[...] jestes widac.. bo to nie ja/czy koledzy probuja narzucic komus nasz tok myslenia/postepowania a Ty to robisz.. dostałes rozne przyklady pokazujace ze nie ma jednej zlotej zasady a Ty wciaz swoje.. zatrzymałes/zgubiłes sie gdzies w czasie wiec taka swiadomoscia sobie zyj ale nie siej takich herezji bo jeszcze ktos kto dopiero zaczyna przygode [...]
Napisałem swoje założenia i paru osób, a nie jakieś sztywne zasady. Za to w nietreningowe dajemy od przerwania postu do wieczora białko+tłuszcz w celu zwiększenia wrażliwości na insulinę, a potem w celu lepszej regeneracjo/snu dajemy sobie powyżej progu ketozy ~100g ww. Zależnie od % bf. Czemu tak? Białko+tłuszcz poprawią wrażliwość na insulinę, [...]
Napisałem swoje założenia i paru osób, a nie jakieś sztywne zasady. Za to w nietreningowe dajemy od przerwania postu do wieczora białko+tłuszcz w celu zwiększenia wrażliwości na insulinę, a potem w celu lepszej regeneracjo/snu dajemy sobie powyżej progu ketozy ~100g ww. Zależnie od % bf. Czemu tak? Białko+tłuszcz poprawią wrażliwość na insulinę, [...]
[...] to źle, ale przeszedłem już na tym do porządku dziennego, a teraz po prostu odczuwam osobistą potrzebą przekazania najbardziej skutecznych metod innym. Oczywiście za pełne prowadzenie pobieram pieniądze, co nie zmienia faktu że ogólne zasady najbardziej efektywnych metod powinny być jak najszerzej dostępne, tak aby każdy mógł na tym skorzystać.
[...] spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy zachowaniu okna nie jem. przypomnij sobie prosze 'zasady' JEM / NIE JEM 1. jedno krotkie okno karmienia 2. wiekoszsc kalorii i ww po sesji treningowej (z mozliwymi wyjatkami) 3. spelnienie wymogow dietetycznych zwiazanych [...]
[...] jakichs zasad tam sie trzymam, ale trenuje juz prawie 7 lat, wiec sila rzeczy ta diete w miare w ryzach trzymam, cheaty staram sie wpakowac tam gdzie najlepiej beda pasowac, a po treningu trzymam sie zasady duzo bialka i w baardzo duzo wegli, a na noc wegle tne. Podsumowujac, bez stresu. ;-) Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-09-25 21:15:28
[...] Oczywiscie jakichs zasad tam sie trzymam, ale trenuje juz prawie 7 lat, wiec sila rzeczy ta diete w miare w ryzach trzymam, cheaty staram sie wpakowac tam gdzie najlepiej beda pasowac, a po treningu trzymam sie zasady duzo bialka i w baardzo duzo wegli, a na noc wegle tne. Podsumowujac, bez stresu. ;-) to jedna z przyczyn JEM / NIE JEM :)
[...] się sztywnie trzymać odpowiedniego stosunku makroskładników czy najważniejsze jest po prostu zmniejszenie kcal, przyjmowanych w ciągu dnia posiłków i trzymanie się zasady że przed treningiem nic nie jemy lub ograniczamy w posiłku ww? Jeszcze w tym wszystkim trochę się gubię :/. Jeśli chodzi o BCAA, to już zdążyłem kupić więc na pewno [...]
