...
Napisał(a)
ja tez jestem ciekawa ale poki nie zmienie swojego nastawienia do jedzenia i dodatniego bilansu, to wyjdzie z tego.. kicha zeby nie powiedziec dvpa, bo ona pozostanie pewnie bez zmian
...
Napisał(a)
Dontknow w obowdzie inaczej sie cwiczy to nie to samo co w siłowym wiec nei musisz go zastepowac,
...
Napisał(a)
raKhu , dzieki
obli , czyli bulgara zostawiam a ten trening ma byc wykonywany bez ciezarow? bo ja siebie tutaj nie widze ze sztanga jest zbyt hardcorowy
____________________________________
KONKURS - dzień 4.
DNT , wiec wrzuce tylko wypiske z miski:
miska
BTW/kcal : 125/89/200/21119
1. ciasto karkowkowe, razowiec
2. salatka z indykiem i pomidorem (+olej i przyprawy)
3. placuszki brokulowe z pomidorem
4. spaghetti durum z tuna w sosie z pomidorow
5. jajecznica na masle z boczkiem
6. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, fasola szparagowa
nie mialam czasu za bardzo przenosic obliczen z Dziennika Posilku do sfd-owego kalkulatora. jutro cos pokombinuje, zeby bylo czytelniej
tymczasem dobranoc zycze wszystkim
obli , czyli bulgara zostawiam a ten trening ma byc wykonywany bez ciezarow? bo ja siebie tutaj nie widze ze sztanga jest zbyt hardcorowy
____________________________________
KONKURS - dzień 4.
DNT , wiec wrzuce tylko wypiske z miski:
miska
BTW/kcal : 125/89/200/21119
1. ciasto karkowkowe, razowiec
2. salatka z indykiem i pomidorem (+olej i przyprawy)
3. placuszki brokulowe z pomidorem
4. spaghetti durum z tuna w sosie z pomidorow
5. jajecznica na masle z boczkiem
6. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, fasola szparagowa
nie mialam czasu za bardzo przenosic obliczen z Dziennika Posilku do sfd-owego kalkulatora. jutro cos pokombinuje, zeby bylo czytelniej
tymczasem dobranoc zycze wszystkim
...
Napisał(a)
dontknow* Wyciskanie sztangielek skos - 3 x 8-12
22kg - 10
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
dziewczyno, wszystko mi sie trzeslo na drugi raz zmniejsze ciezar i zadbam o odpowiednie tempo bo ja w wyciskaniu to przeciez leszcz jestem..
...
Napisał(a)
wycofuje pytanie
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-19 23:20:08
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-19 23:20:08
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
lalus , o co chcialas zapytac?
________________________________________
KONKURS - dzień 5.
trening
FBW A:
* Lawa poziomo - 3 x 8-12
15kg - 12
17kg - 12
17kg - 10
* Przysiad bulgarski - 3 x 8-15
10kg* - 12
10kg - 10
10kg - 10
* Invert rows - 3 x 8-12
11/9/8
* Dzien dobry - 3 x 8-12
25kg - 12
25kg - 12
25kg - 10
*5kg na rękę (żeby nie było wątpliwości
Bulgar to cwiczenie-masakrator, zbija z nog na dlugie godziny. Po treningu musialam odwolac spacer, bo nie bylam w stanie wstac z krzesla
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/813/beztytuuaca.png/
1. owsianka na mleku + whey, jablko, wiorki kokosowe, migdaly, cynamon
2. salata, indyk, olej, przyprawy
3. placki brokulowe
4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym
(trening, shake)
5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow
6. losos wedzony, kapusta kiszona
+ omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa
ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo prostsza od rozrzeszenia, no i obejmuje tylko to, co mnie interesuje
ktos cos moze wie na ten temat? futrzaczko , masz jakichs znajomych na PUM-ie?
________________________________________
KONKURS - dzień 5.
trening
FBW A:
* Lawa poziomo - 3 x 8-12
15kg - 12
17kg - 12
17kg - 10
* Przysiad bulgarski - 3 x 8-15
10kg* - 12
10kg - 10
10kg - 10
* Invert rows - 3 x 8-12
11/9/8
* Dzien dobry - 3 x 8-12
25kg - 12
25kg - 12
25kg - 10
*5kg na rękę (żeby nie było wątpliwości
Bulgar to cwiczenie-masakrator, zbija z nog na dlugie godziny. Po treningu musialam odwolac spacer, bo nie bylam w stanie wstac z krzesla
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/813/beztytuuaca.png/
1. owsianka na mleku + whey, jablko, wiorki kokosowe, migdaly, cynamon
2. salata, indyk, olej, przyprawy
3. placki brokulowe
4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym
(trening, shake)
5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow
6. losos wedzony, kapusta kiszona
+ omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa
ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo prostsza od rozrzeszenia, no i obejmuje tylko to, co mnie interesuje
ktos cos moze wie na ten temat? futrzaczko , masz jakichs znajomych na PUM-ie?
...
Napisał(a)
DONT co zdajesz na maturze C: ?
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"
...
Napisał(a)
z dodatkowych biologie. i wlasnie teraz mam dylemat- eRke czy podstawe..
Poprzedni temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/Kate88
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/curara
Polecane artykuły