zasady

DT 5 na siłkę rowerem Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 40kg już czas coś dodać %-) 1b. wypady x12 10sek 6kg 6kg j.w 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o b.o 2a. Uginania nóg x6 [...]

21.07 i 22.07 DNT rowerowo 23.07 Na siłkę rowerem. Mogłam jednak wyjechać 5 minut wcześniej. Burza i ulewa mnie dosięgły 88-O Wparowałam na siłownię sympatycznie nawilżona %-) Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 [...]

Mis,marudzę wiem %-)trening w tempie mnie męczy i technicznie pracuję nad każdym ruchem ,staram się:-) to są plusy tych treningów a że 5 obwodów jest nudne i męczące do porzygania to jakoś zniosę,brak progresu,też:-} Wiem że ćwiczenie siły na max z ciężarami nie jest dla mnie,choć to lubię, FBW robiłam dawno temu i 12-15powtórzeń też nie dla [...]

Cztery dni przerwy za mną i dziś pierwszy trening. Mocno bolesny bo piątek mnie przewiało i jeszcze dziś odczuwałem ale zrobiłem cały. Wpadły plecy. Z dietą jest drobna modyfikacja. Zasady te same, ale różne okna w dzień treningowy i dzień bez treningu. W dzień z treningiem krótsze, a bez dłuższe. Kalorie na podobnym poziomie. W dzień treningowy [...]

Czy mógłbyś podać mi jakiś link do publikacji na temat "naturalnego odwadniania", albo jeżeli znajdziesz chwilę to opisać jego zasady?

[...] + omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo [...]

Maciej fajnie,zgadza się kreci się w głowie,jak ktoś ma problem z błędnikiem to nie dla niego :) Łukasz jakieś zasady będą,wiadomo nie można schodzić z drążka,zbyt długo być na górze w podporze,możemy dodać że każdy wymyk ma być do podporu,a najważniejsze jest to że sami będziemy starać się robić prawidłowo z resztą "zawodowcy" chyba inaczej nie [...]

Fajny taki sprawdzian, ciekawy. A jakie zasady? Ruchy push z lockautem i pauzą? Podciąganie z bujaniem/bez bujania? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-10 08:14:24

[...] @@-) /SFD/2017/1/28/4e0551dbec1b46789f8d366c727f76cd.gif Według Pawła Jóźwiaka z FEN zabrali mu pas bo przegrał dwie ostatnie walki, ale nie w FEN tylko w Rosji. Jakieś nowe zasady tworzy FEN? Sami podcinają gałąź na której siedzą. Ludzie już mają coraz gorszą opinię o tej organizacji, a to będzie się wiązać z mniejszą publiką, a co za tym idzie [...]

Jodan - technicznie padanie bylo super, tylko same zasady judo i jjgr sa rozne. Jak padasz jako judoka to nie specjalnie zalezy Tobie na bardzo szybkim wstaniu - przewanie ippon ;). Padajac na jakis kombatach lub stylach obronnych, zasada jest aby bardzo szybko wstac. W judo - mozna tak ujac lepsza amortyzacje, ale kosztem szybkosci, chodzi o [...]

Takie zasady to nie dla początkujących na pewno. Twój posiłek ma być zbilansowany. Czyli B+W+T. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 20:04:59

No bez zatrzymania. Zasady były jakie były więc postanowiłem je wykorzystać. Te 110kg teraz już na pewno z zatrzymaniem by poszło. 115kg byłaby walka, choć wątpię, czy po zatrzymaniu dałoby radę podnieść to w górę. Pozdro

[...] Btw - jak oceniacie jaki mam typ sylwetki? Co do jadłospisu - podaję dwa przykładowe jadłospisy. Od czasu mojego pierwszego posta zmodyfikowałam trochę dietę - zastosowałam zasady z forum (przeczytałam najważniejsze wątki). Schudłam z 65 kg do 61-62 kg. Moje obserwacje są takie, że trudno mi na razie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, [...]

[...] był taki: 10 min. Orbitrek (opcjonalnie szybki marsz na bieżni, rower), na niskim poziomie (3), więc trochę się rozgrzałam, ale ledwo co się trochę spociłam. Co do zasady 2 serie po 16 razy (powiedział, żeby 2 serie po 16-18 razy). Tam gdzie inaczej, wpis w tabelce. Notuję też zmęczenie. Między ćwiczeniami w pierwszej serii były [...]

[...] masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe zasady fbw - poczytaj sobie o tym treningu jak nie chcesz skorzystać z tego co jest i ćwiczeniach jakie są w nim zazwyczaj wykorzystywane (wielostawowe vs izolowane).

Doczytales dokladne zasady cwiczen z jutra ? Chodzi mi konkretnie o wieczorny trening nog. Poczytaj - bo to droga do budowania twojej najlepszej partii.

[...] powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, [...]

[...] sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 80 kg /90kg 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg /42,5kg całość [...]

[...] problem z wysłowieniem / brak siły na mówienie światło i muzyka strasznie mocno atakowały moją głowę. 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, ZGON 50kg / 42,5kg całość [...]

[...] 10 sek, 80 kg / 90kg / 100kg /105 spuchły przedramiona dłonie i grzbiet , bary i trap by pociągnął jeszcze 4. Power snatch z hangs, rozstaw szeroki snatch, 3 powt, te same zasady. Rampujesz do 3 powt, silna praca nog. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, [...]