Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

ja tez jestem ciekawa ale poki nie zmienie swojego nastawienia do jedzenia i dodatniego bilansu, to wyjdzie z tego.. kicha zeby nie powiedziec dvpa, bo ona pozostanie pewnie bez zmian

Jak najlepszej przemiany życze!

Dontknow w obowdzie inaczej sie cwiczy to nie to samo co w siłowym wiec nei musisz go zastepowac,

raKhu , dzieki
obli , czyli bulgara zostawiam a ten trening ma byc wykonywany bez ciezarow? bo ja siebie tutaj nie widze ze sztanga jest zbyt hardcorowy

____________________________________
KONKURS - dzień 4.

DNT , wiec wrzuce tylko wypiske z miski:
miska
BTW/kcal : 125/89/200/21119
1. ciasto karkowkowe, razowiec
2. salatka z indykiem i pomidorem (+olej i przyprawy)
3. placuszki brokulowe z pomidorem
4. spaghetti durum z tuna w sosie z pomidorow
5. jajecznica na masle z boczkiem
6. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, fasola szparagowa

nie mialam czasu za bardzo przenosic obliczen z Dziennika Posilku do sfd-owego kalkulatora. jutro cos pokombinuje, zeby bylo czytelniej
tymczasem dobranoc zycze wszystkim

dontknow

* Wyciskanie sztangielek skos - 3 x 8-12
22kg - 10

dziewczyno, wszystko mi sie trzeslo na drugi raz zmniejsze ciezar i zadbam o odpowiednie tempo bo ja w wyciskaniu to przeciez leszcz jestem..

wycofuje pytanie

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-19 23:20:08

lalus , o co chcialas zapytac?

________________________________________
KONKURS - dzień 5.
trening
FBW A:
* Lawa poziomo - 3 x 8-12
15kg - 12
17kg - 12
17kg - 10

* Przysiad bulgarski - 3 x 8-15
10kg* - 12
10kg - 10
10kg - 10

* Invert rows - 3 x 8-12
11/9/8

* Dzien dobry - 3 x 8-12
25kg - 12
25kg - 12
25kg - 10

*5kg na rękę (żeby nie było wątpliwości
Bulgar to cwiczenie-masakrator, zbija z nog na dlugie godziny. Po treningu musialam odwolac spacer, bo nie bylam w stanie wstac z krzesla

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/813/beztytuuaca.png/ 
1. owsianka na mleku + whey, jablko, wiorki kokosowe, migdaly, cynamon
2. salata, indyk, olej, przyprawy
3. placki brokulowe
4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym
(trening, shake)
5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow
6. losos wedzony, kapusta kiszona

+ omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa

ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo prostsza od rozrzeszenia, no i obejmuje tylko to, co mnie interesuje
ktos cos moze wie na ten temat? futrzaczko , masz jakichs znajomych na PUM-ie?

DONT co zdajesz na maturze C: ?

z dodatkowych biologie. i wlasnie teraz mam dylemat- eRke czy podstawe..