zasady

Wezmę pod uwagę Twoja propozycje. Jeżeli nie podobają Ci się zasady konkursów zawsze można samemu coś zorganizować i sponsorować nagrody.

boże nie dość ze za darmo to jeszcze problemy mają ,nawet gdybys miał racje to zrobił se konkurs i jego zasady koniec. Nie stać Cie to idź do pracy i zarób , nie bedziesz miec wtedy zadnego problemu . Pech...

Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]

[...] podczas zawodów publiczności. Tym razem jego kolejna edycja miała miejsce w trakcie trwania Pucharu Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego w Siedlcach. Przypomnijmy, że zasady rozgrywania Pucharu Monstera są podobne do wyciskania sztangi w formule RAW, z tą różnicą, że dozwolone jest użycie Monstera do wyciskania, co powoduje, że ciężar [...]

[...] tak, ze palce bede zwrocone w kierunku przeciwnym do X, albo na bok, czyli nie wyjdzie fiflak, tylko niewiadomoco - jakis pokraczny fikolek/gwiazda. Ja sie uczylem w mysl zasady nic na sile - po prostu stopniowo staralem sie zmniejszac ten skret tulowia - rzucac sie mniej przez ramie, a bardziej przez plecy. Palce mialem skierowane coraz [...]

[...] instruktorów a nie "ludzi z ulicy". Jak dla mnie bardzo interesujący punkt w programie Waszego kursu to "Aktywne 9 miesięcy: ćwiczenie fizyczne z kobietami w ciąży i połogu, zasady układania treningu, doboru ćwiczeń, przeciwwskazania." Pomyślcie nad odrębnym takim szkoleniem - a macie we mnie od razu klienta. Swego czasu się tym dość intensywnie [...]

Wynika to z klasycznej zasady priorytetu Weidera. Klatkę powinno się zaczynać od góry, ponieważ jest to słabsza partia mięśnia piersiowego i jeśli zmęczy się dół, to utrudni to właściwe przećwiczenie góry. Oczywiście wyjątkiem są indywidualne przypadki zaawansowanych kulturystów, którzy z różnych powodów mogą kłaść nacisk na dół klatki. Powodem, [...]

[...] ograniczyć. A mleko - jakieś niemieckie, mama kupiła i stwierdziłam, że przetestuję, takie jak naturalne, tyle, że wydawało mi się odrobinę słodsze. Morales - Zabiłeś mnie teraz , myślałam, że z tą dietą lepiej już mi idzie, a tu klapa na całej linii. Czytałam zasady układania, ale ok, raz jeszcze przewałkuję. Dzięki za rady i miłego dnia życzę.

Morales - dzięki wielkie, drukuję właśnie zasady i będę wprowadzać w życie krok, po kroku :). Dzisiaj prawdopodobnie ta dieta będzie jeszcze kulawa, bo zapakowane mam już jedzonko na cały dzień, ale od jutra wezmę pod uwagę cenne wskazówki. A i trening postaram się rozpisać wieczorem szczegółowo.

[...] za dużo OMY jak na nowicjusza tzn. 1250 mg e14d i bywało, że po takiej ilości miałem tylko lekką tachykardię, a dziś po 250 mg, kosmos). Jednak, podczas przekłucia większego naczynia lepiej poczekać z masowaniem miejsca iniekcji - przynajmniej osobiście będę się trzymał tej zasady. Zmieniony przez - gall_pseudonim w dniu 2019-02-03 23:57:37

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Te pipkowate nic nie dają %-) *podciąganie to ćwiczenie na barki, więc do nauki marsz :-)) A Ty myślisz, że nas nie boli?:-> Czy w związku z tym odpuszczamy? Ano :-{ Z zasady Tobie mają oczy mgłą zachodzić i dopóki ćwiczysz angażując mięśnie, w takim stanie powinnaś kończyć trening :-)) Do miski odnosić się nie będę, boś dorosła i znasz [...]

[...] nie sa ci potrzebne) a teraz twoj trening rozklad grup dobry przy treningu plecow podciaganie na drazku podchwytem zastap czyms na prostowniki (bo cwiczysz tylko najszerszy) reszta chyba ok cwiczyles tym treningiem 3 miechy - zrob teraz 2 tygodnie treningu regeneracyjnego (jego zasady znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )

Dodałbym jeszcze zakaz uderzania w tył głowy, zakaz ciosów z byka... I cośby jeszcze może się znalazło. Będę nudny, ale zasady PRIDE były świetne. Co do kolan w parterze, to może utrudniły by życie bardziej jednowymiarowym zapaśnikom, ale taki np. GSP, kończył by co drugą walkę kolanami z bocznej IMO.

W Brazyli walczyli tak przez dziesiątki lat i nikomu to nie przeszkadzało do momentu kiedy zaczęło się MMA w USA - Mogło by być nawet to co było w Pride jak już nie zasady z Vale Tudo. W Pride była prawdziwa napierdzielana a nie macanie się jak w UFC.

[...] innych do stosowania tego treningu, dlaczego?? odsylam do ankiety i wypowiedzi powyzej ale dlaczego ACT?? mysle ze w okresie sesyjno/wakacyjnym ciezko bedzie mi zachowac zasady HST wiec zdecydowalem sie na ACT, jednakze nie tylko to bylo powodem, kolejny argument byl taki ze zaczalem odczuwac zmeczenie HST, dodam ze nie oszczedzalem sie na [...]

to ja bym musial znac wiecej szczoglow aby pomoc HST to zasady wzrostu i mozmesz je dowolnie naginac np ja obecnie mam malo czasu i wykorzystuje treningi dzielone po 15 min rano i wieczor 4* w tygodniu cialo cwicze miesnie rosna a CUN nie przemecza sie i mam duzo czasu dla siebie i Rodziny strona jes u infomatyka ciagle dzis walczy z mqsql [...]

[...] serii na grupe cwiczenia zlozone i dodoawaj ciezaru liniowo bez zigzakow wszytsko sie da nawet jak nie bedzie to najpiekniejsze HST zreszta ACT na tyle ile je znam (a malo je znam bo mi nie potrzebne do niczego) moze tez byc HST wiec mozna to polaczyc ... wczytaj sie w zasady HST (4) zobacz co mozesz spelnic a co MUSISZ ominac albo nagiac ...

hmmmm przemysle to i chyba powstanie polaczenie ACT i HST, lub cos posredniego, tzn tak jak napisales: te zasady ktore moge - zastosuje, te ktorych nie - pomine. pozdro

[...] a jak człowiek ma racje to już nic nie mówisz mam taką rade dla ciebie potrenuj czytanie ze zrozumieniem tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a krytykujesz naprawdę żałożne tym bardziej [...]