchnia, komputer, coś do czytania. A skoro o czytaniu i bieganiu mowa, to pora na kolejny wpis z serii kup sobie książkę. W ebookpoint obniżki na książki o bieganiu: [...]

W poniedziałek wracam do treningów, zrobiłem sobie kilka dni przerwy z racji tego że cały czas utrzymuje się u mnie zmęczenie i senność, drga mi powieka już od około dwóch miesięcy, łapią mnie skurcze w łydkach w nocy i cały czas czuję zmęczenie mięśni nawet jak nic nie robię.. wydaje mi się że może mieć to powiązanie z magnezem gdyż jak [...]

[...] dotknąć hamulców, jechałem na lemondce, wyleciałem z łuku w taką sytuację, szybko odbiłem w lewo, aby nie wpaść w policjanta, udało się, a był to koniec trzeciego kółka więc zmęczenie nie dawało handicapu do nagłych manewrów. Na tym okrążeniu musiałem zatrzymać się w celu WC, długo trzymałem, pęcherz zaczął mnie boleć i to był błąd, jak już [...]

[...] większej ilości ćwiczeń niż 3 na daną grupę. Zmęczenie spowoduje, że kolejne będziemy wykonywali z na tyle małym ciężarem, że jedynym efektem będzie coraz większe zmęczenie. Moim zdaniem to plan dla osoby z pełnym zestawem supli, niepracującej i ładującej koks jak smok. Będę szczerze zdziwiony jeśli nie zajedziesz się takim planem w [...]

[...] mnie to nazywa grzbietow jedna partia. Minimum 2. "Zmęczenie spowoduje, że kolejne będziemy wykonywali z na tyle małym ciężarem, że jedynym efektem będzie coraz większe zmęczenie. " Oj nie. Zalezy o jakiej partii mowimy. "Moim zdaniem to plan dla osoby z pełnym zestawem supli, niepracującej i ładującej koks jak smok." Nie - to [...]

[...] mnie bardzo trudna, czułam, że chyba zawalam technikę, choć bardzo się skupiam na tym, żeby dobrze było, ale ostatnie powtórzenia to już były z pogranicza amoku, potworne zmęczenie) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II-12x15kg III-7x20kg (jest jak widać, 20 kg to dużo dla mnie wciąż, ale chciałam powalczyć, po tym ćwiczeniu miałam [...]