zasady

[...] musimy bezwzglednie posiadac podstawowa wiedze(wiek,waga,wzrost,dieta,suplementacja,staz,itp) na temat usera ktory prosi nas o pomoc w ulozeniu cyklu. Wypowiedzi ktore beda udzielane przez uzytkownikow ktorzy nie bede przestrzegali powyzszej zasady beda usuwane a ich konta czasowo blokowane. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-27 14:23:10

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] Reszta to białko - jakieś 450 g. Czuje się świetnie i nie jestem wysuszony. W sobotę i niedzielę wzrasta spożycie węgli - na mnie to działa. Generalnie wyjdź z prostej zasady - 2g białka, 3g węgli (na kilogram Twojej wagi) liczycz ile jest kalori i z tego wyliczasz 10% - 15% dla tłuszczu. A jak chcesz profesjonalnie, to odwiedź dobrego [...]

to ja może w tym temacie wspomnę... użytkownik Sniv przykładowe tematy: Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/Art_%2D_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Carb cycling - Manipulowanie węglowodanami alternatywnie [...]

Laczenie parti jest kwestia indywidualna, jenak obowiazuja pewne zasady. Wiadomo ze przy kazdym niemalze cwiczeniu w mniejszym czy wiekszym stopniu pracuja inne. Wazne by tak dobrac laczenia by nie robic np. czegos co obciaza triceps a pozniej za 3 cwiczenia pompujesz triceps bo to nie efektywne. Jasne jak zle polaczysz swiat sie nie zawali, [...]

w jakim Ty świecie żyjesz Aras84??? Ty porównujesz underground z legalem? przecież to działalność przestępcza. tam nie obowiązują sztywne ceny i zasady. jeżeli będziesz chciał kupić to samo auto i będziesz miał do wyboru legalnego pochodzenia i pochodzenia nielegal, to jak myślisz, które będzie dużo tańsze??? co Ty możesz wiedzieć o cenie po [...]

Swoją drogą hasło=masło. Nie znasz tej zasady?

[...] 6) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO STOJAC obciazenie 10 kg - 20 powtorzen to by bylo na tyle, jest to pierwszy etpa treningu, w dalszych seriach cwiczeni zastosuje zasady treningu piramidalnego. Chodzi mi czy oglny zarys planu jest dobry. Wszelkie uwagi i krytyka bardzo mile widziane, gdyz jestem laikiem w temacie planow treningowych :]

K1 sa to zawody uderzaczy i kopaczy. W piatki na Eurosport po 20,00. Zasady sa wg. zlagodzonych zasad thai-boxu. Nie ma uderzen glowa i lokciem poza tym to chyba jest wszystko. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

I nadrugi raz-skoro aż tak lekko do tego podchodzisz-ja również lekką ręką bede klikął baniki dla Ciebie- a za co..znajdize sie. Nie zrobiętego złośliwie, ale dla ZASADY. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] to forum ma tka opinie. Zgadza sie...to jedyne forum gdzie trzyma sie poziom a malolatow piszacych glupoty delikatnie sie prostuje. Jesli chcesz profesjonalnej porady to sam musisz profesjonalnie podejsc do tematu(a wiec i dane musza byc prawdziwe jesli porada ma dac rezultat). Jak nie podobaja sie cie takie zasady to zawsze zostaje ci Onet.

[...] nie przejmuj po jak biniu wspomniał org przyjmuje wszystko bo prawie wszystkiego brakuje, przed stack baardzo pobudza zwiększa ukriwenie mięsni Pozatym przestrzegał bym przed braniem za duzych dawek stacków bo bądz co bądz to nadal kreatynya i nadal obowiązują te same zasady jej nadmiar jest poprostu zbędny dlatego raczej poł porcji przed i po

Ale ja JUŻ JE TAM WPROWADZIŁEM Ty nic nie musisz wymyślać - stosując programy tam zamieszczone stosujesz właśnie TE zasady

WSZYSTKIE ZNAJDZIESZ TUTAJ: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Box, zobacz na grafiku kiedy są jakieś zajęcia wprowadzające - intro, first class, beginners... nazewnictwo może być różne. Zapisz się jeżeli w boxie obowiązują takie zasady albo po prostu idź na odpowiednią godzinę :D Ewentualnie podejdź tam w wolnej chwili i pogadaj na miejscu. Na zajęciach podbij do trenera, że jesteś początkująca [...]

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Musi byc taki moderator co sie nie pi erdoli , takie sa zasady i tyle. Wypowiedzi zawsze powinny być skupiane w wersji "BEZOKOLICZNIKOWEJ" i bez domysłów. Mamy taka mentalność że państwo jest podzielone na tych co to pi erdolą "np:moderator" i tacy co co chwile w KAŻDYM kontekście szukają zaczepki. Ja powiedziałem wpi erdole [...]

[...] lekko, i raz do syta, mięsa zero, rano bułka, przed południem trochę chleba, i kolo 16:00 ryba z chlebem ,to było do syta. Nie wiem jak jest w Polsce, ale na Podhalu takie zasady obowiązują w ścisłym poście. Oczywiście, kto jest w stanie nie je w ogóle, jak kolega wcześniej, ja tyle silnej woli nie mam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

[...] bardzo podzielone. Zwłaszcza, że do obiektu nie był doprowadzony gaz. W prasie czytasz to co chcą, żebyś przeczytał i starają się ukierunkować tok Twojego myślenia. Polecam zasady prowadzenia białego wywiadu. "wnaszym społeczeństwie istnieje przekonanie, że taki atak jest mało prawdopodobny." To teraz popatrz na zeszłoroczne zamachy [...]

Widzę zawody pod egidą WUAP,GPC... czyli znamy już zasady rozgrywania boju