[...] dla wiekszosc z nas tak w uproszczeniu sie dzieje - pomijam ekstremum w postaci diety prawie bez tluszczu - ale o tym o ile pamietam wspomnialem w artykule 2. na tym przeciez (znow w uproszczeniu) polegaja zasady diety CKD w standardzie 5 dni ~30 g ww 2 dni do woli ww (tutaj okres moze trwac od kilku godzin do srednio wlasnie 2 dni) :-)
batia sorka ale braki czasowe nie pozwalaja mi na ocene diet :( moze wiec Koledzy pomoga ... tutaj albo w dziale odzywianie - podstawowe zasady odzywiania podczas diety sie nie zmieniaja na JEM / NIE JEM
Cała kwintesencja J/N jest w tym że ten system żywienia może być stosowany do różnego typu diet LC, CKD, etc. Leangains ma swoje utarte zasady żywieniowe, czyli niskie tłuszcze, węgle wysoko itp, no i propozycje rozkładów tak jak Ty chcesz robić +20/-20 Zapotrzebowanie raz wyliczyłeś więc ono się nie będzie zmieniać, po wyliczeniu zapotrzebowania [...]
zasady gry: walenie gruchy w bloku mieszkalnym. - otwierasz okno - nie patrzac w dol przez okno walisz gruche - wygrywa ten kto pierwszy zwali sie komus na banie
[...] żeby było lepiej - po prostu. Talii nie mam więc tylko sztucznie można nad nią popracować. Pomiarów tak mi się nie chce zrobić, nie ufam bo centymetr się przesunie i już wszystko sfałszowane. Przynajmniej przy małych przyrostach - nie to co u mężczyzn. Może w tygodniu zrobię mini tabelkę - dla zasady. Lustro i tak najwięcej prawdy powie.
Europejska Unia Piłkarska ogłosiła oficjalnie w czwartek zasady losowania grup turnieju finałowego mistrzostw Europy, które w przyszłym roku odbędą się w Austrii i Szwajcarii. Polska znalazła się w czwartym koszyku. Dyrektor futbolu zawodowego w UEFA Giorgio Marchetti potwierdził to, co było przewidywane dzień wcześniej. W pierwszym koszyku [...]
Jaruss ,szanuje godność każdego człowieka ,każdego użytkownika. Ale nie obchodzi mnie czy on ma staż 10 lat ,czy jest tutaj moderatorem czy nawet kimś więcej jeśli nie umie się trzymać zasady - nie obrażam kogoś bez powodu to jaki sens ma z nim moja dalsza rozmowa?
tak purek ale tu zasady sa proste nie te z normalnego swiata-tu sie liczy staz i osiagi,szacunku dla swierzakow niema co najwyzej moga dac soga,jak maja dobra bajere i sa ok to zostana zaakceptowani i po roku dorobia sie znawcy po dwoch specjalisty,proste? tu nie onetczat do chooja tu jest doping spam
siema bylem na insomni i zayebalem jakiemus leszczowi fajny avatar wedlug zasady panujacej w tym dziale, chcesz miec dobry avatar ukradnij go komus jak chcecie to sobie go mzecie tez wstawic bedzie fajowo,jak bedziemy wszyscy mecz ogladali i mieli takie same avki ps.dawac sogi mi za to Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-06 04:50:59
AZ jeszcze raz to napiszebo fajnie tak kolorowo na stronce siema bylem na insomni i zayebalem jakiemus leszczowi fajny avatar wedlug zasady panujacej w tym dziale, chcesz miec dobry avatar ukradnij go komus jak chcecie to sobie go mzecie tez wstawic bedzie fajowo,jak bedziemy wszyscy mecz ogladali i mieli takie same avki ps.dawac sogi mi za to [...]
pilka nozna jest dlatego popularna bo kazdy zna zasady i kazdy z nas kiedys gral,i jak widzisz na boisku jak taki pilkarz nie strzela np,karnego to kopiesz nogami i razem z kumplami krzyczycie: -kurva kurva co za dziad ja bym to szczelil lepiej!!!!!!!! stad ta popularnosc bo mozna sie wczuc w sytuacje
[...] odczuwam żadnego dyskomfortu. Szczerze mówiąc, to nigdy się nawet nad tym nie zastanawiałem... W zasadzie jest jeden problem - ale to w zadaniówkach, kiedy są mocno okrojone zasady "co wolno" - zasięg ramion. Ćwicząc z wyższymi (o dłuższych łpach) muszę być bardzo agresywny i mocno iść do przodu ciągle skracając dystans - męczące to to. [...]