maciasgl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

338

przeczytanych postów

8144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2008 (18:21)

Data rejestracji 19.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	piegi od slonca lato idzie jeszcze sie porzadnie niezaczolem opalac a juz mi piegi wyskakuja:(. co mozna zrobic by sie nie zwikeszala ich ilosc podczas opalania bo tyle mi starczy:). piszczie bo niedlugo bedzie zapuzno i bede musial sie ukrywac w domu<img	3	2004-04-18 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta low carb na mase do oceny pragne miesni bez tluszczu, mam w holere aerobow bo gram w kosza i cwicze amatorsko boks. waze 73 kg 184wzrostu cwicze prawie rok z malymi przerwami, teraz treningiem hst. moim marzeniem jest 3-4kg czystych miesni za pol roku. no wiec	10	2005-08-11 19:50
Trening w domu	HST- plan maciasgl'a do oceny bic+tric pompki na poreczach tr uginanie ramoin ze sztanga b wyciskanie francuskie tr uginanie modlitewnik b prostowanie ramion na wyciągu uginanie stojąc z supinacją nogi: przysiady sztangax2 na dwuglowe-	8	2005-08-10 19:37
Po siłowni, o siłowni	zakład- da radę? kolega z ktorym cwicze zalozył sie z naszym wspolnym kolesiem ktory tez cwiczy z nami, że za rok 26 czerwca wycisnie 115 kilo na ławie. kumpel cwiczy dopiero dwa miechy, zaczynal od 50 kilo teraz bierze 70 dych. tyle tylko, ze od miesiaca bierze	23	2005-06-22 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	maciasgl-odżywianie to moze tak chce robic lekką mase z jak najmiejszym zatłuszczeniem moze od razu powiem ze obowiązki szkolne i pozaszkolne raczej nie pozwalaja by trzymac sie super dakladnie diety np:wyliczyc sobie codziennie 50 gr salaty itp wiec tak: waga 75kg	8	2005-04-15 22:59
NUTRIFARM&OLIMP	szybkie pytanie co do dawek kreatyny staz: 6 miesiecy teraz sie troche odchudzam i od maja chialbym wziaść kreatyne i powiekszyc moje miesnie do wakacji wiadomo. jak to zrobic by sie zatluscic w jak najmiejszym stopniu, dodam ze mam sklonnosci do tycia. kreatyne najchetniej bralbym	2	2005-04-13 22:17
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna a posilek po treningowy dzisiaj zaczynam jesc kreatyne 5 g po treningu do tego 50-60 g carbo i 2 kapsułki tauryny. kiedy najlepiej nastepny zjesc nastepny posilek i z czego powinien sie skladac? slyszalem ze kreatyn nie powinno sie bezposrednio lączyc z bialkiem? mam	31	2005-02-14 09:41
Trening w domu	nowy plan na nowe Hst- maciasgl do oceny! ello ziomy koncze juz moj cykl hst powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl hst. bede bral kreatyne z tauryna i carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie	4	2005-01-24 08:26
Trening w domu	Plan HST maciasgl do oceny klata: 1x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-szeroki uchwyt 1x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-wąski uchwyt 1x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół 1x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	16	2004-11-21 15:23
Po siłowni, o siłowni	za co zgodzilbym sie zostac flaczkiem no wlasnie za co?? dodam ze chodzi o wszelkiego rodzaju cwiczenie np: jesli ktos cwiczy koszykówke... zapraszam do glosowania ps: nie wiem jak wy ale ja sie powoli coraz bardziej wciagam w cwiczenia i niewyobrazam sobie przerwania treningow.	23	2005-01-22 01:14
Trening w domu	Trening klasyczny bezposrednio po hst? koncze teraz hst i robie 14 dni przerwy potem zaczynam nowy trening hst do którego bede bral kreatyne i mam zwiazku z tym pytanie czy bylby duzy problem jesli bym nie zrobil sd od razu po hst?? bo chialbym jeszcze 3 tygodnie pocwiczyc a potem jade	9	2005-01-17 16:11
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna, tauryna carbo i bialko czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening hst i zaczynam nowy hst po przerwie	13	2005-01-17 15:08
Po siłowni, o siłowni	czy granice genetyczne istniaja naprawde?? czy jest jakas granica nie do przekroczenia dla trenujących?? jakie sa granice rozrostu miesni i sily. no wlasnie jak to jest wedlug was. kto ma gorzej ektomorficy czy endomorficy? cze znajdzie sie jakis ektomorfik mogący sie pochwalic ladnymi	2	2004-12-08 18:35
Zdrowie i Uroda	boląca łydka no wlasnie bardzo boli mnie lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten	6	2004-12-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	dwugłowy ramienia moj problem to krotki biceps. jakie cwiczenia wykonywac by go wydluzyc i z jaką techniką??. nie obraze się za linki	1	2004-11-30 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	plan żywienia na mase-ocena zapragnolem wreszczie trzymac się diety i cos tam sobie ulozylem. pomoc w ulepszeniu i poprawie diety mile widziana tak zgrobsza waze 76 kg 182 wzrostu cwicze 4 miesiace aktualnie	21	2004-11-01 15:02
