zasady

Uważam,że powinieneś zastosować się do prostej zasady:jeść 5 porządnych posiłków dziennie,ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało bez wyjątków.Nie chlać,nie wsysać i spać minimum 7 godzin na dobę.Po 3 miesiącach sumiennej pracy efekty murowane.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 5 razy bieg tempowy 6 minut, tempo jak najbliżej życiówki, ale żebyś się nie zajechał Śr - 3 km 4m/km + 4*400m na 8 minutowych przerwach Pt: rozbieganie - 40 - 60 minut biegu tempem 6/km podobny temat już był na forum, jak dla mnie nawet często takie są, ale MAM NADZIEJĘ ŻE POMOGĘ I POWODZENIA - pamiętaj rozsądek i wszystkie zasady treningu

[...] i wyliczenia. Zacznij od tego, zeby co 3-4 h jesc wartosciowy posiłek w takiej ilosci, zebys czuł sie najedzony, ale nie napchany. Stopniowo zwiekszaj ilosc jedzenia i wprowadzaj kolejne zasady odzywiania. Nie ma co odrazu rzucac sie na gleboka wode, bo jest to trudne i latwo sie mozna zniechecic. Na wszystko wg mnie przyjdzie czas.

wiecie co to nie ma sensu proponuje zakończyć temat...nie robię Wam krzywdy chcę przedstawić konsekwencje i zasady działania sterydów a wy atakujecie mnie jakimś stereotypem....pozdrawiam

[...] się remisem Gdy walczyliśmy w 2002 byłem znacznie gorszy w walce na ziemi. Nie miałem o tym żadnego pojęcia, myślę jednak że więcej atakowałem. Poprosiłem o specjalne zasady ponieważ przed tem walczyłem na zasadach K1 i było dla mnie trudne dostosować się do innego stylu. Jakkolwiek wszystko o co poprosiłem to remis jeśli nie będzie KO i o [...]

[...] Kano i Ueshiby. Na stronie 86 w dziale dot. Funakoshiego pisze:"Funakoshi przyznał, że kiedyś zarzyło mu się złamać jedną z tych zasad(wcześniej są wymieniane zasady karate wg. Funakoshiego - przp. Ja :). Krotko po zakończeniu wojny, wracając wieczorem do domu opuszczoną drogą, został zaczepiony przez rabusia, który zażadał [...]

[...] 60-90 gram dziennie to wegle zostaw lub nawet dodaj tak aby uzyskac zadany bilans kaloryczny. Jednym slowem eksperymentuj swoja dieta i obserwuj reakcje swojego organizmu.Dla jednego jest dobra dieta low carb dla innego niskotluszczowa kazdy inaczej reaguje, to co Ci napisalem powyzej to zasady ukladania diet od ktorych powinienes zaczac.

[...] mi taka bulwa wyrosła. ja w barki strzeliłem nie wiem ile iniekcji ale po 100 w każdy na pewno i sporadycznie jakiś dyskomfort bark jest dość bezpiecznym miejscem ,jedynej zasady jaką się trzymam każdy nowy flakon zaczynam od pośladka jak odpukać ma być coś cięte to lepiej tyłek niż bark :-) nogi odpadają u mnie całkowicie , zawsze kuleje po [...]

dziura2- za***ista wypowiedź, masz ode mnie soga. Kobietom nalezy się szacunek, bo (m.in.) tak nakazują zasady obyczajowe, moralne i wogóle wszelkie. ten kto tego nie rozumie, to jest chyba mutantem albo obojniakiem. Mantis

Chlopaki, spokojnie, osmiele sie zauwazyc, ze toche odbiegliscie od tematu tego, ze tak powiem, pokoju ddyskusyjnego. Nie chodzi tu o szacunek dla kobiet czy o walke o ownouprawnienie, lecz o postty szacunek dla dugiego czlowieka i pewne zasady kultuy. Misie, woccie do popzedniech wypowiedzdie i dajcie juz spokoj Bruceowi... szkoda czasu.

[...] jakby to był Twój chleb powszedni i że ten sport nie ma przed Tobą żądnych tajemnic. Wymień się doświadczeniami, poglądami, opowiedz o ulubionych suplach. -Dieta i wszelkie zasady żywieniowe są dla panienek. -Każdy doświadczony kox ma swój sposób na do***anie się do wakacji wiec najlepiej zapytaj każdego z nich o swój własny i połącz je [...]

zasady muszą być, obiecaliśmy że nie będzie w dziale awantur to trzeba słowa dotrzymać i tępić ewentualne chamstwo

Dziwne tutaj zasady ! Dopiero co jakiś czas mogę pisać kolejne komentarze . Trzeba czekać nie wiadomo na co , jakieś prymitywne zezwolenie aż minie tyle i tyle sekund . Tak nie ma na żadnym z forum Dlaczego takie ograniczenie wprowadzono ?

stosuj sie raczej do zasady, że wykonujesz dwa ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. prostym acz skutecznym planem powinno byc jedno wyciskanie hantelkami, jedno sztangą i rozpiętki/ew. krzyżowanie linek wyciągu/. proponuję zacząc na pierwszym treningu od wyciskania sztangą/skos w dół lub pozioma/, jako drugie wycisk. hantelek gł. w górę- [...]

[...] zresztą nie tylko o sportowcach tutaj mowa. Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. Poza tym każda osoba jest inna, nie ma jednej odgórnej zasady dobierania sportowców ;-) Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie [...]

[...] zresztą nie tylko o sportowcach tutaj mowa. Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. Poza tym każda osoba jest inna, nie ma jednej odgórnej zasady dobierania sportowców ;-) Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie [...]

takie mamy tu zasady, że najpierw stosujesz się do regulaminu działu - a później możesz liczyć na pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] a poza tym staraj sie czuć mięśnie i ściągać łopatkę do środka w końcowej fazie ruchu) -wiosłowanie sztangą ręce blisko ciała kąt około 45 stopni(podciągamy do brzucha)(zasady takie jak przy hantelce) - i podciąganie sie na drążku możesz sie podciągać z pomocą kolegi (podstaw sobie ławkę pod nogi)a opadać sam i tak np rób 12 powtórzeń ile [...]