Ankieta na temat HST - zapraszam.

cos widze ze post umiera...
A ja wlasnie skonczyłem moje HST
moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak:
waga 4 kg z 74 na 78urosly(wczesniej ich nie cwiczylem)
udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej
bicek + 2cm z 34 na 36
klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110
przedramie+ 1 cm
barki zauwazalnie nie cwiczylem)

łydka i plecy niezwiekszyly sie zauwazalnie bo je olewalem a pas urusl troszeczke(1,5cm)

AHa i dla mnie bardzo wazne wyciskanie na ławie +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord)

Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!!
POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!!

maciasgl gratuluje wyników i SOG za wyniki ja dzisiaj ostatni trening 15-stek . Dlamnie ten trening jest Z A J E B I S T Y . Po pierwszych treningach nie miał tak wielkich zakwasów ale byłem ledwo żywy.
Wspomagałes się jakimiś suplementami??Pozdrawiam

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-29 10:13:49

ja powiem tak: trening w pyte, po 4 tygodniach 3kg do przodu, czesc to tluszcz ale nie o to chodzi. bic 1cm do przodu, klata wreszcie zaczela rosnac w gornej czesci. wg podstawa to dieta. moja skaldala sie z 250g bialka, 400-500g wegli, ponizej 100g tluszczu. aha i plecy wizualnie sie poszerzyly, nie mierzylem i nie wiem o ile. jest to naprawde niezly trening

dzieki chłopaki, sogi odbijam
Trening jest swietny pozatym co jest dla mnie duzym plusem jest krotki bo zajmuje mi kolo 1 godziny a kiedys cwiczylem po 3:-/.
Suplementów nie brałem ale teraz po powrocie z wyjazdu, cos sobie chyba zapodam POZDRAWIAM

fajny trening tez nim cwicze, w sumie jestem w trakcie 3 makrocyklu ale mysle nad treningiem na siłe bo jest maly problem

witam
tak post troche podupadł ale dzieki za odświerzenie
hmmm przyrosty spoko
ja robie 2 HST i musze powiedziec ze jest ciezko i to nawet bardzo, na kolejnym HST bedzie suplementacja wiec bedzie troche lepiej

pozdrawiam

Herman2003 siła jak ci poszła po pierwszym HST?? o ile poprawiłes wycisk na klate??

moje wyniki są w tym temacie, kilka stron wczesniej o ile dobrze pamietam

...

dawno nie zagladałem....
hmm... nic ciekawego sie nie pojawiło! nikt juz sie nie chwali TERAZ KAŻDY ĆWICZY!
i tak trzeba ("dzień bez treningu to dzień stracony" co prawda troche to nie pasuje do HST ) ja właśnie zaczynam piątki! ale coś czuje że grypka mnie łapie a to żle wróży NA CHOROBE NIE MA CZASU PODCZS HST !!

hehe :D
dzien bez treningu jak najbardziej pasuje do HST :D
ale trza madrze budowac wtedy HST :D