Trening dla początkujących	panie Fuckmaster, zapraszam mam pytanie odnosnie planu treningowego trenuje sobie teraz na mase i ulozylem sobie taki plan byc moze ale powiem ze glownie zalezy mi narazie najbardziej na rozbudowaniu miesni ramion,a na miesniach nug mi niezalezy bo robie trening na wyskok	5	2004-11-01 22:41
Trening dla zaawansowanych	jakie miesnie w wioslarstwie?? no wlasnie niedlugo zaczynam chyba trenowac ten piekny sport i jestem ciekawy jakie miesnie są glownie trenowane w wioslarstwie.wedlug mnie plecy i triceps?? chcem bo tym kątem ustalic sobie trening na siłowni wiec pytam bo bede cwiczyl te partie	6	2004-10-13 18:40
Trening w domu	trening hst dla kolegi no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. co ma zrobic i jak trenowac?	2	2004-10-05 19:10
Trening dla zaawansowanych	tening dla kumpla no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. co ma zrobic i jak trenowac?	1	2004-10-04 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Biodra cwicze na silowni, gram w kosza, siate jezdze na rowerze ale mimo to odstają mi troche biodra. jakich cwiczenia muglbym robic na silowni by je odtluscic.zaden aerobik a ni nic takiego niewchodzi niestety w gre bo mam i tak jz zbyt duzo aerobow	3	2004-09-15 16:48
Zdrowie i Uroda	krzywe palce mam krzywe palce co mam zrboic?? prosze pomóżcie. chodzi o palce u rąk moze dlatego ze czesto nimi szczelam??	3	2004-09-13 13:47
Trening w domu	Chętka na trening HST chcialbym zacząć trenowac treningiem hst od listopada-grudnia. przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i	46	2004-08-18 22:01
Inne dyscypliny	gra ktos?? www.charazay.com - no wlaśnie gra ktos?? podobno swietne:d	4	2004-08-24 22:07
Aktualności - Sporty Siłowe	wynik na plaskiej ale tez sylwetka czy do konca roku moge poprawic sie o 30 kilo w wyciskaniu, a jesli tak to jak to zrobic?? cwicze 2,5 miesiaca. zaczynalem od 48 kilogramow teraz cisne 74 ale to chyba przez to ze wczesniej nieznalem wogle techniki. moim celem jest dojscie do 100	8	2004-06-16 17:01
Trening dla zaawansowanych	pytanie do michala muj ojciec(45lat) chce znowu zaczac cwiczyc, trenowal kiedys wioslarstwo jest dosc silny ale nieporozciany i nieporozcwiczony za bardzo. co ma wybrac?	1	2004-01-13 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta low carb na mase do oceny	2005-08-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta low carb na mase do oceny	2005-08-11 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta low carb na mase do oceny	2005-08-11 21:48
Trening w domu	HST- plan maciasgl'a do oceny	2005-08-11 15:18
Trening w domu	HST- plan maciasgl'a do oceny	2005-08-11 14:41
Trening w domu	HST- plan maciasgl'a do oceny	2005-08-11 13:46
Po siłowni, o siłowni	zakład- da radę?	2005-06-23 08:24
Po siłowni, o siłowni	zakład- da radę?	2005-06-22 19:32
Po siłowni, o siłowni	zakład- da radę?	2005-06-22 19:13
Po siłowni, o siłowni	zakład- da radę?	2005-06-22 19:07
Po siłowni, o siłowni	kulturystyka w TV - apel !!!!	2005-05-14 16:39
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2005-04-25 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	maciasgl-odżywianie	2005-04-16 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	maciasgl-odżywianie	2005-04-16 10:01
Inne dyscypliny	post Melaniuka-magiczny sposob na wzrost czy lipa?	2005-03-16 10:57
Po siłowni, o siłowni	Rozważania na temat bycia wielkim	2005-02-17 10:49
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna a posilek po treningowy	2005-02-14 14:48
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna a posilek po treningowy	2005-02-14 14:47
Doping	WINSTROL I KOSZYKÓWKA	2005-02-12 18:43
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam.	2005-01-29 11:10
Trening dla zaawansowanych	Ankieta na temat HST - zapraszam.	2005-01-28 23:56
Trening w domu	nowy plan na nowe Hst- maciasgl do oceny!	2005-01-24 20:37
Trening w domu	do specjalistow hst!	2005-01-23 20:14
Trening w domu	Plan HST maciasgl do oceny	2005-01-23 17:32
Galeria Zdjęć	Ocencie kumpla !	2005-01-22 21:26
Po siłowni, o siłowni	za co zgodzilbym sie zostac flaczkiem	2005-01-22 11:14
Po siłowni, o siłowni	za co zgodzilbym sie zostac flaczkiem	2005-01-22 11:05
Galeria Zdjęć	NOWE FOTKI !!! MASATO !!! OCEŃCIE !!!	2005-01-22 01:36
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-01-22 01:29
Po siłowni, o siłowni	za co zgodzilbym sie zostac flaczkiem	2005-01-22 01:24