zasady

[...] to uważam, że trening na 100% to trening na 90% plus zachowanie ostrożności. Siłowo ćwiczę 1,5 roku, znam i opanowałam technikę (akurat jesli chodzi o technikę i ogólne zasady treningu- ale ciągle się uczę, myślę, że na duże ciężary przyjdzie czas, nie mam ambicji brać na siad 100 kg po 2 latach treningu, skoro moje ciało nie daje rady. Mam [...]

[...] i śmiało na nim możesz bazować ale.... broń boże smażyć etc.. polewać potrawy sałatki mięso przygotowywane w parowarze czy w rękawie w piekarniku. Po prostu trzymaj się zasady że im bardziej żywność jest przetworzona tym bardziej ma większe IG i powoduje niekontrolowany wyrzut insuliny do krwi a co za tym idzie niechciany Fat Inwestuj w [...]

jakby sie dało to bym wam dał za to soga :D bo tez mnie to wkvrwia co jakis konkurs to tylko fb niby konto mma ale h*j z tego, takie zasady to mam ...

[...] w tym co przedstawiłes wszystkie fazy sa już na siłę/ spróbuje ci usystematyzowac w całość ten plan o którym mówiłem. w samych założeniach o których pisałem są zawarte już zasady do których odwoływał sie Dzi wiec po kolei; ćwiczenie- zakres zerii i powt. w poszczególnyh fazach. 1. MC /szrugsy -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 2. wycisk hantlami na [...]

no to mamy 4 zasady hst: 1. obciazenie - wiadomo, poza izometrykami, cwiczy sie z obciazeniem, nic w tym dziwnego 2. czestotliwosc - trenig calego ciala nie rzadziej niz co 48 h (w treningu kilka postow wyzej to mamy) 3. SD - nie wiem czy tu byla mowa, ale zapewne kazdy z Was przed i po tym calym cyklu treningowym zaleci albo przerwe, albo [...]

[...] sadze moznaby sie wybronic, przynajmniej od klasyka. HST sklada sie w sumie z tego co wiele treningow silowych, ale ma fazy z wieksza iloscia powtorzen(Hypertrophy ST) , cykle sa krotsze i mamy wiekszy nacisk na regeneracje /ponowne uwrazliwienie miesni na trening.. Te same zasady wykorzystalem w 15 10 5 ale postawilem na mikrocyklicznosc...

hehe, a ja myslalem ze po prostu nie lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening do odzyskiwania sily, na pewno wyprobuje [...]

hehe, a ja myslalem ze po prostu nie lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. NIE INACZEJ dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. HMM... NA PEWNO NIE W KAZDYM... a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening [...]

[...] wiecej sily niż na dodatkowe 1-2 powtórzenia). Nie wiem. Może źle maksy zmierzyłem, a moze po prostu mialem duzy wzrost siły, którego nie mogłem wykorzystać przez surowe zasady HST. Poza tym troche HST mnie nużyło... Teraz mam trening a i b i mi sie to podoba. Ale to tylko moje odczucia są. Być mozę zmienie zdanie w przyszłości na ten [...]

Wiem, że zasady nie są pod Ciebie, ale jakoś tak wyjdzie na końcu, że sporo Ci pomogą . Na marsze nie mam za bardzo czasu, postaram się jakoś to 9 km/h wyciągnąć, jeśli kolana pozwolą...

troche byly niejasne zasady, ale wiadomo pierwsza edycja i rozne niedociagniecia moga wystapic. Musisz Koniu sam zdecydowac jak interpretowac regulamin

[...] wystawiają na allegro albo sprzedają w sklepach dla sportowców. Za taką paczkę wychodzi z przesyłką około 130 zł, a ja dałem bodajże 60 za 75 gramów. A jak już tak chcesz w zasady zdrowotne na diecie wege wniknąć, to tu masz kompendium mojej wiedzy: http://vegie.pl/topics218/1302.htm a tu wersję skróconą dla lekkoatletów: [...]

[...] wlasnej, wyjasnij mi skad zalozenie, ze jesli bede wrzucac wiecej kcal szybciej zejde z tluszczyku. Jestem biochemiczka, fizjologii czlowieka nie studiowalam, ale znam zasady energetyki komorki. Wiem, ze z powietrza sie energii nie wezmie - wiec logicznie zakladam, ze jesli mniej dostarcze, to wiecej organizm wezmie z tluszczu. Rozumiem, ze [...]

[...] bialego chleba). Nie jem zwyklego cukru. Jem tluszcz (mleko poltluste, troche oliwy na salate). Biore suplementy mineralne i multiwitamine. Znam wszystkie podstawowe zasady zdrowej diety, czesc z nich stosuje w praktyce. Rozumiem, ze niewskazane jest chudnac za szybko. Nie planowalam schodzic tak nisko z moimi kaloriami na poczatku tej [...]

[...] 'substancji' dziwnie brzemi - ale pewnie tylko z nazwy zobaczymy jak bedzie w praktyce pitbull61 zdjecia sa sprzed tygodnia - ale masz racje kazdego obowiazuje te same zasady - wiec 'robilem' wlasnie dla Ciebie mam nadzieje ze te 4 rozwieja watpliwosci kartka wystarczy - czy moze napisac za godzine kto odpadl z tanca z gwiazdami? zdjecia na [...]

[...] 'ustawiac' pod siebie ale trzymajac sie glownych zasad! dlatego ze kazdy jest inny kazdy inaczej reaguje na wysokie czy niskie ilosci czy to wegli,bialka konczac na facie a zasady wlasnie sa po to - aby od czegos zaczac - na czyms bazowac a z czasem korygowac wraz z progresem lub jego brakiem podstawa - to waga,lustro,centymetr i zmiany zmiany [...]

[...] juz 1-wszy tydzien czerwca na dzien dzisiejszy 'nabor' uczestnikow gdzies za 2,gora 3tygodnie skoncze to co robie teraz dojdzie wszytsko co ma dojsc trzeba bedzie uproscic zasady a zarazem troche 'udoskonalic' mysle ze za dwa tygodnie pomysl bedzie gotowy i online juz ...tak wiec kto jest chetny moze juz powoli kompletowac 'sprzet' bo suple - [...]

[...] ze RDA wygra,ale nie! Super Pomylilem sie co do Romero, choc moze jak mowicie powinien to wygrac. Walke dal przednia. I tu dochodzimy do walki Arlovskiego. Niby nowe zasady mialy byc,gdzie damage jest brany pod uwage, a tu chyba w ogole nie zauwazyli kto mial skrwawiony ryj. Musze to obejrzec drugi raz,ale dalbym wygrana Pitbullowi. W [...]

[...] energii na treningu jak i antykatabolika i blokera kortyzolu. Jak bedzie kiepsko to winstrol 5mg-10mg (raczej to pierwsze) ed Co do gospodarki wodnej heheheh to najprostsze zasady sa najlepsze. Picie picie i jeszcze raz picie wody. Do tego duze dawki magnez (proch) i potasu (najpewniej beda to banany). Zero alkoholu itp srodkow ktore odwadniaja. [...]

[...] ud, jak u Wolfa z lydkami, calej historii nie poznamy nigdy. Farrah - bylem kiedys na jego seminarium, zadawalem konkretne pytania a on jak najety odpowiadal swoje regulki i zasady w ktore wierzy i koniec kropka, zadnych konkretow , a pytalem dosc szczegolowo typu biochem i medycyna, nic nie odpowiedzial i wyszedlem, stracona kasa, no ale innym [...]