zasady

[...] - skoro wykonujesz tak bezwgledny trening to nie maszeruj na bierzni 20 minut , chcesz to po trenngu nog poboksuj 5 minut, zmecz sie i idz sie regenerować Tylko raz sobie tak maszerowałem, salka do boksowania była zajęta przez kobiecą rzeszę ćwiczącą pajacyki. Dobre postepy ale nie zapominaj jakie sa zasady tej gry Yes of course Siła !!!

moze lepiej OVT GVT - podobno - kontuzjogenne i monotonne podobne zasady obecnie robie OVT w sumie duzo nie potrzeba sprzetu a jesli nawet to zawsze mozna zrobic podmianke 1-2cwiczen

cześc MICHAIŁ ! TWoje strony i zasady treningu bardzo mi się spodobały ,włożyłeś naprawdę wiele pracy aby dokładnie opisać treningi.super , Atlas ćwiczeń i inne , Naprawdę kiedy ktoś chce coś osiągnąć z pomocą idzie mu atlas ,który moim zdaniem zawiera wszystko , < bez dwóch zdań > Naprawdę należy Ci się Wielki SZACUNEK ! Zamierzam [...]

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] "Kolrejność jest ściśle określona i NIEPRZYPADKOWA. Co do konkretnych ćwiczeń to są one dobrane pod kątem początkujących i owszem zamieniać je można,ale rozsądnie" skąd mam wiedzieć jaka jest kolejność jakbym chciał samemu ułożyć plan! są jakieś zasady wedug których układa się taki plan? np. najpier zawsze jest brzuch, potem nogi itd.

witam właśnie przeczytałem zasady ACT ale czy w tych ćwiczeniach co były napisane na samym początku 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

Dasaka. Przeczytaj uważnie moje słowa, ktore zacytowałeś i masz odpowiedź ------------- EyeScreaMa wklej swoją wersję (najlepiej zakładając osobny temat) - skorygujemy ------------------ KAZEK17 ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider&reg; Zmieniony przez - Placek w dniu [...]

[...] tak robi. Ale jak chcesz się pozbyć ostatniej fałdki na brzuch, czy gdzieś tam to już wyższa szkoła jazdy i większość zderza się ze ścianą. Wszędzie jest pełno niby chudych lasek, ale jak się rozbiorą, to ma co im wisieć. Mięśni się pozbyły, a tłuszcz ma się świetnie. Jak to dla Ciebie zasady nie do przyjęcia, to pogódź się z sylwetką i tyle

[...] Trudna sprawa dla takich ćwiczeń jak podciąganie, czy pompki na poręczach. Mówiąc szczerze, to dołoże jeszcze 2,5 kg do 7,5 kg. To powinno spowodować, że dostosuje się do zasady upadku mięśniowego w 2 ostatnich powtórzeniach 10 seri ( tej 10x3). 5 kg to stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Nie chcę szaleć za bardzo z ciężarem na początku, gdyż [...]

[...] katowalismy splitem robiac nieskuteczne cwiczenia. Ten trening jest skierowana dla poczatkujacych. Jak rowniez doswiadczeni moga duzo uzyskac. Co do samego treningu. To sa zasady wymyslone przez Reg'a. Ale jesli zrobisz inaczej to co? Nie zadziala? Jakby tak bylo to by byl 1 plan i jedna dieta......dla wszystkich,a tak nie jest. Robisz 3 takie [...]

Easy - mi pasuje! Ale jak robimy - na zakończenie, już po nogach, czy na świeżo? %-) O, widze HKD edytował, i też chętny, pięknie! Trzeba doprecyzować zasady, i lecimy! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-30 19:45:24

bez sensu jakies zasady, po treningu, na swiezo, nie jest to do skontrolowania przedzial czasowy by musial byc jedynie bo w 30min kazdy zrobi setke :D tak czy siak ja sie wstydze %)

[...] start, więc obycia jeszcze nie mam, choć słyszałem że często ją stosują na zawodach, tak samo jak białe %-) Jednak nie miałem potrzeby stosowania viagry więc nie znam zasady działania ;) Niemniej jednak nie powinieneś oceniać mojego pojęcia na temat przygotowań na podstawie viagry, tym bardziej że był to lekki sarkazm, bo byłem na zawodach [...]

[...] na "coś" a nie chciałbym podjadać. Bo po co niweczyć efekty, które mają nastąpić po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby się, że ów chrom nic nie daje. Dlatego, tez pytam :) Skalar - wielkie dzięki za rady :) Zmieniony przez [...]

[...] na "coś" a nie chciałbym podjadać. Bo po co niweczyć efekty, które mają nastąpić po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby się, że ów chrom nic nie daje. Dlatego, tez pytam :) Na niektórych chrom działa, na niektórych nie. Mi [...]

[...] na "coś" a nie chciałbym podjadać. Bo po co niweczyć efekty, które mają nastąpić po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby się, że ów chrom nic nie daje. Dlatego, tez pytam :) Lepiej wydaj złotówkę więcej na warzywa, które też [...]

[...] tego dziennika. Są problemy :-P 1. Waga 104.8kg 88-O 2. Zawody mojego okręgu przesunięte na 18go, raz że za wcześnie a dwa, ze w Sobotę. Odpadają więc. Mam jednak furtkę, zasady są takie, że można startować w innym okręgu, jeżeli na 3 tygodnie przed będą miejsca a zawsze są. W najlepszym wypadku przyjdzie podróżować dodatkowe 15 mil a w [...]

Z ciekawostek (w Polsce też tak jest?) Właśnie (wczoraj) zmieniły się zasady wagowe, najpóźniej do dwóch tygodni, trzeba zadeklarować wagę w jakiej się zamiaruje startować na danych zawodach. Jeżeli na ważeniu nie łapiemy się w deklarowaną kategorię, automatycznie startujemy jako gość - czyli nie jesteśmy brani pod uwagę w klasyfikacji końcowej, [...]

[...] 2m kwadratowych wolnej powierzchni własnego mieszkania. I co najważniejsze taki trening cię nie dobije jest ciekawy nie nudzi. Od poniedziałku wprowadzam nowe zmiany czyli zasady Hard Styl do rytuału przejścia.Dodam że jak ktoś ćwiczy odważnikami warto jechać na takie seminarium bo jest dużo prawdy w powiedzeniu że "diabeł tkwi w szczegółach" [...]