zasady

[...] gadka że nic się nie da zrobić i sponsorów się nie da znaleźć itd itp. Co zresztą okazało sie bujdą co pokazał np w związkowych zawodach Gregorterm a poza związkiem praktycznie każdy organizator. Co do samych zasad wykonywania boju to wiadomo różne federacje różne zasady ale w ipf zaczeli już przesadzać (co zresztą w tym roku zaczeli zauważać).

[...] I w ogóle nie wiem, jak to wszystko się ma do liczenia "mniej więcej". (Może właśnie to rozdzielanie w posiłkach by się sprawdziło, jako że to są takie "skrajniejsze" zasady? Więc mniej konieczne do dokładnego wyliczania?) (Dodam jeszcze, że opcje do miesiączkowania są dwie: albo wysokie kalorie - nie mniej niż 2500, i to z mniejszą [...]

[...] wsypać białka xd - byłam jakaś nienajedzona i dosyć zmęczona, senna... Siłownię odpuściłam, raczej nie dałabym rady. Trochę byłam zła, a trochę nie... (Bardziej tak "z zasady" @-) nie potrafię odpoczywać, tzn. pozwolić sobie na nic nie robienie. Chociaż fizycznie być może tego potrzebuję.) Ciut lekkie DOMSy klatki, bicepsów, potem pleców. [...]

Co do zasady, możesz na następny dzień zmniejszyć nieco dawkę kalorii (ale bez przeginania). Resztę wypocisz przez kilka następnych dni .

moje mysli ida w inna strone, szczegoly wysle ci na priv to spróbujesz jak to wyglada I pochwalisz swoimi odczuciami w kazdym razie zasady znane i nieznane... 3 wieksze posilki i 2 mniejsze ci wychodza takie zakaski, bedziesz unikac weglowodanow ze zbóż itd, jesc warzywa i owoce (i uwzgledniac to w bilansie) i owsianke... Nie ma posilkow [...]

[...] zdaniem fakt usportowienia MT ciągłości tej nie zakłuca, bo usportowienie miało miejsce już w erze Ayuddhaya, a więc w czasach naszego średniowiecza! Zmieniały się tylko zasady. Niektórzy uważają, że przełomem stało się wprowadzenie rękawic, kiedy to MT dość drastycznie "zmiękło". Ja bym takich przełomowych momentów znalazł więcej. [...]

[...] kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 posiłki były raczej skromne, mocno sałatkowe i małokaloryczne. Niedługo też wspomnę o moim grzeszku jakim są takie właśnie cheaty. Co do zasady jednak staram się dzień wcześniej, w dzień bieżący i w dzień kolejny obciąć kalorie ażeby chociaż trochę zminimalizować nadwyżkę kaloryczną. Ale ten temat poruszę w [...]

Sam na cheat meale czekam z utęsknieniem ;-) A czy balansujesz wtedy w dni poprzednie/następne/bieżący makro? Co do zasady mój cheat nie przekracza 1,5 tys kcal :D Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-07 17:55:22

Prosiłem Marcina o wklejenie na 1. stronę diety w pierwotnej wersji i się biorę na pełnej k***e ! Nie ma że boli... Nie chcę więcej razy przeczytać,że nie jest tak jak powinno być... "Go hard,or go home..." http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c W myśl tej zasady jadę... Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-07 23:21:35

Hmmm... tu fakt, przyznaję rację. Mam tylko nadzieję że ze mną nie będzie tak samo... :) taaa, tez sie tym ludzilem i pare lat walilem po 12-20 powt "bo kiedys poszlo na 8-15" ha! tylko ze zasady sie zmieniaja wraz z zaawansowaniem szkoda ze tak pozno do tego dojrzalem, ale nic.

tylko ze zasady sie zmieniaja wraz z zaawansowaniem -chyba dobrze rozumiem to sformułowanie, bo faktycznie inaczej to bywa wraz z zaawansowaniem- naogół mniej powt. daje lepsze wyniki niż więcej/nie mam na mysli nawet skrajności- typu 2-3 i 20-25./. jak i siłowo może słabo wejść na początku/mając na uwadzę nie siłę lecz raczej masę- lub jej [...]

tak podejrzewałam, ale dla zasady piszę:-) ................................................................................................................... 20.06.2014 Trening szedł ciężko, bo do południa pływałam kajakiem i raz, że już zmachana byłam, dwa że mi się kapelusz utopił i mi trochę przygrzało:) 1a. pompki (w oparciu o łóżko) (4xmax) [...]

[...] systemu dietetycznego kulturystów i jajecznica jako źródło białka potreningowe właśnie ze względu na ilość tłuszczu odpada. Jeżeli zaś sprawa dotyczy zwykłej osoby, takie zasady sa oczywiście zbytnim ograniczaniem się. Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w każdym posiłku, jedzenie źródła białka na śniadanie, [...]

[...] ale wtedy podniesiemy czas jazdy o 5-10 min i spalanie tluszczu ruszy dalej. Jezeli ty rzucasz takie madre rzeczy to i ja zakoncze zlota mysla na koniec.Chcecie znac zlote zasady gwarantujace udana redukcje lub masowanie?Prosze bardzo.Pilnie notujcie. Podstawa to poprawnie ulozona dieta czyli taka zawierajaca odpowiednia ilosc kcal i odpowiedni [...]

Pawel, tunczyka w oleju mam domowej roboty w sloiczkach, zrobionego przez tesciowa, w wodzie nie zrobila :) puszek z zasady nie kupuje :) angielski znam.

kaszmirka oki mam spisane zasady tyko musze ci trening zrobic bede podsylac

Obli to sie ciesze,ze mnie przygarniasz. Wiem, ze musze wlkeic zdjecia (aj aj ale ból) zasady diety i treningu doczytalam. Dostosuje sie do powyzszego:-) A dale to co mam robic?

[...] ze cos nie jest ok i... wyszlo mi 16 ....poszlam mowie ...mam niedocznnosc...potrzebje leki...wyjezdzam nie bede miala kontaktu z lekarzem poprosze o zestaw lekow i zasady dawkowania...i ..dostalam co jak ma dozowac kiedy zwiekszac dawke , kiedy zastopowac.....ale laska widziala ze wiem o czy m gadam i nie miala zbytnej sily przebicia [...]

[...] na jego prowadzenie wiem ze "wlasne tematy" pomagaja trzymac sie bardziej diety,treningow i reszty ale sa tez dzienniki treningowe czy inne dzialy....! sa tez zasady prowadzenia testow (nie bede mowil nawet o zdjeciach) ale 1 wpis na 5 dni czy na tydzien to chyba za malo?! Juz ktorys test ktory po 2-3 wpisach autora umiera smiercia [...]

ja rozumiem ambicje,chec do zmian,chec do nauki Nie chce nikogo pouczac ale tutaj tez sa pewne zasady I tez zrozumiem (i nie tylko ja pewnie) sytuacje gdy autor napisze: sory - byla pomylka - nie mam czasu .........lub inne przyczyny. Koniec tematu. Co daje komus prowadzenie testu skoro wypisek brak praktycznie zdjec tez nic nie ma w [...]