Ankieta na temat HST - zapraszam.

taaa
a na wiosne planuje "mocny" cykl HST
"mocny" bo bedzie duzo soopli, ZMA, tauryna, ALA, cell+mono i.... no właśnie, jeszcze nie wiem ale pewnie coś jeszcze dorzuce, jeszcze sie nie zdecydowalem czy wszystko razem wezme, bo nie wszystko juz probowalem i moze na 2 cykle porozkładam zeby lepiej poznac efekty
pozdrawiam

Czy jesli wykonujemy 2 serie jakiegos cwiczenia na treningu ti w drugiej serii zwiekszamy ciezar ???

Czy robimy to dopiero na nastepnym treningu ???

cierazay na HSt ustalasz podczas HSt na okolo 2 miesiace z gory i raczje ich nie zmieniasz
to tez jest piekno HST
eliminujesz zgadywanie

dla mnie hst jest spox...moze nie rewelacja ale na pewno nie lipa, zreszta efekty moje sa tu: https://www.sfd.pl/temat193584/ i jestem z nich calkiem zadowolony

witam
przyznam szczerze, że dawno mnie nie było
nie bede tlumaczył co, jak i dlaczego, poza tym watpie ze kogos to interesuje

ale do rzeczy
po 3 cyklach HST zdecydowałem sie na na ACT
tak tak panowie i panie ACT, nie znaczy to ze jush nie "lubie" HST wrecz przeciwnie zachecam innych do stosowania tego treningu, dlaczego?? odsylam do ankiety i wypowiedzi powyzej
ale dlaczego ACT??
mysle ze w okresie sesyjno/wakacyjnym ciezko bedzie mi zachowac zasady HST wiec zdecydowalem sie na ACT, jednakze nie tylko to bylo powodem, kolejny argument byl taki ze zaczalem odczuwac zmeczenie HST, dodam ze nie oszczedzalem sie na treningach (szczegolnie w mikrocylklu negatywów) i mimo SD poczułem iż mojemy organizmowi potrzeba troche "luzu"

polecem taki rozklad roczny czyli w okresie zimowym-masowym 3-4 makrocykle HST nastepnie w okresie letnim ACT, moim zdaniem pozwoli to Wam na regeneracje i połączenie treningu z wakacjami, poza tym uchroni przed znurzeniem treningiem

pozdro

mozna to bylo zrobic bardziej z glowa

ale milego odpoczynku !!

jakieś konkrety Biniu???
chętnie poczytam

aha, mój odpoczynek bedzie aktywny - nie lubie "nic" nie robić

p.s.
co z Waszą stronką???

pozdro

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-05-23 19:20:45

to ja bym musial znac wiecej szczoglow aby pomoc

HST to zasady wzrostu i mozmesz je dowolnie naginac np ja obecnie mam malo czasu i wykorzystuje treningi dzielone po 15 min rano i wieczor 4* w tygodniu
cialo cwicze miesnie rosna a CUN nie przemecza sie i mam duzo czasu dla siebie i Rodziny

strona jes u infomatyka ciagle
dzis walczy z mqsql problemem jutro pewno z czyms innym tak to juz jest ....

szczegóły no cóż

czas - to podstawowy problem, czasem bedzie tak że w ciagu tygodnia bede mogl wygospodarowac 2 godzinki dziennie na trening a czasem ani minuty, czasem wrecz zarywam noce ucząc się, wiec rozumiesz sam, poza tym zbliża sie lato i chcialem zrzucic troche tluszczyku wiec trening aerobowy powiniem pomoc, jak robilem HST + trening interwałowy (biegi) to nie mialem sily na nic poza tym (prawdopodobnie zmeczenie CUN)

poza tym wiem ze HST mozna nagiac ale niektorych rzeczy chyba sie nie da (np. progresji ciezaru)

jakieś propozycje? ew. konkretne pytania?

co do stronki to zycze powodzenia, i czekam z niecierpliwoscia/ciekawością

pozdro

progresja ciezaru to jeden z filarow HST

zrob wiec dobre SD - min 14 dni

treningi calego ciala jak sie da najczesciej

1-2 serii na grupe cwiczenia zlozone

i dodoawaj ciezaru liniowo bez zigzakow

wszytsko sie da
nawet jak nie bedzie to najpiekniejsze HST

zreszta ACT na tyle ile je znam (a malo je znam bo mi nie potrzebne do niczego) moze tez byc HST wiec mozna to polaczyc ...

wczytaj sie w zasady HST (4) zobacz co mozesz spelnic a co MUSISZ ominac albo nagiac ...